O או צורת כף הרגל genu varum , מופיע בדרך כלל בילדים בגילאי 2-6 שנים, אפילו מבוגרים. חולים במחלה זו מראים בדרך כלל את צורת הרגליים עם ברכיים ועצמות שהתעקמו כלפי חוץ, כך שהן דומות לצורת האות O, מה שגורם לאדם ללכת לא מאוזן. אז איך להתגבר על צורת כף הרגל O?
איך להתמודד עם צורת כף הרגל שתוכל לבחור
הגורם ל-O כף הרגל יכול להיגרם ממצבים מולדים, צמיחת עצם לא מושלמת, אפילו השמנת יתר מגיל צעיר. מצב זה משפיע למדי על מצב הנוחות של הירכיים, הברכיים וכפות הרגליים של אנשים עם כף רגל O. בהדרגה, מחלת כף הרגל O תשפיע על ההליכה ויכולה להשפיע על הביטחון העצמי של האדם.
רוב האנשים עם רגל O לא מקבלים טיפול או יַחַס במיוחד כדי לשחזר אותו. כדי להבהיר את זה, בואו נדון בזה אחר זה איך להתגבר על צורת O של כף הרגל.
1. אוסטאוטומיה
הליך כירורגי זה מומלץ בדרך כלל לאנשים עם דלקת פרקים. עם זאת, ניתן להשתמש בו גם כדי להתגבר על עצמות הרגליים בצורת האות O.
בטיפול זה תקבלי הרדמה כללית או הרדמה בעמוד השדרה. לאחר מכן, המנתח שלך יעשה חתך באזור העצם לצורך שיפוץ.
בהתאם למיקום הנזק, הניתוח עשוי לערב את השוק או עצם הירך. הצורה הנפוצה ביותר של אוסטאוטומיה של הברך כוללת את עצם השוק.
באוסטאוטומיה הפשוטה ביותר של הברך, המנתח שלך חותך כמעט את כל העצם, פותח את הרווח, ממלא אותו בהשתלת עצם, ומצמיד את העצם למקומה בעזרת מכשיר דמוי צלחת וברגים.
דרך נוספת היא לחתוך את השוק או עצם הירך, ואז להסיר את פרוסות העצם. לאחר חיתוך קצה העצם, המשך בהליך של הצטרפות ושימוש בפלטה לחומרה מתכת. ניתוח לטיפול ברגליים בצורת O אורך בדרך כלל שעה עד שעתיים.
בהתאם למורכבות הניתוח ועד כמה אתה מתאושש, תלך הביתה באותו היום או תאושפז. תצטרך להשתמש בקביים במשך כחודשיים כדי שהעצם שלך תתרפא כראוי.
השיקום יכול להימשך עד שישה חודשים ויכלול תרגילים שמטרתם:
- חזקו את שרירי הירכיים (quads).
- שפר את טווח התנועה של הברכיים ואיזון הגוף.
2. פיזיותרפיה
הדרך הבאה להתגבר על צורת ה-O של הרגליים היא טיפול בצורה של תרגילים פיזיים שאתם מכירים בתור אימון עצבי-שרירי. באמצעות פעילות גופנית, זה ילמד אותך לשמור על כפות הרגליים והברכיים שלך מיושרות במהלך האימון.
תרגילים למתוח את שרירי הירך והירך ולחיזוק שרירי הירך הוכחו כמתקן עיוותים ברגליים עקומות. זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון לפציעה אצל אנשים עם רגליים בצורת O.
דוגמאות לתרגילים שיכולים לסבול genu varum כדי להתגבר על רגליים בצורת O הם מתחי האמסטרינג, ועקוב אחר השלבים כפי שצוטטו מ- Mayo Clinic.
- שכבו על הרצפה קרוב לפינת הקיר.
- הרם את רגל שמאל והנח את העקב השמאלי שלך על הקיר. השאר את ברך שמאל כפופה מעט.
- יישר בעדינות את רגל שמאל עד שתרגיש מתיחה לאורך החלק האחורי של הירך השמאלית.
- החזק כ-30 שניות ועבור לרגל השנייה.
3. יוגה
יוגה היא סוג של תרגיל שמטרתו העיקרית היא להפוך את הגוף לגמיש יותר, סוג זה של תרגיל הוא תרגיל די משפיע להתגבר על צורת O של הרגליים.
תנועות יוגה המשלבות גמישות גפיים יכולות לשפר בעיות עצם או יציבה. תרגול יוגה טוב לסובלים genu varum מבוגרים כי זה דורש הבנה של דפוסי תנועת יוגה ומיקוד גבוה.
4. פילאטיס
תנועות פילאטיס דומות מעט לתנועות יוגה, שימושיות לעזרה בשיפור היציבה ויישור הגוף. תרגילים מבוצעים עם יציבה, ידיים ורגליים כמו בלרינה ועושה רול-אפים, יכול לעזור לחיזוק שרירי הרגליים.
התחל בשכיבה על המחצלת באמצעות ווי הגומי החזקים בקצוות המחצלת, הצמדת רגליך לווי הגומי. נשכב על המזרן, מקם את שתי הרגליים במקביל ואז התחל בתנועה כפיפות בטן מבלי להסיר את תנוחת הרגל המקבילה. עשה זאת באופן קבוע, תנועה זו נועדה לעזור להתגבר על הרגליים בצורת O הופכות ישרות יותר ומקבילות יותר.
