היתרונות של אור השמש לגוף האדם -

השמש הקופחת נמנעת לעתים קרובות, בין אם היא גורמת לעור להכהות ולצריבה, או שהיא עלולה להגביר את הסיכון להזדקנות מוקדמת ולסרטן העור. למעשה, ישנם יתרונות רבים שניתן להשיג בהתחממות בשמש, במיוחד בבוקר. בדוק אילו יתרונות של חום שמש אתה יכול לקבל.

יתרונות השמש

זה לא סוד שחשיפה ממושכת לשמש עלולה לגרום לבעיות שונות, כולל סרטן העור.

למרות זאת, אתה עדיין צריך לקבל מספיק אור שמש כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים שלו.

לגלות כמה זמן ומתי אתה צריך להיות בשמש יכול לעזור לשמור על איזון ויטמין D בגופך. בנוסף, הנה מספר יתרונות נוספים של אור השמש שתוכלו לקבל.

1. שפר את איכות השינה

אחד היתרונות של חשיפה לשמש שלא תרצו לפספס הוא שהיא יכולה לשפר את איכות השינה. זה הוכח באמצעות מחקרים שפורסמו ב תרגול סיעוד הוליסטי .

מחקר זה בקרב קשישים הראה שחשיפה לאור שמש ישיר בין השעות 8 בבוקר ל-10 בבוקר במשך 5 ימים יכולה לשפר את איכות השינה.

יתרון זה עשוי לנבוע מהעובדה שאור השמש עוזר לקצב הצירקדי על ידי כך שהוא אומר לגוף מתי להעלות או להפחית את המלטונין.

מלטונין הוא הורמון חשוב שיעזור לך לישון. הסיבה היא שהורמון זה ייוצר רק כאשר חשוך ומייצר ישנוניות שעתיים לאחר השקיעה.

2. להקל על תסמיני דיכאון

בנוסף לשיפור איכות השינה, יתרון נוסף של אור השמש הוא הקלה על תסמיני דיכאון. איך זה יכול להיות?

ביקורת מ כתב עת הודי לרפואה פסיכולוגית גילה כי מחסור בוויטמין D נמצא בסיכון לדיכאון. בינתיים, אור השמש הוא מקור לויטמין D.

למרות זאת, מומחים עדיין לא יודעים מה תפקידו המדויק של ויטמין D, במיוחד מחשיפה לשמש, בהתפתחות דיכאון.

3. לשמור על בריאות העצם

כאמור, חשיפה לשמש היא מקור טוב לויטמין D.

בינתיים, הגוף זקוק לוויטמין D עבור עצמות ושרירים חזקות. מחסור בויטמין D עלול לגרום לגוף לא לספוג סידן ביעילות, דבר שחשוב לבריאות העצם.

אם אתם רוצים לקבל ויטמין D מהשמש החמה, השתדלו לא להיות בשמש יותר מדי זמן והשתמשו בקרם הגנה כשאתם יוצאים.

4. עוזר להתגבר על בעיות עור

כמו חרב פיפיות, מסתבר שלשמש יש יתרונות נגד בעיות עור, אם כי חשיפה ארוכה מדי לחום עלולה להזיק לך.

דיווח מארגון הבריאות העולמי, תכולת UVA ו-UVB באור השמש יכולה למעשה לעזור להקל על תסמינים של מחלות עור.

לדוגמה, רופאים בדרך כלל מייעצים לחולי פסוריאזיס לעבור טיפול PUVA. המטופל יקבל תרופה בשם psoralen כדי להפוך את העור לרגיש יותר ל-UV ולאחר מכן להיחשף לקרינת UVA.

מלבד פסוריאזיס, בעיות עור אחרות שניתן לטפל בהן בטיפול PUVA כוללות:

• אֶקזֵמָה,
• צהבת, ו
• חָטָט.

למרבה הצער, טיפול באור אינו מתאים לכולם מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון לסרטן העור כאשר אינו נעשה כראוי.

5. לרדת במשקל

כבר מתאמנים ומקיימים תזונה בריאה, אבל עדיין לא יורדים במשקל? אתה עלול לפספס דבר טריוויאלי אחד שמתגלה כטוב לגוף, כלומר להתחמם בשמש.

היתרונות של אור השמש הזה נדונו במחקר מ דוחות מדעיים .

חוקרי המחקר דיווחו שככל שגלי אור כחול חודרים לעור ומגיעים לתאי השומן שמתחתיו, טיפות השומן הופכות קטנות יותר.

המשמעות היא ששומן ישתחרר מהתאים ותאי הגוף לא יאגרו הרבה שומן. זה עשוי לתרום לירידה במשקל שאתה רוצה להשיג.

6. למנוע נשירת שיער

מי היה מאמין שההתחממות בשמש יכולה למעשה למנוע נשירת שיער?

למעשה, המחקרים שפורסמו ב כתב עת מקוון לרפואת עור להסביר שמחסור בוויטמין D יכול לגרום לנשירת שיער.

איך לא, ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בגירוי זקיקי שיער חדשים וישנים. אם הגוף לא מקבל מספיק ויטמין D, צמיחת שיער חדשה תיעצר.

אם אפשר, נסה להתחמם בשמש במשך 15 דקות כדי שהעור שלך יוכל לספוג ויטמין D.

אם אתה לא יכול להישאר בחוץ בשמש יותר מדי זמן, אתה יכול לשבת ליד חלון שבו השמש זורחת.

7. חיזוק מערכת החיסון

למרות שלא באופן ישיר, חשיפה לאור השמש יכולה למעשה לשפר את המערכת החיסונית מה שיכול להפחית את הסיכון למחלות שונות.

הסיבה לכך היא שוויטמין D המופק מחשיפה לשמש ידוע כמחזק את המערכת החיסונית.

לכן, חשיפה לשמש נחשבת כיום לא רק כמסרטן, אלא יכולה לשמש גם לשמירה על גוף בריא.

אור השמש אכן מציע יתרונות רבים לגוף. רק זה, אתה יכול למקסם את היתרונות הללו ולהימנע מסכנות השמש אם אתה משתזף כמו שצריך.

אם יש לך שאלות נוספות, אנא שוחח עם הרופא שלך כדי להבין את הפתרון הנכון.