מי קוקוס יעילים לעיכול כדי להגביר את החסינות. עם זאת, אם אתה שותה יותר מדי זה פוגע ומהווה סכנה בריאותית. בדוק את הסכנות של תופעות לוואי שיכולות להתעורר אם אתה שותה מי קוקוס לעתים קרובות מדי.
סכנות של תופעות לוואי של שתיית יותר מדי מי קוקוס
תכולת האשלגן במי קוקוס שכדאי להיות מודעים אליה מכיוון שהיא עלולה לגרום לתופעות לוואי מסוימות.
מי קוקוס מכילים פי 10 יותר אשלגן ממשקה ספורט טיפוסי. להמחשה, ניתן להשוות 236 מ"ל מי קוקוס לאשלגן בבננה אחת.
אם אתה שותה יותר מדי מי קוקוס, סביר להניח שיחכו לך תופעות לוואי, כגון היפרקלמיה. ההשפעה של שתיית מי קוקוס מופרזת הוכחה במחקר שסקר מקרה זכאי מוות על ידי קוקוס.
מחקר המקרה גילה ששתיית מי קוקוס גדולה מדי עלולה להיות קטלנית. ידוע שלגבר בריא בן 42 יש פתאום רמות גבוהות של אשלגן לאחר משחק טניס וצריכת מי קוקוס.
רמת האשלגן הגבוהה גרמה לו להתעלף וליבו דפק בצורה לא תקינה.
לאחר בירור נוסף התברר כי לאחר התעמלות בשמש החמה, הוא שתה 8 כוסות מי קוקוס במהלך היום. כל כוס בגודל של כ-325 מיליליטר, אז הוא שתה 2,600 מיליליטר של מי קוקוס באותה עת.
תוך זמן קצר הוא שתה מי קוקוס וסיים את התרגיל שלו, הוא נפל מחוסר הכרה. הוא הובהל לבית החולים מכיוון שמצבו לא היה יציב מספיק כי גופו היה חם, קצב הלב שלו לא תקין ולחץ הדם שלו די נמוך.
חקרו כיול, כמות מי הקוקוס שהאיש שתה לכוס הכילה 690 מיליגרם אשלגן. אז אם סך האשלגן שנכנס לגוף באותו זמן הוא בסביבות 5,520 מיליגרם.
כמות זו היא הרבה יותר מהדרישה היומית של אשלגן למבוגרים שצריכים רק עד 4700 מ"ג ליום. לכן, שתיית מי קוקוס לעתים קרובות מדי אינה טובה אם היא חורגת מהסטנדרט של צרכי האשלגן היומי שלך.
להכיר את ההבדלים בתזונה וביתרונות של מי קוקוס וחלב קוקוס
ההשפעה אם יש יותר מדי אשלגן בגוף
אם אתה שותה יותר מדי מי קוקוס ובסופו של דבר משפיע על רמות האשלגן בגוף, תחווה מספר תסמינים כגון:
- כאב בטן,
- נשימה מתנשפת,
- זיעה קרה,
- מרגיש סחרחורת פתאום, ו
- לחוות לחץ וכאב בחזה ובזרועות.
השפעת האשלגן על מי הקוקוס יכולה להשפיע על עבודת השרירים שלך. בינתיים, הסיבוך הגרוע ביותר של עודף אשלגן הוא בעיות לב, כפי שתואר במחקרים קודמים.
אפילו הרגל זה יכול להגביר את הסיכויים להתקף לב. אם אתה חווה תסמינים של התקף לב, פנה מיד לבית החולים הקרוב או בקש ממישהו בסביבה לקחת אותך.
השפעה נוספת של שתיית יותר מדי מי קוקוס
בנוסף להיפרקלמיה, מסתבר שישנן תופעות לוואי נוספות של שתיית מי קוקוס לעיתים קרובות מדי, כמו סיכון מוגבר להשמנה (עודף משקל) וסרטן הקיבה. ובכן, שניהם נוצרים עקב תכולת הנתרן והסוכר במי הקוקוס.
1. תכולת נתרן
בכוס (250 סמ"ק) מי קוקוס, יש תכולת נתרן של 252 מ"ג שמסתבר שניצלה 17% מצריכת הנתרן היומית שלך.
אם אתם צורכים לפחות 2 בקבוקים של 500 סמ"ק (1 ליטר), כמובן שהוא יספק 70% מצרכי הנתרן היומי שלכם לאותו יום.
אם אתה שותה מי קוקוס לעתים קרובות מדי, המכילים הרבה נתרן, ישנם מספר סיכונים שאתה יכול לחוות, כגון:
- לחץ דם מוגבר, ו
- סיכון לסרטן הקיבה.
2. תכולת סוכר
במבט מתכולת הסוכר, מי הקוקוס מכילים 6 גרם סוכר למנה, גם זה שלא התערבב עם תוספת סוכר. ובכן, שתיית מי קוקוס לעתים קרובות מדי יכולה להגביר את צריכת הסוכר היומית שלך.
לפי הוצאת Harvard Health, משקאות ממותקים באופן מלאכותי אינם ממלאים כמו אוכל רגיל. לכן, תופעת הלוואי של שתיית מי קוקוס לעתים קרובות מדי היא שהיא מגבירה את הסיכוי שלך לפתח השמנה.
אין להתעלם מהסכנות שבשתיית מי קוקוס לעתים קרובות מדי. סוגים שונים של בעיות בריאות עלולות להיווצר אם צורכים אותו בכמות מוגזמת.
לכן, עשו לכם הרגל להגביל את צריכת מי הקוקוס שלכם כדי למנוע תופעות לוואי או סכנות לא רצויות אחרות.
