שינה היא פעילות מנוחה שימושית. במהלך השינה תשטפו את כל שאריות העייפות מאתמול, כדי שתוכלו להתעורר בבוקר יותר אנרגטיים. עם זאת, במקום להתעורר רענן, אתה עלול בסופו של דבר להרגיש עייף עוד יותר. למה הגוף שלך מרגיש כל כך כואב, לאחר ההתעוררות? יאללה, גלה את הסיבה וכיצד לתקן אותה למטה!
הסיבה לכל כאבי הגוף לאחר היקיצה
התעוררות עם מצב גוף חולני בהחלט יכולה להחמיר את מצב הרוח שלך. מצב זה יכול לגרום לפעילויות שאינך עושה בלב שלם. ייתכן שחלק מהאנשים, כולל אתה, לא יודעים את הסיבה, ועדיין ימשיכו להתמודד עם תלונה זו שוב ושוב.
עם זאת, על ידי הכרת הסיבה, ניתן לפתור תלונות אלו. ניתן לחזור לישון בנוחות וכמובן שאיכות השינה תהיה טובה יותר.
להלן כמה מהגורמים הגורמים לכאבי גוף כשאתם מתעוררים.
1. קרוב מדי למאוורר בזמן השינה
מי אוהב לישון עם המאוורר? כן, טמפרטורת החדר לא חמה מדי כדי שתוכל לישון בשקט, אז אתה בוחר לישון קרוב למאוורר או להגדיר את הגדרת המאוורר מהר יותר כדי שתיווצר יותר רוח.
למרות שבריזה קלה עוזרת לך לישון, היא למעשה יכולה להשפיע בחזרה למחרת. אתה תתעורר בתחושת בחילה. בין אם זה רגליים, ידיים, צוואר או חלקי גוף אחרים.
הרוח שפוגעת ישירות בגופך במהלך הלילה יכולה לגרום לשרירים שלך להימתח. כתוצאה מכך, השרירים עלולים להרגיש נוקשים ומכווצים כאשר אתה מתעורר בבוקר.
לא רק זה, שינה ליד מאוורר יכולה לגרום לעור שלך להתייבש ולבעיות נשימה, כגון גודש באף, ולעורר אלרגיות לאבק.
2. פעילות גופנית מוגזמת יום לפני
פעילות גופנית היא בריאה. עם זאת, אם אתה עושה את זה בצורה מוגזמת זה יכול להיות בעיה. אחד מהם, מתעורר עם כל כאבי הגוף.
כאשר אתה מתאמן, השרירים בגוף שלך עובדים קשה כדי להזיז את הגפיים שלך. כשאתה עושה את אותה תנועה שוב ושוב, יכול להיות שלמחרת הגוף שלך ירגיש כואב.
במיוחד אם תעשו פעילות גופנית לפני השינה, תתקשו לישון ומצב הגוף שמרגיש חולה יחמיר. למעשה, כאב גוף לאחר אימון יכול להיות מורגש באופן מיידי. עם זאת, הכאב יהיה בולט יותר לאחר שתתעורר למחרת.
3. תנוחת שינה וכרית לא נכונה
תנוחת כרית שאינה נכונה עלולה לגרום לכאבי צוואר. מצב זה נקרא לעתים קרובות כרית לא נכונה. לא רק הצוואר, הגוף שלך יכול גם להרגיש כאב, הכל בגלל תנוחת שינה לא מתאימה. בדרך כלל, תלונה זו מתרחשת כאשר אתה ישן על הבטן.
בנוסף לכל כאבי הגוף, כמה דקות לאחר ההתעוררות אתה עלול להרגיש גם עקצוץ בידיים. הסיבה לכך היא שהמיקום הכפוף של הידיים ותומך בראש לאורך זמן מעכב את זרימת הדם, גורם לתחושת נוקשה ועקצוץ.
4. לשתות אלכוהול ולעשן לפני השינה
שתיית אלכוהול עלולה לגרום לך להירדם מהר, אבל זה לא מבטיח אם השפעת האלכוהול על השינה תהיה רגועה יותר. לאלכוהול יש תכונות משתנות, שעלולות לגרום לך להשתין מספר פעמים בלילה. לכן אתה צריך ללכת הלוך ושוב לשירותים ולהתקשות לישון טוב.
ההרגל של שתיית אלכוהול יחד עם עישון יכול להיות הגורם לכאבי הגוף שלך כל הזמן כשאתה מתעורר. ג'ורג' ג'ירגיס, DO, מומחה לשיכוך כאבים במרפאת קליבלנד, אומר שעשן סיגריות יכול להפריע לזרימת דם עשיר בחמצן וחומרי תזונה המגיעים לעצמות ולרקמות.
כימיקלים לסיגריות גם מגבילים את חילופי פחמן דו חמצני עם חמצן בדם. כתוצאה מכך, רמות החמצן בדם נמוכות ומחזור הדם נפגע. בסופו של דבר, מצב זה יכול להפוך את השרירים לחלשים וכואבים.
5. יש לך בעיות בריאותיות מסוימות
תלונות על כל כאבי גוף כשאתה מתעורר, זה יכול להיות סימן שיש לך בעיות בריאותיות, כגון:
- שִׁגָרוֹן. דלקת של המפרקים עקב מערכת חיסונית לקויה שתוקפת את המפרקים היא שכיחה מאוד הגורמת לכאבים בגוף. כאב אכן יכול להופיע בכל עת, כולל כאשר אתה מתעורר בבוקר.
- רמות נמוכות של ויטמין D. המצב של צריכה נמוכה של ויטמין D החשוב לעצמות עלול לגרום לתסמינים שונים, אחד מהם הוא כאבים בגוף המופיעים בבוקר.
- דום נשימה בשינה. הפרעות שינה, כגון דום נשימה בשינה עלולות לגרום לאדם להפסיק לנשום תוך מספר שניות. כתוצאה מכך, הסובלים מתעוררים במצב של הלם ומתנשפים באוויר. צריכת חמצן עשויה גם לא להתמלא כראוי, מה שגורם לגוף להרגיש חולה כאשר אתה מתעורר.
איך להתמודד עם כל כאב הגוף כשאתה מתעורר
כדי שהגוף כבר לא יכאב כשאתה מתעורר, יש הרבה דרכים שאתה יכול לעשות. ניתן לנסות תנוחת שינה בריאה, לבחור את הכרית המתאימה לשינה ולמקם את הכרית בהתאם.
הימנע משתיית אלכוהול ועישון בלילה שעלולים להפריע לשינה. לאחר מכן, ארגן מחדש את הזמן שלך לאימון והתאם את משך הזמן. במקום לעשות פעילות גופנית בבת אחת במשך זמן רב, עדיף שתמרח 3o דקות בכל יום.
ודא שאתה והמאוורר לא קרובים מדי כדי למנוע בעיות למחרת. אם הגוף כואב כולו לאחר ההתעוררות עקב בעיות בריאות, פנה לטיפול רפואי.
