תְזוּנָה

כיצד לחשב את מדד מסת הגוף (מדד מסת הגוף)

"שמירה על משקל תקין תמנע מכם מחלות שונות", עצת הזהב הזו תשמעו מדי פעם, כמו תקליט שבור. פה מדד מסת גוף (BMI), הלא הוא אינדקס מסת הגוף, נדרש.

מהו מדד מסת הגוף?

"אינדקס מסת הגוף הוא דרך טובה להעריך אם אתה במשקל תקין או לא", אומרת ג'סיקה קרנדל, RD, מחנכת מוסמכת לסוכרת ודוברת לאומית של האקדמיה לתזונה ודיאטה. צריבה יומית.

מדד מסת הגוף הוא מדד סטנדרטי המשמש כדי לקבוע מי נמצא בקבוצת המשקל הבריא והלא בריא.

מדד מסת הגוף הידוע גם BMI משווה את המשקל שלך לגובה שלך, מחושב על ידי חלוקת המשקל שלך בקילוגרמים בגובה שלך במטרים בריבוע.

איור של BMI (מקור: whathealth.com)

לדוגמה, אתה רוצה לברר אם אתה נורמלי או שמן. אתה שוקל 80 קילוגרם וגובהך 1.75 מ' (175 סנטימטרים).

ראשית, הכפל את הגובה שלך בריבוע: 1.75 x 1.75 = 3.06. לאחר מכן, חלק את הרמת המשקולות שלך בריבוע הגובה שלך: 80/3.06 = 26,1. לבסוף, השווה את ה-BMI שלך (26.1) עם קטגוריות המשקל המפורטות להלן:

  • מתחת ל-18.5 = תת משקל
  • 18.5 – 22.9 = משקל תקין
  • 23 – 29.9 = עודף משקל גוף (נטייה להשמנה)
  • 30 ומעלה = השמנה

בדרך זו, ה-BMI שלך, הלא הוא מדד מסת הגוף שלך, מצביע על כך שאתה סובל מעודף משקל.

מחשבון BMI לחישוב קל של אינדקס מסת הגוף

כדי להקל עליך לחשב מהו מדד מסת הגוף שלך, והאם המשקל שלך אידיאלי, תת משקל או עודף משקל, אנו מספקים מחשבון BMI שתוכל להשתמש בו בקלות.

אינדקס מסת הגוף לא יכול לשמש כמדד למשקל גוף אידיאלי

BMI היא שיטה קלה לחישוב שיכולה לספק מידע בסיסי על בעיית המשקל הכוללת שלך. נתון זה יכול לשמש כסימן אזהרה לסכנה ולהגן על אדם מפני מוות ממחלות כרוניות הקשורות להשמנה.

לְהַשִׁיק מדע חי, BMI אינה שיטת מדידה אידיאלית ומדויקת, ואינה יכולה להסביר את הגורמים לבעיית המשקל של האדם.

כאשר מגדירים משקל בריא, לא ניתן ליישם סוג אחד של מדידה סופית על כולם, אמר ד"ר. רקספורד אחימה, פרופסור לרפואה באוניברסיטת פנסילבניה וחוקר שותף בכתב העת שפורסם מַדָע ב -2013.

BMI גם אינו לוקח בחשבון את כמות ופיזור השומן בגוף, החשובים למדידת הסיכון של האדם למחלות כרוניות שונות. הסיבה היא שאנשים רזים עדיין עלולים להיות בעלי קיבה נפוחה או סוכרת.

במקרים מסוימים, להיות גבוה, כמו מפתח גוף (שיכול להיראות כאילו הוא סובל מעודף משקל בזכות מסת השריר שלו), זה לא בהכרח דבר רע. אנשים רבים בעלי משקל מעל "נורמלי" מוכרזים בריאים.

בנוסף, BMI נמוך עשוי להיגרם ממחלות מסוימות או מזקנה. BMI גם לא לוקח בחשבון:

  1. הבדלים אתניים ומגדריים (לנשים יש יותר מסת שומן מגברים),
  2. גיל,
  3. רמת פעילות גופנית,
  4. הרכב הגוף (כמה יחס שריר לשומן בגוף), וכן
  5. גודל מותניים (היקף מותניים מעל הממוצע הוא אינדיקטור נוסף להשמנה ולסיכון למחלה הנלווה).

לדוגמה, כאישה, גם אם מדד מסת הגוף שלך נכנס לקטגוריה הרגילה, עדיין יכול להיות לך אחוז גבוה של שומן בגוף.

BMI אינו מייצג באופן מלא אבחנה מקיפה של הסיכון הבריאותי והמחלה של אדם. התייעץ עוד עם הרופא שלך לגבי הסיכונים והחששות שלך לגבי מצבים בריאותיים הקשורים למשקל שלך.

אם אתה כבר יודע מה מדד מסת הגוף שלך, מה אתה יכול לעשות?

אל תיצמדו רק ל-BMI שלכם ולמספרים בסולם שלכם. שימו לב גם למסת השריר ולהיקף המותניים כדי לספק סיכום מקיף יותר של בריאותכם הכללית בפועל.

הגוף של כל אחד שונה ולכן BMI אינו מושלם לחישובים אוניברסליים. BMI יהיה שימושי כנקודת התייחסות בשימוש בשילוב עם כלי ניטור אחרים.

נצל את חישוב ה-BMI ואת סקאלת השקילה שלך, ואז חפר עמוק יותר עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אתה בדרך הנכונה להשגת המשקל האידיאלי שלך.