להיראות צעיר יותר מהגיל האמיתי הוא החלום של כולם; לכן אין זה מפתיע שאנשים רבים, במיוחד נשים, שואפים לקבל עור רענן, בריא, יפה וצעיר. גם היום צעירות רבות עשו טיפולים שונים לטיפול בעור שלהן מגיל צעיר.
אבל האם ידעת שיש כמה דרכים שבהן אתה יכול להישאר צעיר? הנה כמה טיפים שתוכל לעשות.
1. אל תעשן
אם אתה לא רוצה לקבל קמטים מהר יותר, אז אל תעשן! עישון יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות הרגיל של העור שלך. הניקוטין בסיגריות גורם להיצרות של כלי הדם בשכבה החיצונית ביותר של העור שלך. פעולה זו תפגע בזרימת הדם לעור, וכתוצאה מכך זרימת דם נמוכה יותר לעור, תגרום לעור שלך לא לקבל מספיק חמצן וחומרי תזונה חיוניים.
הכימיקלים בעשן הטבק עלולים לפגוע גם בקולגן ובאלסטין של העור; כתוצאה מכך, העור יקבל קמטים מהר יותר עקב עישון. עישון לא רק גורם לקמטים על הפנים שלך, אלא גם בחלקים אחרים של הגוף שלך, כולל הזרועות הפנימיות שלך. בדרך כלל, שינויים בעור אלו מתרחשים לאחר עישון אדם 10 שנים.
2. אכלו בחריצות מזונות המכילים נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם מולקולות שיכולות להגן על העור מפני רדיקלים חופשיים שעלולים לפגוע בעור. לנוגדי חמצון יש את היכולת לעורר את ייצור הקולגן של העור. קולגן הוא חלק חשוב מהמבנה ומהתהליך של חידוש העור. אז אחת הדרכים להישאר צעירים היא להגביר את הצריכה של נוגדי חמצון, כגון פירות, ירקות, אגוזים, זרעים כולל שעועית אדומה, אוכמניות, שמנים צמחיים, דגים ואחרים.
3. הגדלת חלבון
בנוסף לנוגדי חמצון, צריכת חלבון יכולה גם לעזור לגוף שלך לבנות ולשמור על מסת השריר. מזונות המכילים חלבון גבוהים שימושיים לייצור קולגן בעור הגוף. כמה מזונות המכילים חלבון גבוה כוללים סלמון, ביצים, טופו ואחרים.
4. נהל את הלחץ שלך
מחקר משנת 2013 מצא שתאי העור של אנשים עם דיכאון מזדקנים מהר יותר מאלו של אלה ללא דיכאון. מתח כרוני יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות בטרם עת על ידי קיצור DNA של טלומרים. אורך הטלומרים הוא סמן של הזדקנות ביולוגית ושל תאי העור שלך.
לכן, אם אתה רוצה למנוע הזדקנות מוקדמת, אז אתה חייב להיות מסוגל לנהל את הלחץ שלך. חלק מהדרכים שבהן אתה יכול לעשות זאת כוללות הליכה, קניות, יוגה, פעילות גופנית, שירה או עשיית דברים שמשמחים אותך.
5. שטפו תמיד את הפנים לפני השינה
למרות שזה טריוויאלי, הרגל זה יכול לעזור לעור שלך להתחדש בזמן השינה. אז, אל תשכחי לשטוף את הפנים שלך לפני השינה, במיוחד אחרי שאת יוצאת החוצה או משתמשת באיפור על הפנים.
6. השתמש בקרם הגנה
אתה בטח כבר יודע שחשיפה לשמש יכולה לתרום לשינוי צבע העור. אז, אל תשכח להשתמש בקרם הגנה כשאתה בחוץ. 2013 ללמוד ב דברי ימי הרפואה הפנימית גילה שאנשים המשתמשים בקרם הגנה (קרם הגנה או קרם הגנה) שלושה עד ארבעה ימים בשבוע נוטים פחות לחוות הזדקנות העור מאשר אלה שלא.
7. שתו הרבה מים
שתיית מים מספקת יכולה לשמור על לחות העור. אובדן לחות העור עלול לגרום לעור להתייבש ונוטה לקמטים. מים חשובים מאוד גם בשמירה על לחות העור מכיוון שהמים יכולים לספק חומרים מזינים חשובים לתאי העור של הגוף.
8. לישון מספיק (לא מעט מדי, לא יותר מדי)
טיפוח עור פשוט שאתה יכול לעשות אבל לעתים קרובות להתעלם הוא מספיק שינה. לפחות, מומלץ לישון 6 שעות ביום על מנת להקל על ביצוע עבודתו בשיקום העור. שינה מספקת יכולה גם למנוע הופעת עיגולים שחורים מתחת לעיניים.
