מחלות הנגרמות על ידי פתוגנים מדבקים כמו וירוסים וחיידקים עלולות להיות מדבקות. העברת מחלות זיהומיות יכולה להתרחש באמצעות מגע ישיר או אפילו נשימה של אוויר המכיל טיפות פתוגניות המשתחררות בעת דיבור, התעטשות ושיעול. לכן, חשוב לך לדעת את כללי ההתנהגות או הנהלים הנכונים לשיעול כדי שתוכל למנוע את העברת המחלה לאחרים.
נימוסי שיעול נאותים ממזערים את הסיכון להעברת מחלה
במאה נורמלי חדש, אתה צריך לתרגל נימוסי שיעול בכל מקום ובכל זמן. נימוסי שיעול חשובים כדי למזער את העברת המחלה.
שיעול מזדמן הוא למעשה דבר טבעי, אך יש לשקול זאת מבחינה אתית.
שיעול הוא סוג של תגובה טבעית של הגוף לנוכחות חומרים זרים הנכנסים למערכת הנשימה.
רפלקס זה הוא דרכו של הגוף להוציא זיהומים או חומרים מגרים המפריעים למערכת הנשימה.
עם זאת, שיעול מתמשך יכול להעיד על בעיה במערכת הנשימה או מחלה אחרת.
שיעול הוא התסמין השכיח ביותר שחווים כאשר יש זיהום עם פתוגנים, כלומר מיקרואורגניזמים גורמי מחלות כגון וירוסים וחיידקים, בדרכי הנשימה.
קחו לדוגמה, זיהומים ויראליים הגורמים להצטננות ושפעת הם הגורמים השכיחים ביותר לשיעול ליחה או אסטמה הגורמת לשיעול יבש.
העברה של מחלה זו יכולה להתרחש מהר מאוד מאדם לאדם מכיוון שהנגיף הגורם לה נמצא בטיפות הריר המשתחררות בעת התעטשות ושיעול.
אם ניתן להגביל את התפשטות טיפות הנגיף, ניתן גם למזער את העברת המחלה. יישום כללי התנהגות שיעול יכול לסייע בשליטה על התפשטות וירוסים הגורמים לזיהומים במערכת הנשימה.
הדרך הנכונה ליישם גינוני שיעול
אכן יש לנהוג בנימוסי שיעול בכל עת, גם אם אתם במצב בריאותי תקין. בינתיים, אנשים חולים מחויבים מאוד ליישם את נימוסי השיעול האלה.
הדרך הנפוצה ביותר למנוע את התפשטות המחלה היא לכסות את הפה והאף עם הידיים בעת התעטשות ושיעול.
ראוי למנוע התפשטות טיפות על ידי כיסוי הפה והאף. עם זאת, אפילו באמצעות כפות הידיים שלך אתה עדיין יכול להפיץ פתוגנים באמצעות מגע.
מבלי ששמת לב, העברת חיידקים מכפות הידיים שלך לחפצים או אנשים אחרים שיבואו במגע עם הידיים שלך.
גם שימוש במטפחת לכיסוי שיעול אינו הולם. במקום להימנע ממגע עם חיידקי מחלה, אורגניזמים מזיקים אלו יכולים אפילו להילכד בהם.
אם אתה חולה, הסיכוי להדבקה חוזרת גבוה יותר.
אבל נימוסי שיעול הם יותר מסתם כיסוי הפה והאף, יש עוד כמה שלבים שצריך גם לעקוב אחריהם.
1. כסו את האף והפה עם טישו
אם אתה עומד להשתעל, התנהגות נאותה היא לקחת מיד טישו לכסות את הפה והאף.
זרקו מיד את הרקמה המשומשת לפח, לפני שנוגעים בה או אפילו משתמשים בה על ידי אחרים.
השיעול עצמו הוא רפלקס שלעיתים קשה לשלוט בו. יש מקרים שבהם אתה רוצה להשתעל אבל אין לך זמן להשיג טישו לכסות את הפה והאף.
לאחר מכן השתעל על החלק הפנימי של הזרוע העליונה, לא על כף היד.
הזרוע העליונה היא החלק שלעתים רחוקות בא במגע עם חפצים (ידיות דלתות, סכו"ם או טלפונים) או יוצר מגע פיזי כגון כאשר לוחצים ידיים עם אנשים אחרים.
2. שמור מרחק מאנשים אחרים
כשאתם משתעלים, אל תשכחו להפנות את פניכם מהאנשים סביבכם.
נימוסי שיעול כמו זה נעשה כדי להבטיח שלא יתיזו טיפות על הגוף או הפנים של אחרים.
התרחקות מאנשים אחרים חשובה גם היא כי לפי דר. פרנק אספר ממרפאת קליבלנד, חיידקים המשתחררים בעת שיעול יכולים להיפלט עד 1-2 מטרים.
3. שטיפת ידיים עם סבון
זכור תמיד לשטוף ידיים לאחר שיעול. רוב מחלות הנשימה המסוכנות מתפשטות על ידי נגיעה בידיים המזוהמות בפתוגנים בפנים.
הנימוס של שטיפת ידיים כמו שצריך הוא להשתמש בסבון ובמים זורמים.
ניתן להשתמש גם בנוזלי ניקוי אחרים כגון חומרי חיטוי כל עוד הם מכילים אלכוהול בריכוז של 60-95 אחוז.
במהלך שטיפת ידיים, הקפד לנקות את כל חלקי כפות הידיים, כולל שפשוף בין האצבעות.
עשה זאת במשך 20 שניות כדי להבטיח ששיריון הגוף של הפתוגן ייהרס לחלוטין על ידי המים, כך שהוא לא יוכל עוד להדביק את הגוף באופן פעיל.
בנימוסי שיעול, ניקוי ידיים עם סבון ומים זורמים יעיל יותר מכיוון שבאמצעות סלעים ניתן לשחרר ישירות את זרימת החיידקים מפני השטח של הידיים.
4. השתמש במסכה כאשר אתה חולה
לבסוף, השתמש במסכה אם אתה מרגיש חולה ויש לך שיעול מתמשך.
יש להשתמש גם במסכות כראוי. החלף את המסכה באופן קבוע או שטף אותה עם סבון המכיל חומר חיטוי אם אתה משתמש בחומר מסיכה רב פעמי.
הימנע משימוש במסכה מלוכלכת ולחה מכיוון שהיא למעשה יכולה להיות סביבה מסייעת להתרבות חיידקים.
גם אם אתה לובש מסכה, נסה להתרחק מאנשים אחרים כשאתה משתעל כדי לא להפיץ חיידקים.
נימוסי שיעול כאשר אתה מרגיש חולה
יש ליישם כל צעד של נימוסי שיעול כאשר משתעלים בכל מקום, במיוחד במקומות ציבוריים או במתקנים הצפופים באנשים.
כך גם כשאתה לבד מכיוון שהטיפות עדיין יכולות לנוע באוויר או להיצמד למשטח של חפצים.
אם השיעול שאתם חווים הוא אכן סימפטום של מחלה זיהומית, מומלץ לנוח בבית ולהימנע ממקומות צפופים כמו משרדים, שווקים ובתי ספר בכל הזדמנות אפשרית.
זה נעשה כדי למנוע מגע פיזי ולשמור מרחק מאנשים אחרים כדי למנוע העברת חיידקים.
בנוסף, מוטב שתזהה גם תסמינים אחרים של מחלות שכיחות הגורמות לשיעול.
דיווח מ- Mayo Clinic, מחלות כמו הצטננות ושפעת יכולות לגרום לבעיות בריאותיות אחרות המופיעות יחד עם שיעול, כגון:
- חום
- גרון יבש
- כאבי גוף, במיוחד במפרקים ובשרירים
- קשה לנשום
- אף נזול ומחניק
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עייפות או גוף חלש
- שלשולים והקאות
שיעול שנגרם כתוצאה מהצטננות או שפעת יפסיק בדרך כלל תוך פחות משבוע, אבל זה יכול להיות אפילו מהיר יותר אם אתה לוקח טיפולים פשוטים להקלה בשיעול. למשל על ידי הגברת צריכת נוזלים, מנוחה ונטילת תרופות נגד שיעול.
קיימת סדרה של תרופות נגד שיעול המקלות באופן פעיל על שיעולים שונים על סמך הסימפטומים שלהם.
התאם את תרופות השיעול לבעיית השיעול שלך, בין אם זה שיעול עם ליחה, ללא ליחה, שיעול וחום, או שיעול ללא ליחה שנגרם מאלרגיות.
קח מיד תרופות נגד שיעול כדי לפתור תסמיני שיעול מתאימים, כדי שתוכל לחזור לתקשר בצורה חלקה ולבצע פעילויות אופטימליות יותר.
עם זאת, אם יש לך שיעול מתמשך במשך יותר משבועיים למרות נטילת תרופות נגד שיעול, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
הרופא ימליץ על תרופת השיעול המתאימה לסוג השיעול שאתה חווה. אבל היזהר, תסמיני שיעול כמו זה יכולים להוביל למצב שיעול כרוני שיכול להיות סימן לבעיה נשימתית חמורה יותר.
זכור, כללי התנהגות לשיעול כגון שימוש בטישו או בחלק הפנימי של זרועך העליונה, שמירה על מרחק מאנשים אחרים ושטיפת ידיים לאחר מכן חלים גם כאשר אתה מתעטש.
