אטריות אינסטנט משמשות לעתים קרובות כתפריט מעודד רעב כאשר אין לנו זמן (או כסף) לאכול. מלבד היותו טעים וקל להכנה, המחיר לקערת אטריות אינסטנט גם זול למדי. לכן אנשים רבים אוהבים לאכול אטריות אינסטנט. אפילו לא כמה אנשים שמכינים אטריות אינסטנט כמזון החובה שלהם בכל יום. למרות זאת, אכילת אטריות אינסטנט כל יום אינה טובה לבריאות.
תכולת רכיבים תזונתיים באטריות אינסטנט
לפני שאתם באמת יודעים מה ההשפעה של אכילת אטריות אינסטנט כל יום, לא כדאי אם אתם לא ממש מבינים מה התוכן התזונתי בחבילה אחת של אטריות אינסטנט.
אטריות אינסטנט הן למעשה צפופות בפחמימות, אבל תכולת הסיבים והחלבון, הוויטמינים והמינרלים בה הם מינימליים למדי.
בנוסף, חבילה אחת של אטריות אינסטנט "מועשרת" גם בתבלינים המכילים micin aka MSG ומלח נתרן. כ-1,700 מ"ג נתרן יכנסו לגופכם מיד לאחר סיום מנה אחת של אטריות אינסטנט.
כמות זו מספיקה ל-85 אחוז מצרכי המלח היומי שלך מהגבול המומלץ.
אם כך, מהי הסכנה באכילת אטריות אינסטנט כל יום?
אחרי שהכרתם את התוכן התזונתי באינסטנט אטריות, אולי עכשיו תוכלו להתחיל לנחש אילו סיכונים יכולים להיווצר אם אתם אוהבים לאכול אטריות אינסטנט כל יום.
אטריות אינסטנט יכולות להיחשב כמזון מזין מינימלי, אולי אפילו ללא תזונה כלל. אז אפשר לומר שהאוכל האהוב על מיליון אינדונזים לא מסוגל לענות על הצרכים התזונתיים שלך ביום אחד.
בנוסף, אטריות אינסטנט עשירות מאוד בקלוריות מפחמימות עמילניות וגם עשירות במלח נתרן. אכילת הרבה מזונות עתירי קלוריות ומלח הוכחה על ידי מחקרים רבים כבעלת השפעה שלילית על הבריאות בטווח הארוך. החל מעלייה במשקל, יתר לחץ דם, סוכרת, ועד מחלות לב.
צמצמו את המנה
אין לזלזל בסכנות שבאכילת אטריות אינסטנט מדי יום. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול את זה בכלל.
אם אתם רגילים לאכול אטריות אינסטנט כל יום, התחילו לצמצם את המנה לאט אבל בטוח. או אם אתה רוצה להיות בריא יותר, אתה יכול להוסיף ירקות חתוכים כדי להשלים את מנת הנודלס שלך.
כדאי גם לאזן אותו על ידי אכילת מזונות מזינים בריאים ומגוונים יותר, כמו פירות וירקות, כדי לשמור על גוף בריא.
