רבים נענעו מיד בראשם מהמחשבה שעליהם לשטוף את גופם במים קרים. למעשה, מקלחת קרה יכולה להיות דרך בריאה להתחיל את היום. לא רק זה, למקלחות קרות יש גם יתרונות בריאותיים שונים שלא הבנתם קודם לכן.
יתרונות בריאותיים של מקלחת קרה
1. הגבירו את הערנות
מקלחת קרה עוד לפני שהתרנגול קורע היא כנראה הדבר האחרון שרבים רוצים. עם זאת, נשימות עמוקות כאשר אנו נבהלים מהקור למעשה פותחת את הנשימה שלנו ומגבירה את צריכת החמצן בכל הגוף. מצב זה עוזר בסופו של דבר להגביר את קצב הלב ומשפר את זרימת הדם ובכך מחמם אותנו. אז זה נותן לנו בעיטת אנרגיה להתחיל.
2. שיער ועור חלקים
מקלחת קרה היא אחת הדרכים הטבעיות לשמור על בריאות השיער והעור שלך. מים חמים מורידים את השמנים הטבעיים ומייבשים את העור. בינתיים, מים קרים למעשה מהדקים את קוטיקולת השיער והעור על ידי כיווץ זמני של כלי הדם בזמן שהגוף מגיב לשינויים בטמפרטורה. הידוק הציפורניים ונקבוביות העור ימנע מלכלוך ואלמנטים מזיקים אחרים לסתום את נקבוביות העור והקרקפת.
מקלחות קרות יכולות גם לגרום לשיער להיראות מבריק, חזק יותר ובריא יותר על ידי השטחת זקיקי השיער, והגברת יכולתם לאחוז בקרקפת.
3. שפר את החסינות ואת זרימת הדם
ההלם שאנו חשים מהשפריץ הראשון של מים קרים יכול לגרום ללב לשאוב דם ביעילות רבה יותר בכל הגוף. זה יכול לשפר מצבים בריאותיים כולל בריאות העור והכבד. זרימת דם חלקה יותר לאחר מקלחת קרה יכולה גם להוריד את לחץ הדם, לשטוף את הרובד שהצטבר בכלי הדם ולעודד מערכת חיסונית טובה יותר.
מחקר משנת 1994 מצא ירידה דרסטית ברמות חומצת השתן במהלך החשיפה לגירויים קרים ולאחר מכן.
4. לרדת במשקל
מקלחות קרות יכולות לעזור לתוכנית ההרזיה שלך בדרכים בלתי צפויות. גוף האדם מכיל שני סוגי שומן, שומן לבן ושומן חום. שומן לבן הוא הצטברות שומן סביב המותניים, הבטן והצוואר המתרחשת כאשר אנו צורכים יותר קלוריות ממה שהגוף שלנו צריך לתפקד, ואיננו שורפים שומן לבן לצורך אנרגיה.
בעוד שומן חום הוא שומן טוב שאנו משתמשים בו ליצירת חום כדי לשמור על חום גופנו, ונשרף כאשר אנו נחשפים לקור קיצוני. אז, מקלחת קרה יכולה להגביר את חילוף החומרים של שומן חום.
5. להאיץ את ההתאוששות של כאבי שרירים
מקלחות קרות יעילות במיוחד בהפחתת כאבי שרירים שתסמיניה מופיעים באיחור, כמו מספר ימים לאחר כניסתך לחדר הכושר. למים קרים יש תכונות התחדשות שיכולות לעזור להרגיע את השרירים הכואבים לאחר אימון מייגע.
6. הפגת מתח
מתן אפשרות לגוף להתקרר ללא התקדמות נוספת יכולה לעזור לקדם עלייה בסבילות הגוף ללחץ, הן פיזית והן נפשית. יש גם עלייה בגלוטתיון, נוגד החמצון ששומר על כל שאר נוגדי החמצון ברמות אופטימליות. לאחר שצפו ב-10 אנשים כשירים ששחו בקביעות במים קרים במהלך החורף, דיווחו החוקרים על הסתגלות הגוף ללחץ חמצוני חוזר. זה מצביע על התנגדות מוגברת של הגוף לתקוף מקורות של מתח.
7. מסייע בניהול דיכאון
למרות שלא נערכו ניסויים באמצעות מקלחות קרות כטיפול בדיכאון, חשיפה חוזרת למים קרים הוכחה כמפחיתה תסמיני דיכאון עקב ההשפעה האינטנסיבית של קולטני קור על העור, השולחים כמויות גדולות של דחפים חשמליים מקצות עצבים היקפיים. למוח.. יש לזה השפעה נוגדת דיכאון, ומשפר את מצב הרוח שלך, מה שגורם לך להתרגש יותר לעבור את היום.
בנוסף, הסתגלות לחשיפה למים קרים יכולה לשפר את יכולת הגוף להתמודד עם היבטים פסיכולוגיים נוספים הנלווים לחרדה ודיכאון.
אבל, לא כולם יכולים להתקלח קרה
בעוד שלמקלחות קרות יש יתרונות בריאותיים רבים, הן לא מומלצות לכולם. תחושת ההלם שאנו חשים ממים קרים למרות שהיא שימושית להגברת קצב הלב. אבל זה יכול להיות השפעה הפוכה אצל אנשים חולים או רגישים בדרך אחרת, כמו אנשים מבוגרים, קשישים או שיש להם בעיות לב. ההלם מהמקלחת הקרה עלול לגרום להם להתעלף או להתקף לב שעלול להיות קטלני, במיוחד אם הם נופלים ופוגעים בקיר.
