כל אישה לא יכולה להימנע מגיל המעבר, אבל חלקן יכולות לעבור אותה מבלי לחוות תסמינים מטרידים. למרות זאת, אתה יכול לחוות תסמיני גיל המעבר מטרידים בגיל העמידה. הגורם למאפייני גיל המעבר שנשים חוות הוא ירידה בהורמוני המין הנשיים, כלומר אסטרוגן ופרוגסטרון. ואז, מהם התסמינים של גיל המעבר שאתה יכול לחוות? הנה ההסבר המלא.
תסמיני גיל המעבר שנשים צריכות לדעת
למרות שחלק מהנשים אינן מרגישות את הסימנים או התסמינים של גיל המעבר, בדרך כלל תרגישו תסמינים מסוימים. עם זאת, משך הזמן של סימני גיל המעבר הללו שונה עבור כל אישה.
בצטט מ-NHS, הסימפטומים מתחילים בדרך כלל חודשים או אפילו שנים לפני הפסקת הווסת. מצב זה נקרא פרימנופאוזה.
עם זאת, רוב הנשים חוות תסמיני גיל המעבר כ-4 שנים מהמחזור האחרון.
בערך 1 מכל 10 נשים חוות סימני גיל המעבר עד 12 שנים לפני הווסת האחרונה שלהן.
להלן הסבר מלא על תסמיני גיל המעבר אצל נשים.
1. שינויים במחזור החודשי
סימני גיל המעבר על זה הם לא רק שינוי בתאריך המחזור, אלא גם כמות הדם שיוצאת.
שינויים במחזור החודשי יכולים להשפיע על כמות הדם שיוצאת בזמן הווסת. יכול להיות יותר, פחות, או אולי רק נקודה או תַצְפִּית .
לא רק זה, גם משך המחזור שלך עשוי להיות קצר יותר והפער די ארוך.
לדוגמה, בספטמבר יש לך רק שלושה ימי מחזור. התקופה הבאה יכולה להגיע שלושה חודשים, ארבעה חודשים, אפילו שנה לאחר מכן.
אם את לא בהריון, או שאינך מקבלת את המחזור בלוח הזמנים, זה יכול להיות סימן לכך שמתחיל גיל המעבר.
2. תחושות חום בגוף (גלי חום)
גלי חום הם כאשר אתה חווה תחושת צריבה, בחלק העליון של הגוף או בכל הגוף.
מצטט מהמכון הלאומי להזדקנות, הפנים והצוואר יכולים להפוך לאדומים ואתה מזיע.
עָצמָה גלי חום יכול להשתנות בין מתון לחזק, אפילו לשבש שינה.
מצב זה נמשך בדרך כלל בין 30 שניות ל-10 דקות. רוב הנשים חוות מצב זה במשך שנה עד שנתיים לאחר המחזור האחרון שלהן.
מבזק חם עשוי להימשך לאחר גיל המעבר. עם זאת, עם הזמן, מצב זה יהפוך פחות שכיח בנשים.
התייעץ עם הרופא שלך אם התסמינים שאתה חווה מפריעים לפעילות היומיומית שלך.
3. יובש בנרתיק וכאבים בזמן קיום יחסי מין
ייצור מופחת של אסטרוגן ופרוגסטרון יכול להשפיע על הלחות בשכבה הדקה שמצפה את דפנות הנרתיק.
כתוצאה מכך, הנרתיק הופך יבש יותר וגורם לתסמינים שונים לפני גיל המעבר כמו גירוד או צריבה בפה של הנרתיק.
יובש באזור הנרתיק עלול לגרום לכאב בזמן קיום יחסי מין. כדי לתקן זאת, אתה יכול לנסות חומר סיכה לנרתיק או קרם לחות נרתיקי על בסיס מים.
התייעץ עם רופא אם אתה עדיין מרגיש לא בנוח עם מצב נרתיקי יבש.
4. ירידה בחשק המיני
ייצור מופחת של ההורמון הרגיל אסטרוגן מתרחש ומעורר תסמינים שונים של גיל המעבר.
ירידה ברמות האסטרוגן יכולה להאט את התגובה האורגזמית, התגובה הדגדונית ולגרום ליובש בנרתיק. מצבים אלו עלולים לגרום לירידה בחשק המיני.
ניתן להתייעץ עם רופא אם הסיבה לירידה בעוררות היא בעיה נוספת כמו כאבים בזמן קיום יחסי מין.
5. בעיות בדרכי השתן
בהתקרבות לגיל המעבר, נשים מתקשות לעיתים קרובות לעמוד בפני הדחף להטיל שתן. אין צורך לדאוג כי זה דבר מאוד טבעי.
לחלק מהנשים יש דחף להטיל שתן למרות שלפוחית השתן אינה מלאה.
אתה עלול גם לחוות כאב בעת מתן שתן מכיוון שבמהלך גיל המעבר, הרקמות בנרתיק ובדרכי השתן שלך מאבדות מגמישותן.
בנוסף, השרירים המקיפים את האגן מתחילים להיחלש גם כן.
כדי להתגבר על זה, אתה יכול לשתות מים לעתים קרובות יותר, להימנע ממשקאות אלכוהוליים ולעשות תרגילי קיגל לחיזוק שרירי האגן.
ירידה ברמות האסטרוגן בגוף יכולה גם לגרום לנשים להיות רגישות יותר לזיהומים.
חלק מהנשים עשויות להיות תכופות יותר עם דלקות בדרכי השתן בשלב זה.
אם אתה חווה דחפים תכופים להטיל שתן, או חווה תחושת צריבה בעת מתן שתן, ייתכן שתצטרך להתייעץ עם רופא.
6. קשיי שינה
בצטט מתוך דאגה לבריאות האישה, לפני גיל המעבר, נשים יכולות לחוות תסמינים כמו נדודי שינה או נדודי שינה.
במהלך תקופה זו, אתה עלול להתעורר מוקדם מהרגיל ולהתקשות לחזור לישון. מה הקשר בין נדודי שינה לתסמיני גיל המעבר?
הירידה באסטרוגן לפני גיל המעבר עלולה לעורר תחושות של חרדה ולגרום לגוף לא לנוח בשלום.
קשיי שינה כסימן למנופאוזה קשורים לתסמינים של דיכאון, כאבי פרקים או בעיות בשלפוחית השתן.
כדי לנוח מספיק, נסה טכניקות הרפיה ונשימה שונות.
אתה יכול גם להתאמן במהלך היום כדי להתעייף לישון בלילה.
הימנע מפתיחת הטלפון לפני השינה מכיוון שהאור הכחול מהגאדג'ט יכול להקשות עליך להירדם.
7. הפרעות במצב הרוח
מצטט מרשת בריאות ההורמונים, שינויים בייצור ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון יכולים להשפיע על מצב הרוח של נשים העומדות בפני גיל המעבר.
חלק מהנשים חוות הפרעות במצב הרוח כגון עצבנות, דיכאון ושינויים במצב הרוח.
חשוב שתדעו ששינויים הורמונליים יכולים להשפיע על המוח, ומצב זה הוא תקין לחלוטין.
8. נשירת שיער ויבש
הירידה בהורמון האסטרוגן היא תחילת גיל המעבר. זה יכול להפוך את השיער שלך לשביר ויבש יותר מכיוון שהורמון האסטרוגן שומר על צמיחת קווצות השיער.
בצטט מתוך דאגה לבריאות האישה, נשירת שיער ויובש הם לרוב תסמינים מוקדמים של גיל המעבר.
בנוסף להורמון האסטרוגן המופחת, גורמי הזדקנות משפיעים גם על מצב השיער.
9. בעיות נשימה במהלך השינה
מצטט מקרן שינה, נחירות ו דום נשימה בשינה לעתים קרובות יותר נשים חוות לפני ואחרי גיל המעבר.
דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) היא הפרעת שינה המאופיינת בהפסקות נשימה.
הפסקת נשימה זמנית זו גורמת לקולות התנשפות, נחירות, חנק, עד שאיכות השינה יורדת.
שני אחוזים מהנשים חוות דום נשימה חסימתי בשינה (OSA) והסיכון גבוה יותר כאשר אתה נכנס לשלב המנופאוזה.
רמות נמוכות של הורמון הפרוגסטרון משפיעות על בעיות נשימה במהלך השינה אצל נשים.
10. עור יבש
ציטוט של נשים בריאות, ההורמון המופחת אסטרוגן משפיע מאוד על מצב העור של האישה.
הסיבה לכך היא שהורמון האסטרוגן מייצר קולגן ושמן כדי לשמור על לחות העור.
אם אתה מרגיש עור יבש במשך זמן רב, זה סימן לתסמיני גיל המעבר.
למרות שהעור כבר לא לח וגמיש, אתה עדיין יכול לשמור על מצב עור בריא על ידי טיפול.
לדוגמה, באמצעות קרם הגנה , קח שמן דגים, והשתמש בקרם לחות.
התלונות והתסמינים של גיל המעבר אצל נשים משתנים, חלקן אף אינן חשות בסימנים.
אם אתה מרגיש מוטרד מהסימפטומים של גיל המעבר, פנה מיד לרופא שלך.
