אננס מכיל ויטמינים ומינרלים רבים שטובים לבריאות. בנוסף למחיר המשתלם, ניתן גם לצרוך את הפרי הזה ישירות או להוסיף לתפריט הבישול שלכם. לפי הפרי הזה יש פוטנציאל בריא אם הוא נצרך על ידי אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות. אז, האם אתה יודע מה הם היתרונות של אננס עבור אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות?
היתרונות של אננס לאנשים עם רמות כולסטרול גבוהות
רמות כולסטרול גבוהות עלולות ליצור פלאק בעורקים. מצב זה יכול להצר את זרימת הדם ובסופו של דבר להוביל למחלות לב, מכיוון שחסימת זרימת הדם גורמת ללב לעבוד קשה במיוחד. לכן, אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות צריכים לשמור על הבריאות, כדי שהסיכון למחלות לב יכול לרדת.
בהתבסס על אתר Heart UK, ישנם מספר סוגי מזונות שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בגוף. דוגמאות למזונות שיכולים להוריד כולסטרול הם מזונות המכילים שומנים בלתי רוויים, אגוזים, שיבולת שועל, ירקות ופירות, אחד מהם הוא אננס.
להלן מספר סיבות בריאותיות מדוע אננס הוא פרי הבחירה עבור אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות.
1. עזרה בהורדת רמות הכולסטרול
על פי מחקר על יכתב העת לרפואה כירופרקטית, ויטמין C יכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הכולל. מחקר זה השתמש בתוספי ויטמין C כדוגמה, שתכולתם נמצאת גם באננס.
ב-100 גרם של אננס, יש 78.9 גרם של ויטמין C. אכילת פרי זה יכולה לעזור לך לענות על הצרכים של ויטמין C מדי יום.
בנוסף, אננס גם עשיר בסיבים. באננס יש כ-2.3 גרם סיבים ל-100 גרם. ובכן, הסיבים המסיסים בפרי זה יכולים להפחית את ספיגת הכולסטרול לזרם הדם. כך, רמות הכולסטרול בדם יכולות לרדת.
לאחר מכן, אננס מכיל ברומלין שיכול לעזור לגוף לפרק את רובדי הכולסטרול שסותמים את כלי הדם, ולהפחית את הסיכון ליצירת קרישי דם שהם ממש מסוכנים בחולים עם רמות כולסטרול גבוהות מכיוון שהם עלולים לגרום לשבץ מוחי. השפעה זו הוכחה במחקר המבוסס על בעלי חיים בכתב העת מחקר ביוטכנולוגיה בינלאומי.
2. עוזר לשלוט במשקל
יתרון נוסף של אננס לאנשים עם כולסטרול גבוה הוא שפרי זה יכול לעזור לשלוט במשקל. זה צריך להיעשות כי עודף משקל יכול להיות גורם לרמות כולסטרול גבוהות בגוף.
אננס ידוע כדל בשומן וקלוריות ולכן הוא יכול לשמש כבחירת מזון בריא. הסיבים מפרי זה ממלאים את הקיבה זמן רב יותר, ובכך מדכאים את הרצון שלך לאכול חטיפים לא בריאים.
3. מפחית דלקות ולחץ חמצוני
רדיקלים חופשיים יכולים לגרום ללחץ חמצוני שמוביל לדלקת. אצל אנשים עם כולסטרול גבוה, הסיכון למחלה יהיה גבוה יותר אם הדלקת (הדלקת) בתאי הגוף גבוהה גם היא.
לכן, צריכת אננס היא אחת הדרכים עבור אנשים עם כולסטרול גבוה להפחית את הדלקת. היתרונות של האננס מתקבלים מתכולת נוגדי החמצון, כגון ויטמין C, חומצה גאלית, קטצ'ינים, אפיקטכין וחומצה פרולית.
טיפים לאכילה בטוחה של אננס להורדת כולסטרול
למרות שיש לו תכונות בשפע, אתה עדיין צריך להיות זהיר בצריכת אננס. צריכה של פרי זה לא צריכה להיות מוגזמת כי היא עלולה לגרום לבעיות עיכול.
בנוסף, יש להתייחס גם למצגת. אננס יהיה טוב יותר אם הוא נצרך ישירות, לא עשוי כפרי מסוכר שלעתים מכיל סוכר ומלח גבוהים.
אנשים מסוימים, כולל אתה, עשויים לסבול מאלרגיות לתכולת הברומלין באננס. אם אי פעם אכלת אננס ומתרחשת תגובה אלרגית, כגון עור מגרד, התעטשות וגרד באף, או קוצר נשימה, עליך להימנע מצריכת פרי זה באופן קבוע.
לאחר מכן, גם את הפרי הזה צריך לנקות ביסודיות מהקליפה החיצונית, מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוד בפה אם הקליפה נאכלת.
בנוסף, אתה לא צריך להסתמך רק על אננס כמזון בריא כדי לשלוט ברמות הכולסטרול. ענה גם על צרכים תזונתיים אחרים, על ידי אכילת דגים, אגוזים, ירקות ופירות צבעוניים אחרים, דגנים מלאים וחלב דל שומן.
אם הרופא שלך רושם תרופות לכולסטרול, שאל עוד על כמה אתה יכול לאכול אננס והזמן הטוב ביותר לקחת אותו.
