לחץ הוא למעשה הדרך של הגוף להגן על עצמו מפני פגיעה, לשמור אותנו ממוקדים וערניים. עם זאת, תגובה הגנה עצמית זו אינה נשלטת בקלות על ידי המוח ועלולה לגרום למתח נפשי ארוך טווח. כאשר אתה כל הזמן במתח אינטנסיבי, אתה לא מסוגל להמשיך בפעילויות הרגילות שלך - זה עלול אפילו להוביל אותך לעשות דברים מסוכנים, כמו שתייה או נהיגה בפזיזות במהירויות גבוהות. מצב זה של מתח נפשי חמור נקרא התמוטטות עצבים.
מהי התמוטטות עצבים?
כיום, מתח שנגרם מבעיות חברתיות, רומנטיקה או עבודה נחשב לרוב כנורמלי. למרות שלא תמיד יש לה השפעה ישירה על הבריאות הגופנית, לאפשר לנפש להמשיך להיות רדוף על ידי מתח חמור יש פוטנציאל לגרום לבעיות נפשיות חמורות שלעיתים קרובות אינן מורגשות.
הסיבה, מתח חמור לאורך זמן יכול להשפיע על הרכב המוח מה שגורם לירידה ביכולת המוח לעבד מידע. התמוטטות עצבים מתרחש בדרך כלל כאשר אדם אינו יכול יותר להתמודד עם לחץ.
התמוטטות עצבים קניה ווסט חווה לפני זמן מה בדיוק באמצע הקונצרט שלו. קניה פתאום נכנס לזעם והפסיק את הקונצרט לאחר ששר שני שירים, לפני שירד לבסוף מהבמה. לאחר שנלקח לבית החולים התגלה כי לקניה יש א התמוטטות עצבים מופעל על ידי שילוב של עייפות, התייבשות ולחץ חמור עקב הר של בעיות בחייו האישיים.
התמוטטות עצבים אוֹ התמוטטות נפשית כשלעצמו אינו מונח רפואי, אלא מונח פופולרי לתיאור השלב שבו תסמינים ושינויי התנהגות שונים פיזיים ונפשיים הם אינטנסיביים מאוד כשיא של תגובות שליליות הקשורות ללחץ חמור, פאניקה וחרדה מוגזמת.
פרק התמוטטות עצבים יכול להופיע אצל אנשים שחווים:
- לחץ מתמיד במשרד.
- פשוט איבד בן משפחה.
- מתח עקב בעיות כלכליות.
- שינויים גדולים בחיים, כמו פשוט לעבור גירושים.
- בעל היסטוריה של הפרעות נפשיות, אישיות ומשפחתיות.
- יש מחלה או פציעה שמקשה על התנועה.
סימנים להתמוטטות עצבים
התמוטטות עצבים יכולה לגרום למגוון של תסמינים פיזיים, נפשיים ורגשיים שיכולים להימשך ימים.
הסימנים והתסמינים הנפוצים ביותר הם קושי לבצע אפילו פעולות רגילות פשוטות בחיי היומיום; שינויים בתיאבון (בדרך כלל נוטים להיות גבוהים מהרגיל בתגובה לעלייה בהורמון הסטרס קורטיזול); בעיות שינה או נדודי שינה; שינויים רגשיים המכונה שינויים במצב הרוח; פחות רגישים למצב הגוף של האדם, כגון עיסוק פחות במראה החיצוני והזנחת ההיגיינה האישית; לאבד את ההתלהבות מפעילויות שבעבר נחשבו למהנות.
אנשים מסוימים עשויים גם להפגין תסמינים הדומים להתקפי חרדה ו/או התקפי פאניקה כחלק מ התמוטטות עצבים מה שהוא חווה.
מתח חמור יכול להפוך את המוח ל"ערפילי" מה שמקשה עליך לחשוב בבהירות. זו הסיבה שאנשים שנמצאים בלחץ חמור נמצאים בסיכון גבוה מאוד לעסוק בהתנהגויות מסוכנות, כמו שתייה מופרזת עד שימוש בסמים לא חוקיים, לפרנויה (מחשבה שמשהו רע יקרה, כשלמעשה אין מה לדאוג) והתאבדות רעיון.
במיוחד אצל אנשים שכבר סובלים ממחלות נפש מסוימות, כמו הפרעות חרדה או דיכאון, התמוטטות עצבים יכול לגרום למצב להישנות.
מה לעשות אם אתה חווה התמוטטות עצבים
כאשר חווה התמוטטות עצבים, נסה כמה מהאסטרטגיות הבאות כדי להישאר רגוע:
- קח נשימה עמוקה פנימה והחוצה באיטיות תוך כדי ספירה לאחור מ-10.
- הימנע מצריכת קפאין ואלכוהול.
- קח זמן להיות לבד ולנוח, למשל, לנמנם. לישון מספיק בלילה עד 7-8 שעות בכל יום.
- קבע שגרה ולוח זמנים לישון טוב.
- מדיטציה לניקוי התודעה.
- פעילות גופנית סדירה לפחות 30 דקות במשך 3 פעמים בשבוע, כגון יוגה ופילאטיס.
- עשו מגוון פעילויות מהנות ומרגיעות, כמו דיקור סיני, עיסוי גוף, האזנה למוזיקה, צחוק וצחוק.
התמוטטות עצבים זה לא מסווג כמחלת נפש או הפרעה, אבל יכול להיות סימן מוקדם לדיכאון או למשבר בריאותי נפשי חמור.
אם זה נמשך, התייעץ עם רופא או פסיכולוג מהימן. הרופא שלך עשוי להמליץ לך לעבור פסיכותרפיה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), אולי בשילוב עם תרופות, כדי לטפל במצבך.
