האם אתה מרגיש לעתים קרובות בחילה, הקאה או כאב ראש? זה יכול להיות בגלל שהגוף אינו ספוג לחות כראוי, ולכן רמת ה-pH בגוף הופכת לחומצית מדי. כשזה קורה, שתיית מים אלקליין עם pH של 8+ יכולה להיות הפתרון הנכון. תקשיב כאן!
מה זה מים אלקליין?
מים אלקליינים הם סוג אחד של מי שתייה שרמת החומציות (pH) מעל 8, ולכן הם נקראים גם מים עם pH של 8+ או מים אלקליים. זה שונה ממי שתייה באופן כללי שיש להם pH ניטרלי או במספר 7.
מומחים מאמינים ששתיית מים אלקליין משפיעה על ה-pH של הגוף. ככל שה-pH של הגוף (אלקליין) גבוה יותר, כך ייטב. בנוסף, מים עם pH של 8+ מכילים בדרך כלל מינרלים אלקליים ו-ORP שלילי.
ORP או חִמצוּן פוטנציאל הפחתה היא יכולתם של מים לפעול כנוגד חמצון. ככל שערך ה-ORP שלילי יותר, כך יש יותר נוגדי חמצון במי השתייה.
יתרונות בריאותיים של מים אלקליין
הידרציה, או שמירה על כמות הנוזלים בגוף, חשובה מאוד לכולם. זאת על מנת שרמת ה-pH בגופכם תישאר מאוזנת וניטרלית, לא חומצית מדי ולא בסיסית מדי.
אם תצליחו לשמור על איזון ה-pH בגופכם, תפקודי האיברים שלכם יישארו תקינים ולא תתייבשו. יתר על כן, אתה מוגן יותר מהסיכון למחלות המתעוררות עקב אי תפקוד איברים.
ובכן, זה המקום שבו החשיבות של שתיית מים עם pH אלקליין, הלא הוא pH 8+. להלן יתרונות שונים של מים אלקליין לבריאות.
1. לשמור על לחות הגוף
על פי המחקר שפורסם ב כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט בשנת 2016, רמות צמיגות הדם באנשים ששתו מים אלקליין נטו לרדת ב-6.3% בהשוואה לאנשים ששתו מי שתייה רגילים.
זה אומר שלאנשים ששותים מים עם pH בסיסי או pH 8+ יש יותר דם נוזלי, בעוד שלאנשים ששותים מים רגילים יש דם סמיך יותר.
דם סמיך אומר שהוא לא מכיל מספיק מים. ככל שדמו של אדם סמיך יותר, זרימת הדם נעה לאט יותר.
מצד שני, דם עם מספיק מים יהיה קל יותר לזרום ולהסתובב בכל הגוף. ובכן, זה מוכיח ששתיית מים עם pH אלקליין או 8+ יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולשמור על הידרציה בגוף.
2. לנטרל עודפי חומצה בגוף
היתרונות של מים אלקליין שהם לא פחות ממדהימים הם שמירה על איזון ה-pH בגוף. אם יש לך לעתים קרובות כאבי ראש, בחילות או הקאות עקב התייבשות, תכולת pH אלקליין זה יכול לעזור לנטרל עודפי חומצה בגוף, אתה יודע!
מחקר שפורסם ב כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט בשנת 2010 הצליח להוכיח זאת. במחקר השתתפו 38 משתתפים שחולקו ל-2 קבוצות, כלומר הקבוצה ששתה מים אלקליין ומים רגילים.
המומחים לקחו דגימות דם ושתן מהמשתתפים 3 פעמים בשבוע כדי למדוד את רמות החומצה-בסיס שלהם. דווח כי למשתתפים ששתו מים אלקליין היו רמות חומצה-בסיס מאוזנות יותר מאשר למשתתפים ששתו מים רגילים.
בנוסף, נפח השתן (השתן) אצל אלו ששתו מים אלקליין נטה גם הוא להיות קטן יותר, מה שמעיד על הידרציה טובה יותר.
3. עזרה בשליטה על לחץ הדם והסוכר בדם
מומחים משנחאי חשפו כי היתרונות של מים אלקליין יכולים להיות מורגשים על ידי אנשים הסובלים מסוכרת, יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה. ממצאים אלה פורסמו גם ב שנגחאי כתב עת לרפואה מונעת ב -2010.
במחקר השתתפו 3 קבוצות של משתתפים, כלומר אנשים עם יתר לחץ דם, רמות סוכר גבוהות בדם וכולסטרול גבוה. לאחר מכן, כל המשתתפים התבקשו לשתות מים מיוננים אלקליין במשך 3 - 6 חודשים וצפו בהתקדמותם.
התוצאות די מפתיעות. לאחר שתייה קבועה של מים עם pH אלקליין, רמות הסוכר בדם, לחץ הדם והשומנים בדם ירדו בצורה דרסטית. למעשה, סוג זה של מים גורם לכל תוצאות המדידה לחזור לקדמותו.
לכן, כיום נעשה שימוש נרחב במים אלקליין בטיפול ביתר לחץ דם, סוכרת והיפרליפידמיה (מצבים של חוסר איזון שומן בדם) אשר כמובן בנוסף לטיפול רפואי בפיקוח רופא.
דרכים רבות עוצמה להורדת לחץ דם גבוה
4. לשמור על בריאות העצם
מי היה מאמין ששתיית מים עם pH אלקליין של 8+ aka אלקליין יכולה לשמור על בריאות העצם? כך מגלה מחקר בכתב העת עֶצֶם בשנת 2009 שגילה את ההשפעה של מים אלקליין על ספיגת העצם.
ספיגת עצם היא תהליך של פירוק תאי עצם ישנים לתאי עצם חדשים. ככל שמתרחש פחות פירוק של תאי עצם, יחד עם יותר צפיפות מינרלים, אז העצמות שלך למעשה יהיו חזקות יותר.
מומחים גילו כי שתיית מים עם pH של 8+ עשירה בביקרבונט ובמינרל סידן. שני המרכיבים הללו שימושיים כדי לעזור לעכב את תהליך ספיגת העצם כך שהעצמות שלך יישארו חזקות ובריאות.
למרות זאת, זה לא אומר ששתיית מים pH 8+ יכולה למנוע אוסטאופורוזיס, כן! מומחים עדיין זקוקים לניתוח ומחקר נוספים כדי להוכיח זאת.
