בחיים, בהחלט עשית טעויות, גם אם רק קטנות. כדי לא לחזור על אותן טעויות, יש צורך לפעמים בהתבוננות עצמית. עם זאת, האם אתה באמת מבין מהי באמת התבוננות עצמית? מהם היתרונות ומתי יש לנקוט בפעולה זו?
מהי התבוננות עצמית?
התבוננות עצמית היא חשיבה ברצינות ובזהירות או התבוננות על האופי שלך, ההתנהגות, הרגשות והמניעים שלך. כאשר אתה עושה התבוננות פנימית, אתה תסתכל אחורה על הדברים שעשית בעבר, המשקפים את חייך עד עכשיו.
פעולה זו נותנת למוח הזדמנות לעצור לרגע ממחשבות מבולבלות שונות. במהלך ההפסקה, תמיין חוויות שונות שהתרחשו ותעריך אותן. לאחר מכן, הערכה זו הופכת לשיעור עבורך לקביעת הלך רוח והתנהגות טובים בעתיד.
באשר זו דרך אחת להבין ולעשות שלום עם עצמך ולשפר או לשפר מערכות יחסים עם אחרים. לא רק זה, זהו גם המפתח להשגת הצלחה בכל תחומי החיים.
מהם היתרונות של התבוננות פנימית?
אנשים רבים נרתעים מהתבוננות פנימית מכיוון שהם מרגישים שלפעולה זו אין השפעה. למעשה, פעולה זו למעשה מביאה יתרונות רבים עבור עצמו וגם עבור הסובבים אותו. להלן היתרונות השונים שאתה יכול לקבל אם אתה עושה התבוננות עצמית:
להגביר את הביטחון העצמי
התבוננות עצמית פירושה שאתה מנסה להבין את עצמך ברמה עמוקה יותר. זה כולל השגת הבנה טובה יותר של מה עובד בשבילך ומה לא, ואת החוזקות והחולשות שלך.
בתורו, זה מאפשר לך לקבל החלטות ולשנות פעולות לטובה. פעולות אלו יכולות לבנות את הביטחון וההערכה העצמית שלך.
צור רעיונות או נקודות מבט חדשות
התבוננות פנימית מאפשרת לך לראות דברים מנקודת מבט אחרת. בסופו של דבר, זה יוביל לרעיונות חדשים להתנהגות או קבלת החלטות טובות יותר.
להפחית לחץ
ביצוע מתמיד של פעילויות וחשיבה בהחלט יגרום לאנרגיה וללחץ ותסכול. לכן, הפסקה כדי לעשות קצת התבוננות פנימית יכולה לעזור להפחית את הלחץ על עצמך. זו גם דרך עבורך לשנות את הפעולות שבעבר גרמו לך ללחץ.
להגביר את האמפתיה לאחרים
כשאתה עושה התבוננות עצמית, אתה מנסה להבין איזה יחס כלפי עצמך אינו הולם כלפי אחרים. זה יכול לעזור לך להזדהות יותר עם האדם האחר ולשפר את מערכת היחסים שלך איתו.
לעזור לך למצוא אושר
כאשר אתה מסתכל פנימה, אתה עלול לגלות פעולות שונות שעשויות לגרום לך לדיכאון ולא מאושר. לכן, פעולה זו יכולה להיות דרך עבורך להגביר את האושר שלך.
7 משפטים חיוביים כדי לעודד את עצמך כשאתה במצב רוח רע
מתי הזמן המתאים להתבוננות פנימית?
התבוננות עצמית אינה דבר קשה לעשות. עם זאת, נדרשת מודעות, מחויבות והקדשה של זמן כדי לקבל את היתרונות כפי שהוזכר לעיל.
הזמן הנכון להתבוננות פנימה יכול להיות בכל עת. אתה יכול לעשות זאת בכל שנה חדשה כדי להעריך את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך במהלך השנה האחרונה. עם זאת, אתה יכול גם ליצור לוח זמנים קבוע משלך בהתאם לצרכים שלך, כגון פעם בחודש, כל יום הולדת, או אפילו כל יום.
לא רק זה, התבוננות פנימית יכולה להיעשות גם בכל פעם שאתה מרגיש חוסר מוטיבציה, לחוץ, אומלל, או כאשר יש לך בעיות עם המשפחה, החברים או עמיתיך לעבודה. למעשה, ככל שתוכלו להפוך את ההתבוננות הפנימית לחלק מההרגלים והשגרה שלכם, כך האפקט שתרגיש גדל.
3 שלבים פשוטים להתבוננות עצמית
דיווח מהדף של אוניברסיטת דרום קליפורניה, הנה שלבים פשוטים לתרגול התבוננות עצמית שתוכל לנסות:
1. זהה שאלות חשובות
לפני תחילת ההתבוננות הפנימית שלך, אתה יכול להכין כמה שאלות חשובות שיעזרו לך בתהליך הרפלקטיבי הזה. לדוגמה, מה עבד ומה לא עבד עבורך, מה היו ההישגים או ההצלחות שלך, מה התקוות והמטרות שלך על מה אתה אסיר תודה, איך אתה משפר את חייך, ואילו פעולות אני יכול לעשות.
2. בחרו בשיטה המתאימה
ישנן דרכים שונות להתבוננות עצמית שאתה יכול לעשות. אתה יכול לעשות זאת תוך כדי הליכה, ישיבה, ריצה או כתיבה ביומן.
3. הגדר זמן
בנוסף לזמן להתבוננות פנימה, עליך גם לקבוע את משך הזמן שאתה יכול להגיש בקשה. לאלו מכם שרק התחילו את הפעולה הזו, תוכלו לעשות זאת למשך 10 דקות. עם זאת, אתה יכול גם לעשות את זה יותר, אפילו עד שעה במידת הצורך.
מחשבון BMI
