חום הוא התגובה הטבעית של הגוף לזיהום. כאשר יש לך חום, מה שאתה אוכל או שותה קובע גם את הצלחת הגוף נגד מחלות. לכן עליכם להקפיד על מה שאתם אוכלים ושותים כאשר אתם מטפלים במישהו עם חום או אולי בעצמכם.
האוכל והשתייה הטובים ביותר עבור אנשים עם חום
בעיקרון, אין הגבלות תזונתיות מיוחדות לאנשים שיש להם חום. המפתח להתמודדות עם חום הוא אכילת תזונה מזינה מאוזנת וקבלת מספיק נוזלים כדי להאיץ את ההחלמה.
בין המזונות והמשקאות השונים שאתה יכול לצרוך כאשר יש לך חום, הנה כמה מהטובים ביותר:
1. מרק עוף
מרק עוף מכיל חלבון, ויטמינים ומינרלים שהגוף צריך בכמויות גדולות בעת המלחמה בזיהום. תכולת המים הגבוהה במזון זה תספק צריכת נוזלים ואלקטרוליטים ולכן היא שימושית לאנשים שיש להם חום.
בנוסף, מרק עוף מכיל גם את חומצת האמינו ציסטאין שיכולה להילחם בנגיפים ולהקל על דלקות בגוף. עבור אנשים שיש להם חום המלווה בהצטננות, מרק עוף הוא המזון הנכון להקלה על תסמיני המחלה הזו.
2. מי קוקוס
חום יכול לגרום לך לאבד הרבה נוזלי גוף. לכן, המזון והמשקאות שאתם צורכים כאשר יש לכם חום אמורים להיות מסוגלים לשחזר את נוזלי הגוף שאבדו. אחד המקורות הטובים ביותר לנוזלים הוא מי קוקוס.
לא רק שהוא מספק את הנוזלים הדרושים לך, מי קוקוס מכילים גם גלוקוז וסוגים שונים של מינרלים אלקטרוליטים. יש לשמור על איזון אלקטרוליטים כדי שהגוף יוכל לבצע את תפקידיו כראוי.
3. דבש
היתרונות של דבש לבריאות נראים אינסופיים. מרכיב מזון טבעי זה מכיל תרכובות אנטיבקטריאליות ויכול לשפר את תפקוד מערכת החיסון. זו הסיבה שהדבש הוא אחד המאכלים המתאימים לאנשים עם חום.
אנשים שיש להם חום יכולים לצרוך דבש ישירות או לערבב אותו במזון ומשקאות. ודא שאתה לא נותן דבש לתינוקות מתחת לגיל שנה כי המערכת החיסונית שלהם עדיין לא מושלמת.
4. פירות
פירות הם המקור הטוב ביותר לויטמינים ומינרלים כאשר יש לך חום. מספר סוגי פירות כגון תותים, אוכמניות, ו חמוציות הוא גם עשיר בתרכובות אנתוציאנין שיכולות להילחם בנגיפים ולהקל על דלקות.
יתרון זה הוכח במספר מחקרים. תרכובות אנתוציאנין בתמציות פירות מסוגלות לעכב את ההתקשרות של חיידקים ווירוסים לתאי הגוף. תרכובת זו הוכחה גם כמשפרת את תפקוד מערכת החיסון.
5. תה חם
תה חם יכול להוות השלמה למאכלים שונים לאנשים עם חום. הסיבה, למשקה הזה יש כל כך הרבה יתרונות. החל ממתן צריכת נוזלים, הקלה על אף סתום והקלה על דלקות בגוף.
התה מכיל גם תרכובות הנקראות פוליפנולים. תרכובות אלו עוזרות לגופך להילחם בזיהומים ויראליים, חיידקיים ופטרייתיים. הודות ליתרונות אלו, תה הוא הבחירה הנכונה למשקה לאלו מכם שיש להם חום המלווה בשיעול והצטננות.
אין אוכל או משקה שיכולים להקל על חום, או אפילו לרפא מחלה. עם זאת, מזון ושתייה הניתנים לאנשים עם חום יכולים לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולהקל על התסמינים.
בחר מזונות עשירים בחלבון, ויטמינים ומינרלים. השלם את צורכי הנוזלים שלך מפירות, מרקים ומרקים, או שתה מים. אל תשכח לנוח מספיק כדי לתמוך במערכת החיסונית שלך כדי שתוכל להתאושש במהירות.
מקור תמונה: ScienceNordic.com
