כדי להחזיר את הכושר לגוף לאחר פעילות גופנית, שתיית משקאות אנרגיה יכולה להיות אופציה. למרבה הצער, למשקאות אנרגיה ארוזים יש השפעה רעה על הבריאות בטווח הארוך. ואז, איך לפתור את זה?
יצירות משקה אנרגיה טבעי שניתן להכין בבית
כל האנרגיה והסיבולת שיש לכם מגיעים מהמזון והשתייה שאתם צורכים. לאחר האימון שלך, תשתמש ברוב האנרגיה הזו.
ניתן להחליף משקאות אנרגיה ארוזים במשקאות אנרגיה טבעיים. אתה יכול להכין משקה אנרגיה משלך עם מרכיבים טבעיים זמינים בקלות. יאללה, תסתכל על יצירות המשקה הטבעיות להגברת האנרגיה הבאות.
1. שייק ירוק
מקור: thismamacooksדווח Reader Digest, ד"ר. דריל ג'ופר, רופא וסופר רד מהחומצה שלך מסביר שהשייק הזה מספק דחיפה נוספת של אנרגיה וכן נוגדי חמצון שעוזרים לגוף לסלק רעלים.
להכנת המשקה הזה, ערבבו מרכיבים טבעיים ואז ערבבו והגישו לשלוש כוסות. החומרים שתזדקק להם מפורטים להלן.
- 1 חופן תרד
- חצי לימון, קלוף
- ג'ינג'ר טרי 2.5 ס"מ
- חצי מלפפון, קלוף
- 1 חופן עלי כוסברה
- 1 קורט פטרוזיליה
- 1 כוס מי קוקוס
- סטיביה וקוביות קרח (להוסיף לפי הטעם)
2. שייק בטטה
מקור: solberry אפשר להכין מבטטות לא רק עוגות או סלטים, אלא גם לשמש כמשקה אנרגיה. מרכיב זה מכיל פחמימות וסיבים המספקים אנרגיה לאורך זמן בשילוב עם ויטמין A וויטמין C.
זה קל, מערבבים כמה מרכיבים, מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה, ואז מגישים לשלוש כוסות. חלק מהחומרים שתזדקק להלן.
- חצי חתיכת בטטה מאודה
- חצי כוס יוגורט יווני נטול שומן
- חצי כוס חלב לבן
- חצי בננה גדולה
- 1 כפית אבקת קקאו
- 1 כפית זרעי צ'יה
- קוביות קרח (לפי הטעם)
3. שייק בננה ותפוחים
מקור: מיצים בריאיםהשילוב של תפוחים ובננות מכיל סוכרים טבעיים שיכולים לספק אנרגיה נוספת. מלבד היותם עשירים בויטמינים, תפוחים עשירים גם בנוגדי חמצון שיכולים להדוף רדיקלים חופשיים.
בנוסף, תוספת חמאת בוטנים מספקת שומנים בריאים וחלבונים כך שלא תהיי רעבה מהר תוך איזון רמות הסוכר בדם.
השיטה מאוד קלה, פשוט מערבבים את כל החומרים, מערבבים עד לקבלת מרקם חלק ומגישים לשלוש כוסות וקר. חלק מהחומרים שתצטרכו כוללים להלן.
- 2 תפוחים בגודל בינוני קלופים
- 2 בננות קפואות
- 3 – 4 דייטים
- רבע כוס חלב
- 2 כפות חמאת בוטנים
- חצי כוס קרח כתוש
4. תה ירוק קוקוס
מקור: aiyaamerica התייבשות יכולה לגרום לגוף שלך לעייף. המשקה המעודד אנרגיה זה דל בקלוריות שהוא מעט מתוק. היתרונות של משקה זה יכולים לעזור לגוף לאזן את האלקטרוליטים האבודים יותר מארבע בננות.
אתה רק צריך לערבב את כל המרכיבים לכוס שמולאה בקוביות קרח. מוסיפים פרוסות לימון ועלי נענע, ואז מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. חלק מהחומרים שאתה צריך להכין הם להלן.
- 1 כוס מי קוקוס
- 2 כפיות אבקה ירוקה
- פרוסה אחת של לימון
- 3 עלי נענע
- קרח
5. משקה אנרגיה מלימון ונענע
בנוסף לרענון, המשקה האחד המעודד אנרגיה הוא קל מאוד להכנה. התערובת של מי לימון ותה מספקת אנרגיה נוספת ונוגדי חמצון לגוף.
אתה רק צריך לערבב את כל המרכיבים בשייקר או בבקבוק. לאחר מכן, לנער ולהגיש בכוס. להלן כמה מהחומרים שתזדקק להם.
- 1 כוס תה מבושל, יכול להיות תה ירוק, תה מנטה, או תה לבן
- 1 כוס מים עם קוביות קרח
- סוחטים מי לימון, מספיק פרי אחד
- עלי מנטה
