קלסטרופוביה, זיהוי התסמינים וכיצד להתגבר עליה

האם אי פעם חשת פחד כשהיית בחלל סגור או בחלל צר? יכול להיות שיש לך קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה או פוביית חלל צר. בדרך כלל, א קלסטרופובי יהיה פחד מוגזם, למרות שלמעשה אין סכנה לתקוף. למידע נוסף, עיין בהסבר המלא למטה, כן.

מה זה קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה?

קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה או קלסטרופוביה היא סוג אחד של פוביה המאופיינת בפחד, חרדה ודאגה מופרזת במרחב צר. למשל, במעליות, מנהרות, רכבות תחתיות, לשירותים ציבוריים.

עם זאת, למעשה, ככל שאתה ממשיך לנסות להימנע מהמקום הזה, הפוביה הזו רק תתחזק. בדרך כלל, כאשר נאלץ להיות בחדר צר, סובלים קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה ירגיש חרדה. עם זאת, במקרים המסווגים כחמורים, אנשים אשר קלסטרופובי יקבל התקף פאניקה.

סוג זה של הפרעת חרדה יכול להיות מופעל על ידי דברים רבים. למעשה, רק על ידי חשיבה על מצבים מסוימים מבלי לחוות אותם בפועל, סובלים קלסטרופובי אולי הרגיש פחד וחרדה.

אם יש לך חרדה כשאתה צריך להיות בחלל סגור במשך שישה חודשים, רוב הסיכויים שאתה חווה קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה.

תסמינים המופיעים כאשר חווים קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה

אחד התסמינים שעלולים להעיד מיד על כך שאתה א קלסטרופובי הוא התקף פאניקה המתרחש כאשר אתה נמצא בחלל צפוף וסגור. באותו זמן, אתה עלול להרגיש מבוהל ומתוסכל כי אתה מרגיש שאין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לצאת מהמצב.

עם זאת, מלבד תחושת חרדה קיצונית, התקפי פאניקה יכולים גם לגרום לתסמינים גופניים, כגון:

מְיוֹזָע.
רָעוּעַ.
תסמינים של חום או קור.
קוצר נשימה או קשיי נשימה.
דופק מהיר.
כאב או לחץ בחזה.
מַבְחִיל.
כאב ראש וסחרחורת.
מרגיש כמו להתעלף.
חוסר תחושה או נימול.
פה יבש.
הדחף ללכת לשירותים.
אוזניים מצלצלות.
מרגיש מבולבל או מבולבל.

אם מצב קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה מנוסה כבר מסווגת כחמורה, אתה עלול להיתקל גם בתסמינים פסיכולוגיים כגון:

פחד מאיבוד שליטה.
פחד מהתעלפות.
יש תחושת אימה.
פחד למות.

תסמיני התקף הפאניקה יגיעו לשיא תוך עשר דקות, כאשר רוב ההתקפים נמשכים בין חמש דקות לחצי שעה. אם אתה כבר מרגיש את הסימנים או הסימפטומים של הפוביה, עדיף להתייעץ מיד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

מה גורם ל קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה?

מחלת נפש נגרמת בדרך כלל מאירוע בעבר שיכול לגרום לטראומה. במיוחד אם החוויה התרחשה כשהיית ילד. ישנם מספר דברים שיכולים לעורר טראומה ולגרום קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה.

תקוע בחלל סגור די הרבה זמן.
היו קורבן לבריונות או אלימות.
הורים שחווים קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה.

כפי שכבר ציינו, קלסטרופוביה יכולה להתרחש עקב חוויות לא נעימות, כמו חווית מערבולת בזמן על מטוס, או תקוע במנהרה במשך זמן רב בזמן נסיעה ברכבת התחתית.

כאשר הורים חווים מצב זה, ילדים חווים אותו לעיתים קרובות כי הם רואים את החרדה הקורנת מפניהם של ההורים כאשר הם נמצאים במקום צר. יכול להיות שילדים מרגישים חסרי אונים כי הם לא יכולים לעזור להורים שלהם. זה גורם לילד להרגיש אותו הדבר כשהוא נמצא במקום צפוף.

איך לפתור קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה?

למעשה, ניתן לרפא את כל הפוביות. זה באמת תלוי ברצון של הסובל ובשיטה הנכונה להתגבר עליו. בינתיים, ישנן מספר שיטות טיפול רפואי שניתן לנסות אם אתה רוצה להשתחרר מהפוביה הזו. ביניהם:

1. הצפה

על פי BetterHealth בבעלות ממשלת מדינת ויקטוריה באוסטרליה, טיפול שִׁיטָפוֹן היא שיטה אחת שניתן לנסות להתגבר על קלסטרופוביה. תוך כדי טיפול זה, המטופל יתבקש להיות בחדר צר המעורר תחושות של פחד והתקפי פאניקה המתעוררים.

המטופל יתבקש להישאר בחדר הצפוף עד לסיום התקף הפאניקה. מטרתו היא להראות למטופל כי בהיותו בחדר צר וסגור, לא תהיה סכנה שתתקוף או תפגע בו.

2. מיזוג נגד

אם המטופל מרגיש לא מסוגל או לא מספיק אמיץ לעבור טיפול שִׁיטָפוֹן, ישנן שיטות נוספות שניתן לנסות להתגבר עליהן קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה מה שהוא חווה. השיטה נקראת מיזוג נגד זה נעשה על ידי לימוד המטופל טכניקות הרפיה והדמיה.

באותו זמן, הדבר שמפעיל את הופעת הקלסטרופוביה יוצג לאט ובהדרגה למטופל. לאחר מכן, במקביל, מתבקש המטופל להתמודד עם המצב תוך ריכוז בטכניקות ההרפיה שנלמדו.

שיטה זו נחשבת למוצלחת אם המטופל מצליח להתמודד עם המצב הגורם לפחד מוגזם מבלי לחוש חרדה או דאגה.

3. דוּגמָנוּת

השיטה הבאה נקראת דוּגמָנוּת. בשלב זה, יהיה מי שייתן למטופל דוגמה כיצד להתמודד עם הפחד שלו כשהוא נמצא במצב הגורם להופעת קלסטרופוביה ללא חשש.

לאחר מכן, המטופל יתבקש לחקות את האופן שבו האדם בדוגמה התמודד עם ההדק של הקלסטרופוביה שלו. כמו כן, המטופל יעודד להישאר בטוח, כמו בדוגמה, תוך כדי כך.

4. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

תוך כדי טיפול CBT, מטופלים קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה תתבקש לשנות את הלך הרוח שלך ואת האופן שבו אתה מגיב למצבים שבהם אתה נמצא במרחב מצומצם שיכול לעורר פחד ופאניקה.