תינוקות עדיין בשלב הלמידה עד מאוחר יותר הם יכולים לאכול בצורה חלקה. אבל הבעיה היא שלא ניתן לתת כל מזון לקטן שלך. הסיבה, עדיין קשה להם לבלוע ולעכל מזון קשה. ובכן, פירות יכולים להיות תשובה אחת כצריכה תזונתית יומית של תינוק. אז מהן כמה אפשרויות פירות טובות לתת לתינוקות?
למה פירות טובים לתינוקות?
הנקה בלעדית היא מקור התזונה הטוב ביותר לתינוקות עד שהם מגיעים לגיל שישה חודשים. אבל לאחר שישה חודשים, אתה צריך להתחיל לאט לאט להציג מזון מוצק או מזון משלים (MPASI).
במיוחד כאשר התינוק הראה סימנים שהוא מוכן לאכול מזון מוצק, כלומר הוא מוכן להתחיל ללמוד לאכול.
על מנת לתמוך בצמיחתם ובהתפתחותם מגיל צעיר וכן לענות על הצרכים התזונתיים של תינוקות, המזון הניתן לתינוקות חייב להיות מורכב ממגוון רכיבי תזונה.
בנוסף לצריכת חלבון לתינוקות, פחמימות לתינוקות ושומנים לתינוקות, רכיבי תזונה נוספים שחשובים לא פחות לתינוקות הם סיבים, מינרלים וויטמינים לתינוקות.
אתה יכול לעזור לספק לתינוק את צרכי הוויטמינים, המינרלים והסיבים בו זמנית על ידי מתן פירות מסוגים שונים.
כֵּן! פרי טהור קל להגשה, עשיר בחומרים מזינים, יש גם טעם טעים.
מעניין לציין שהמרקם הרך והרך של הפירות יכול לעזור לתינוקות ללמוד לאכול, לאחוז באוכל שלהם וללמוד ללעוס.
למעשה, החל מעמוד ערוץ בריאות טובה יותר, צריכה של פירות יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לפתח מחלות שונות.
הסיבה לכך היא שהוויטמינים והמינרלים הקיימים בפרי מסייעים בחיזוק מערכת החיסון או מערכת החיסון של הגוף.
לא רק זה, תכולת הסיבים הגבוהה בפירות גם משיקה את מערכת העיכול על מנת למנוע עצירות אצל תינוקות.
מבחר רחב של פירות לתינוקות
לראות את היתרונות הטובים לתינוקות, כמובן מתן פירות כאחד המאכלים היומיומיים של הילדים זו הבחירה הנכונה והטובה.
ובכן, כדי לעזור לכם לבחור פירות לתינוקכם ובו בזמן לגרום לו לא להשתעמם, הנה כמה פירות טובים ויכולים להיות אופציה:
1. אפל
תפוחים מכילים חומרים מזינים רבים כמו אשלגן, זרחן, סידן, מגנזיום, ויטמין A, וויטמין C ומינרלים נוספים שטובים מאוד לגדילת הילדים.
תפוחים הם לא רק קלים לעיכול, אלא גם לא גורמים לאלרגיות לילד הקטן שלך. אתה יכול לתת תפוחים לקטן שלך בחודש השישי כשהוא מתחיל ללמוד לאכול מזון משלים (MPASI).
על פי נתוני הרכב המזון האינדונזי ממשרד הבריאות האינדונזי, ב-100 גרם (גר') תפוחים יש 58 קלוריות (קלוריות) של אנרגיה, 14.9 גרם פחמימות, 0.3 גרם חלבון ו-0.4 גרם שומן.
בתפוחים יש גם 2.6 גרם סיבים, 6 מיליגרם (מ"ג) סידן, 0.3 מ"ג ברזל, 130 מ"ג אשלגן ו-5 מ"ג ויטמין C.
טיפים לעיבוד תפוחים:
- מכינים תפוח שקלוף.
- חותכים את התפוחים לחתיכות קטנות ומניחים בכלי עמיד בחום.
- מאדים את פרוסות התפוחים במחבת כ-3 דקות.
- לאחר האידוי, מועכים את התפוחים בעזרת מזלג או בלנדר.
- אתה יכול גם להוסיף קינמון לתוספת טעם.
2. בננה
אתה יכול למעשה להציג את היתרונות של בננות החל מגיל הקטן שלך ארבעה חודשים. עם זאת, באופן אידיאלי הגיל המומלץ להתחלת מזון מוצק הוא שישה חודשים.
בננות הן פרי טוב לתינוקות ולרוב משמשות כמזונות משלימים לחלב אם. הסיבה היא שלפרי הזה יש מרקם רך וחלק, כך שהוא לא מקשה על הקטן שלכם לרסק או לעכל אותו.
בנוסף, קל להשיג בננות במחיר זול יחסית. אתה יכול לבחור בננות Ambon, בננות מוזהבות או בננות חלב.
והכי חשוב, בחר בננות בשלות אם אתה מתכוון לתת אותן לתינוקות.
טיפים לעיבוד דייסת בננה:
- קולפים וחותכים את הבננות לחתיכות קטנות.
- הוסף חלב אם או תחליף חלב לתינוקות.
- לאחר מכן מועכים בעזרת מזלג, או טוחנים בבלנדר.
- דייסת בננה מוכנה להגשה.
- אתה יכול לתת אותו ישירות לקטן שלך על ידי גירוד עם כפית.
3. אבוקדו
פרי נוסף שטוב ומומלץ לתינוקות הוא אבוקדו. אבוקדו הוא מקור מצוין לשומנים בלתי רוויים וויטמין E.
בנוסף, לאבוקדו מרקם רך וטעם טעים ולכן הוא מתאים לשמש כמזון משלים לחלב אם.
ב-100 גרם אבוקדו יש 85 קלוריות של אנרגיה, 7.7 גרם פחמימות, 0.9 גרם חלבון ו-6.5 גרם שומן. לגבי ויטמינים ומינרלים, הוא מורכב מ-10 מ"ג סידן, 0.9 מ"ג ברזל, 278 מ"ג אשלגן ו-13 מ"ג ויטמין C.
טיפים לעיבוד אבוקדו:
- מכינים חצי אבוקדו בשל.
- מקלפים את הקליפה ולוקחים את בשר הפרי.
- מרסקים את הבשר בעזרת מזלג או בלנדר.
- אתה יכול גם להוסיף בננות, חלב או פירות אחרים כדי לתת לו קצת טעם.
4. קיווי
פרי הקיווי עשיר בסיבים ובוויטמינים A ו-C. עם זאת, אופיו החומצי עלול לגרום לעיתים לתפרחת חיתולים או פריחה בפה אצל תינוקות.
לכן, היזהר לעקוב אחר סימנים של אלרגיות כאשר אתה נותן את זה לתינוק שלך בפעם הראשונה.
התכולה התזונתית שניתן למצוא בפרי קיווי כוללת 42.1 קלוריות אנרגיה, 10.1 גרם פחמימות, 2.1 גרם סיבים, 215 מ"ג אשלגן, 23.5 מ"ג סידן ו-64 מ"ג ויטמין C.
טיפים לעיבוד קיווי:
- מקלפים את פרי הקיווי וחותכים לחתיכות קטנות.
- טוחנים את החתיכות עם מזלג, בלנדר או מעבד מזון.
- עיסת פירות קיווי מוכנה להגשה.
5. פפאיה
היתרונות של הפפאיה בנוסף להיותה מתוק וטעים עשירים גם בחומצה פולית, סיבים וויטמינים A, C ו-E. תכולת הסיבים והאנזים פפין הכלול בפפאיה טובה מאוד וטובה לעיכול התינוק.
לכן אנשים רבים משתמשים בפפאיה כתרופה טבעית לטיפול בבעיות עצירות.
בכל פעם שאתה נותן 100 גרם פפאיה, התינוק שלך יקבל 46 קלוריות של צריכת אנרגיה, 12.2 גרם פחמימות, 0.5 גרם חלבון, 0.1 גרם שומן ו-1.6 גרם סיבים.
בנוסף, תכולת הוויטמין והמינרלים בפפאיה כוללת 23 מ"ג סידן, 1.7 מ"ג ברזל, 221 מ"ג אשלגן ו-78 מ"ג ויטמין C.
טיפים לעיבוד פפאיה:
- הכינו פפאיות בשלות שצבען צהוב וכתום כהה, וודאו שהן נקיות מכתמים.
- שטפו את הפפאיה בתערובת של מים וחומץ כדי להסיר חיידקים.
- לשטוף מתחת למים ולייבש.
- מקלפים את העור ופורסים את הפפאיה לשניים, אל תשכחו להסיר את הגרעינים.
- שטפו שוב את הפפאיה כדי להסיר את שאר הזרעים.
- חותכים את הפפאיה לחתיכות קטנות וטוחנים אותה.
- דייסת פפאיה מוכנה להגשה.
6. גויאבה
אחד היתרונות של הגויאבה כולל הרבה ויטמין C. לכן לעתים קרובות מסתמכים על גויאבה כדי לעזור לחיזוק המערכת החיסונית.
הסיבים התזונתיים בפרי אחד זה יכולים גם לעזור לשפר את מערכת העיכול של התינוק. בדיוק כמו סוגים שונים של פירות עבור אחרים, זרעי צמחים מכילים גם חומרים מזינים רבים.
ב-100 גרם גויאבה יש 49 קלוריות של אנרגיה, 12.2 גרם פחמימות, 0.9 גרם חלבון, 0.3 גרם שומן, עד 2.4 גרם סיבים. לא רק זה, הגויאבה עשירה גם ב-14 מ"ג סידן, 1.1 מ"ג ברזל, 52.8 מ"ג אשלגן ו-87 מ"ג ויטמין C.
טיפים לעיבוד גויאבה:
- חותכים את הגויאבה לשני חלקים.
- מסירים את הזרעים בעזרת כף.
- חותכים את הגויאבה לחתיכות קטנות ומאדים כמה דקות.
- טוחן בבלנדר.
- מוסיפים מים לקבלת המרקם הרצוי.
איך להכין תכשירי פירות לתינוקות
להציע פירות לתינוקות זהה למעשה כמו הצגת מזונות חדשים אחרים. לפעמים, הקטן שלך יאהב את זה מיד, אז אתה לא צריך לשכנע אותו לטעום את הפרי.
בינתיים, בזמנים אחרים, ישנם סוגים מסוימים של פירות שאולי התינוק לא אוהב כדי לגרום לו להסס לנסות שוב.
כאשר לתינוק קשה לאכול ומסרב לפירות שאתה מגיש, אסור לוותר מיד. מטרתו למנוע התרחשות של בעיות תזונתיות אצל תינוקות.
במקום להפסיק להציע את הפרי, אתה עדיין יכול לנסות לתת אותו עוד כמה פעמים כדי לוודא שהקטנה שלך באמת לא אוהבת אותו.
מבוסס על מדריך דיאטה לילדים פורסם על ידי הפקולטה לרפואה, אוניברסיטת אינדונזיה, החדרת מזונות חדשים לתינוקות אינה מספיקה רק 1-2 פעמים.
בדרך כלל, לוקח בערך 10-15 פעמים כדי להסיק שהתינוק לא רוצה או לא אוהב לאכול מזונות אלו, כולל פירות.
כדי שהתינוק יתלהב יותר לנסות סוגים שונים של פירות, אתה יכול להיות יצירתי להכין מנות פירות שונות.
הנה כמה דרכים להציג פירות בצורה אטרקטיבית וטובה יותר עבור תינוקות:
- תן דגנים עם פרוסות פרי נוספות.
- נותנים פנקייק מעורבב עם פירות.
- תן סלט פירות בתוספת יוגורט.
לתינוקות מתחת לגיל 12 חודשים או גיל שנה, אסור לתת מיץ פירות לתינוקות.
תינוקות יכולים לשתות מיץ רק כשהם בני יותר מ-12 חודשים. אבל עבור חתיכות פרי, אתה יכול להגיש רק פרי אחד או לערבב כמה סוגי פירות שזה עתה נוסו עם האהוב על הקטן שלך.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
