בריאות נפשית

לעשות שלום עם עצמך, איך לעשות את זה? •

לעשות שלום עם עצמך זה לא קל כמו שזה נשמע. לעתים קרובות יש לך תקוות או ציפיות גבוהות, אפילו מעצמך. מתן ציפיות ויעדים כבדים מדי עבור עצמך למעשה מוסיף לעומס, במיוחד אם הציפיות והיעדים שנעשו אינם בהתאם ליכולת וליכולת שלך להשיג אותם.

השוואת עצמך עם אחרים יכולה להיות גם טריגר לקושי לעשות שלום עם עצמך. 'הדשא ירוק יותר בצד השני' זה נכון. הגישה הקלה שיש לך לראות חיים של אנשים אחרים יכולה לפעמים לגרום לך להרגיש 'קטן' ולא אסיר תודה על מה שכבר יש לך.

אם לא מסומן, זה יכול להשפיע על הקבלה שלך עם עצמך ולמנוע ממך למצוא אושר אמיתי.

7 דרכים לעשות שלום עם עצמך

לעשות שלום עם עצמך זה כמו לאהוב את עצמך לחלוטין. לפי Psychology Today, לאהוב את עצמך היא חלק חשוב מבריאות הנפש שלך כמו גם מהיחסים שלך עם אחרים. מעכשיו, בואו נעשה שלום ונאהב את עצמנו.

1. תאמיני בעצמך

הפחת את הספק העצמי. תאמין לכל מה שבא מתוכך. לא משנה מה יקרה, אתה תצמח דרך החוויות האישיות שלך, אז תאמין בעצמך.

אולי אתה חכם מספיק כדי להבין אילו צעדים לנקוט בכל מצב. אל תפחד לעשות טעויות כי מהטעויות האלה אתה יכול ללמוד להיות אדם טוב יותר.

תנו לעצמכם זמן ללמוד ולהיות סבלניים כחלק מיצירת שלום עם עצמכם.

2. הבן את המוח שלך

לא כל המחשבות שיש לך הן מחשבות חיוביות. התחילו להיות מודעים למחשבות הרעות שיש לכם, כך שתוכלו להיפטר מיד מכל מחשבות שליליות שעולות.

למען השגת שלום עם עצמך, עקוב אחר כל המחשבות החיוביות שיכולות להוביל אותך לחיים טובים יותר. אל תתפנק ותן למחשבות השליליות של החיים להמשיך ולהימשך בראשך.

3. דאגו לעצמכם

זה אולי נשמע קל, אבל לא כולם יכולים לעשות את זה. רוב האנשים למעשה בוחרים לא לחשוב על עצמם ותמיד שמים אחרים כאילו הצרכים והאינטרסים שלהם אינם חשובים יותר מאחרים.

למעשה, המחשבה הזו בעצם גורמת לך לצמצם את עצמך. נסו לאהוב את עצמכם על ידי התאמת רגשותיכם לאלה של אחרים, שהרגשות שלכם חשובים לא פחות משל מישהו אחר.

התייחס לעצמך באותו אופן שאתה מתייחס לאנשים שאכפת לך מהם. לאהוב את עצמך מאפשרת לך לסלוח על כל הטעויות שנעשו כדי שסוף סוף תוכל לעשות שלום עם עצמך.

4. אל תהיה שאפתני מדי

שאיפה להתקדם ולהתפתח יכולה להיות מוטיבציה טובה עבורך, אבל לרצות יותר מדי יכולה לפגוע בך. במיוחד אם אתה לא יכול להגיע אליו.

דע את היכולות והיכולות שלך, והתאם את הרצונות שלך לשני הדברים האלה. זה בסדר לרצות משהו, אבל תוודא שאתה לא פוגע בעצמך בתהליך.

לעשות שלום עם עצמך פירושו גם להפחית את הפוטנציאל לפגיעה עצמית.

5. הבינו שאכזבה היא חלק מהחיים

כבן אדם רגיל, אינך יכול להימנע מתחושת עצב ומאוכזב. אפילו אנשים מצליחים ומאושרים חוו את התחושות הללו.

התמודד עם הרגשות האלה באומץ וקבל אותם היטב. אל תנסה להימנע מזה או להעמיד פנים שאתה לא מרגיש את זה, כי זה רק יעכב אותך.

תנו לעצמכם זמן לעבד את הרגשות הללו ולעשות משהו בנידון, כחלק מיצירת שלום עם עצמכם.

6. התמודד עם הפחדים שלך

אם יש לך פחד ממשהו, אל תנסה לשנוא את התחושה הזו. עדיף להכיר בתחושה ולנסות להתמודד עם הפחד שיש לך.

על ידי התמודדות עם זה, תתחזק ותתרגל לזה. הפחד הזה אולי לעולם לא יעבור, אבל לפחות אתה יודע איך להתמודד איתו.

7. אל תהיה פרפקציוניסט

לעשות טעויות זה דבר טבעי וחייב להיעשות על ידי כולם. מאוחר מדי להתחרט על הטעויות שעשית רק יגרום לך לא להרגיש מאושר.

נסו לקבל את הטעויות שעשיתם כחלק מתהליך הלמידה. אל תעניש את עצמך קשה מדי על הטעויות שנעשו.

לעשות שלום עם עצמך פירושו לקבל את עצמך לחלוטין, כולל הטעויות שעשית, במיוחד נגד עצמך.