אקנה היא הפרעת עור שיכולה לקרות לכל אחד. אם אתה אחד מהאנשים שנמצאים בסיכון לבעיה זו, ישנן מספר דרכים למנוע אקנה שעשויות לעזור לך. בדוק את העצות הבאות.
דרך קלה למניעת אקנה
באופן כללי, מחלת עור זו נגרמת על ידי סתימת נקבוביות העור על ידי עודף שמן, תאי עור מתים ולכלוך אשר לאחר מכן נגוע בחיידקים. אקנה מופעלת לעתים קרובות גם על ידי דלקת של רקמת העור או שינויים הורמונליים.
שינויים בהורמוני אנדרוגנים מעוררים בלוטה הנקראת בלוטת החלב לייצר יותר שמן. זו הסיבה שחלק מהאנשים נמצאים בסיכון לפתח אקנה, במיוחד בני נוער.
רוב מקרי האקנה יכולים להיגרם גם מגורמים גנטיים. זה אומר שאם אחד ההורים או שניהם סבל מאקנה, אתה עלול להיות בסיכון לאותו דבר.
לכן, אין דרך בטוחה למנוע אקנה. עם זאת, חלק מהטיפים שלהלן עשויים להפחית את סוגי האקנה השונים שלך.
1. לשטוף את הפנים באופן קבוע
חלקכם עשויים לחשוב שהשימוש בקוסמטיקה הוא הגורם לאקנה. למעשה, הגורם שגורם לאדם לחוות אקנה הוא לא לשטוף את פניו כראוי לאחר ניקוי כראוי.
גם את הפנים שלא מאופרות עדיין יש לנקות כי אפשר מאוד להדביק לכלוך ואבק מבחוץ, במיוחד עור הפנים שהתאפר.
בנוסף, השימוש באיפור עבה יכול למעשה לסתום את הנקבוביות שבסופו של דבר גורם לאקנה. למרות שהאיפור הוסר עם ניקוי איפור או מסיר איפור אחר, אתה עדיין צריך לשטוף את הפנים שלך.
אחרת, שאריות האיפור שלא הוסרו עלולות לסתום את הנקבוביות יחד עם תערובת של לכלוך ואבק. הנה כמה דרכים לשטוף את הפנים שלך כדי למנוע פצעונים להופיע שוב על הפנים שלך.
- בחרו בסבון פנים עדין ואינו מכיל אלכוהול.
- הרטיבו את הפנים במים חמים.
- השתמש בקצות האצבעות כדי למרוח את חומר הניקוי.
- הימנע משפשוף של העור חזק מדי כי זה יכול לגרות את העור.
- שוטפים במים חמימים ומייבשים בעזרת טישו או מגבת רכה.
- יש למרוח קרם לחות אם העור מרגיש יבש ומגרד.
באופן אידיאלי, שגרת שטיפת הפנים יכולה להתבצע פעמיים ביום, כלומר ממש לפני השינה בלילה ובבוקר לפני פעילויות מחוץ לבית.
2. אל תיגע רק בפנים שלך
נגיעה בפנים שלך בידיים מלוכלכות מקלה על חיידקים המחוברים לידיים שלך להדביק את העור שלך. כתוצאה מכך, הפנים הופכות נקודתיות. לכן, דרך נוספת למנוע אקנה היא לא רק לגעת בפנים.
נשמע קל, נכון? עם זאת, ההרגל הזה הוא למעשה די קשה לעשות כי אתה עלול לשפשף באופן לא מודע את העיניים או לתמוך בלחיים שלך בידיים מלוכלכות.
אם אתה רוצה לגעת בפנים שלך, אתה צריך לשטוף ידיים תחילה עם סבון כדי להפחית את הסיכון של הדבקת לכלוך וחיידקים על העור. בדרך זו, סביר להניח שהעור שלך נקי מאקנה מטריד.
הרגל זה חל גם כאשר אתה רוצה לרפא במהירות אקנה על ידי סחיטת פצעונים. בנוסף להפצת חיידקים, הרגל זה יכול לגרות את עור הפנים שהפך דלקתי. כתוצאה מכך, גם מספר הפצעונים עולה.
בנוסף, גם פתרון אקנה ללא עזרת רופא עלול לגרום לצלקות אקנה. לכן, שיטה זו לא רק מונעת הופעת פצעונים חדשים, אלא גם נמנעת צלקות אקנה שכמובן מקללות את המראה שלך.
איך להיפטר מצלקות אקנה מפורשות?
3. הקפידו על תזונה בריאה
בנוסף לגורמים גנטיים ושינויים הורמונליים, מסתבר שאקנה עלול להיגרם גם כתוצאה מהמזון והמשקאות הנצרכים. ישנם מזונות שונים הגורמים לאקנה, ומאמינים כי רשימה זו משפיעה על ההורמונים ומעוררת ייצור שמן על הפנים.
לכן, על ידי הימנעות ממזונות הגורמים לאקנה, הדבר תורם גם למניעת הופעת אקנה. בנוסף להפחתת מזונות עתירי סוכר ומזונות שומניים, הרבו את המזונות למטה לעור חלק יותר.
פירות הדר ופירות יער
התכולה הגבוהה של ויטמין C בפירות הדר, כמו תפוזים ופירות יער, מתבררת כמועילה למדי במניעת אקנה וצלקותיה. ויטמין C ידוע כנוגד חמצון שמתפקד בדרכים רבות כגון הבאות.
- עוזר להרגעת העור.
- תומך בתהליך הריפוי של עור ורקמות פגומים באזור האקנה.
- מגן על העור מפני זיהום אקנה.
- עוזר להאיץ את הקולגן החשוב לעור.
תרד, קייל וגזר
שלושת סוגי הירקות לעיל הם ירקות הכוללים ויטמין A המזין מאוד בשמירה על עור בריא. הסיבה היא, ויטמין A יכול לקדם עור בריא וקרום רירי.
למעשה, הוויטמינים שניתן למצוא בירקות עלים כהים מסייעים גם להגברת הקולגן בגוף. לכן, צריכת ויטמין A לפי הצורך חשובה למדי כדרך להימנע מאקנה.
אומגה 3
כידוע, דגים הם אחד המקורות הקלים ביותר לחומצות שומן אומגה 3. דגים כמו סלמון, מקרל וטונה הם סוגי דגים בעלי חומצות שומן אומגה 3 גבוהות.
חומצות שומן אומגה 3 נחשבות כמסייעות להפחתת דלקת ולקידום עור נורמלי ובריא. מלבד דגים, אתה יכול גם למנוע אקנה על ידי אכילת אגוזים, זרעי פשתן או זרעי חמניות.
אם אינכם בטוחים, התייעצו תחילה עם רופא או תזונאי כדי לארגן דיאטה שתוכל לטפל בעור.
4. בחר קוסמטיקה ו טיפוח העור לפי סוג העור
אין שום דבר רע בשימוש במוצרי טיפוח ובאיפור כדי להיראות טוב. עם זאת, עליך לשים לב לתוכן המוצר המשמש כמפתח כיצד למנוע אקנה. איך ל?
- בחרו במוצרי טיפוח שאינם סותמים נקבוביות (לא קומדוגניים) ואינם מבוססי שמן ( נטול שמן ).
- הימנע ממוצרים המכילים צבעים, ריחות וחומרים משמרים.
- בדוק תמיד את תאריך התפוגה של מוצרי קוסמטיקה וטיפוח העור.
- אחסן את המוצר במקום שאינו מזוהם בקלות בחיידקים.
- נקה תמיד כלים קוסמטיים עם מים וסבון כדי למנוע הצטברות חיידקים.
- אין למרוח אבקה או קונסילר על עור פגוע.
- יש למרוח תרופה על בסיס ג'ל כדי לכסות את האזור.
לא רק מניעת אקנה, השיטות לעיל יכולות גם לעזור להימנע מהופעת צלקות אקנה אם כבר חווית בעיית עור זו.
5. ניהול לחץ טוב
למרות שאין לה השפעה ישירה, מתח יכול לעורר את הופעת האקנה. לדוגמא, מתח הנובע מחוסר שינה מעלה את רמות ההורמון קורטיזול, הגורם לדלקת בגוף. מצב זה מסתכן בפגיעה במבנה ובתפקוד העור.
לכן, שליטה במתח היא אחת הדרכים למנוע מאקנה לצמוח שוב. ישנן מספר פעילויות שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם מתח, כלומר:
- לישון מספיק,
- מדיטציה או הרפיה לפני השינה על ידי קריאה או אמבטיה חמה, כמו גם
- לטייל או לעשות תחביבים.
לשלוט במתח עם פעילות גופנית סדירה
בנוסף לשלוש השיטות לעיל, פעילות גופנית סדירה הוכחה כיעילה גם בהפחתת רמות הלחץ ומניעת אקנה. איך לא, פעילות גופנית עוזרת לשפר את זרימת הדם ועוזרת לדחוף החוצה לכלוך סותם נקבוביות.
זכור כי עליך להתקלח מיד לאחר האימון. זה יכול למנוע את הסיכון של אקנה הנובע מזיעה ובגדים מלוכלכים.
מסכות חנות מומלצות ומסכות טבעיות מלאכותיות לאקנה
7. הקפידו על ניקיון הפריטים בהם נעשה שימוש
פריטים, כמו טלפונים סלולריים וציפיות, הם הפריטים שהכי נדבקים לעור שלך. פריטים כאלה יכולים להיות גם אמצעי להפצת חיידקים. אם פני השטח של מסך הטלפון או בד המצעים מלוכלכים, הפנים שלך עלולות להיות נגועים בחיידקים.
ניקוי קבוע של הטלפון הסלולרי והציפית שלך יכול להיות דרך רבת עוצמה למנוע אקנה.
ניתן לנקות כל טלפון סלולרי מחוץ לבית עם מגבונים לחים אנטיבקטריאליים. בינתיים, יש להחליף ציפיות כרית מלוכלכות, חיזוקים וסדינים כל כמה שבועות כדי למנוע התפרצויות אקנה.
8. הגן על העור מפני השמש
אחת הדרכים החשובות ביותר למניעת אקנה היא להקפיד על שימוש בקרם הגנה או בקרם הגנה בכל יציאה מהבית.
אתה מבין, העור יכול להיות דלקתי ולהיראות אדמדם כאשר הוא נחשף לאור שמש ישיר. למעשה, קרינת UV מהשמש יכולה לחדור לעננים וחלונות.
לכן, השתמש תמיד בקרם הגנה בכל פעם שאתה זז, בין אם מזג האוויר חם, מעונן או גשום, כדי שהפנים שלך יהיו נקיות ללא אקנה. הנה כמה טיפים להגנה על העור מפני השמש.
- יש למרוח קרם הגנה SPF לפחות 20 דקות לפני היציאה מהבית.
- חזור כל שעתיים במהלך היום.
- ללבוש שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים וכובע למניעת אקנה נוספת.
- הגבל את הפעילות בשמש כדי לשמור על עור בריא.
9. וודאו שהשיער נקי מלכלוך
הידעתם ששאריות של שמפו, מרכך או ויטמינים לשיער שלא מנקים מהשיער עלולים לעורר אקנה במצח ואקנה בקרקפת?
אם אתה חובב מוצרי טיפוח לשיער, נסה להגביל את המוצרים השונים למטה על השיער שלך.
- נִיחוֹחַ
- שמן
- פומד או ג'ל לשיער
חלק מהמוצרים לעיל יכולים לסגור את נקבוביות העור ולגרות את העור בעת נגיעה בפנים. לכן, הקפידו לשטוף היטב את שיערך במאמץ למנוע אקנה, במיוחד באזור הפנים.
9. התייעצו עם רופא
אם הדרכים השונות לעיל אינן פועלות למניעת אקנה, כדאי להתייעץ עם רופא. רופא עור יכול לקבוע ולעזור בתכנון טיפוח העור הנכון בהתאם לצרכים ולסוג העור שלך.
ברוב המקרים, אקנה שאוהב להופיע למרות שעקבת באדיקות אחר הטיפים למניעת אקנה, נגרמת למעשה מחוסר איזון של הורמוני הגוף.
אם כן, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נגד אקנה, כגון גלולות למניעת הריון לנשים. מטרתו היא לטפל באקנה תוך מניעת צמיחת פצעונים חדשים ואינה גורמת לצלקות שקשה להיעלם.
בנוסף לגלולות למניעת הריון, ייתכן שיתנו לך גם רטינואיד או אנטיביוטיקה לאקנה, כמו קלינדמיצין.
לכן, חשוב להתייעץ עם רופא על מנת שיוכל לסייע לכם בטיפול בעור נוטה לאקנה ולמנוע חזרה של בעיה זו.
קחו בחשבון שגם טיפול אצל רופא לוקח זמן רב. לכן, אתה צריך להיות סבלני ועקבי כשאתה מנסה לעקוב אחר אופן הטיפול בפנים שלך כדי לא לפרוץ החוצה.
