רגליים הן חלקי גוף המסוגלים לתמוך כמעט בכל משקל הגוף שלך בעת ביצוע פעילויות שונות, בעת הליכה, ריצה, קפיצה ואחרות. אך למרבה הצער, פעילות גופנית כבדה גורמת לך לא להבין שגם כפות הרגליים שלך עלולות להיפצע. אז מה גורם לכאבים ברגל העליונה (גב כף הרגל)? הנה הביקורת.
סיבות שונות לכאבי רגל עליונה (גב כף הרגל).
להלן מספר גורמים לכאבי רגליים בחלק העליון:
1. פציעה של ליספרנק או באמצע כף הרגל (גבנון).
מרכז הרגל ידוע כאזור ליספרנק. אזור זה מורכב מקבוצה של עצמות זעירות הפועלות ליצירת קשת כף הרגל שלך כאשר אתה מתכופף או כורעת. אם אחת מעצמות אמצע כף הרגל נשברות או גיד הופך דלקתי או נקרע, זה יכול לגרום לכאב, נפיחות, חבורות ואדמומיות ברגל העליונה.
צורתו הרגילה של ליספרנק (תמונה שמאל) ופציעתו של ליספרנק (תמונה ימין) מקור FootEducation פציעות Lifsrank יכולות להיגרם מתאונות, למשל, כאשר חפץ כבד פוגע ברגל. עם זאת, זה יכול להיגרם גם כאשר אדם נופל עם הרגל כפופה כלפי מטה, מושך או נאחז בגיד או עצם שבור. בנוסף, מתח חוזר עקב שימוש יתר או מפעילויות ארוכות טווח עלול להגביר את הסיכון לפציעה ברגל העליונה.
ניתן לטפל ברוב פציעות הליספרנק באמצעות מנוחה, שקיות קרח והרמת הצד של הרגל הפגועה. עם זאת, אם הפציעה חמורה או שיש עצם שבורה, ייתכן שתזדקק לפיזיותרפיה או ניתוח.
2. פגיעה במטטרסל
פציעות מטטרסל הן כאבים ברגליים העליונות הקשורות לעיתים קרובות לפציעות באצבעות הידיים, במיוחד באצבע הקטנה. עצם ארוכה זו מחברת את הבוהן הגדולה לאמצע כף הרגל.
פגיעה במטטרסלית (מקור: UVAHealth) להלן הסוגים הנפוצים ביותר של שברים הנובעים מפציעות מטטרסל:
- שבר אבולציה . זה קורה לעתים קרובות כאשר יש פציעה בבוהן החופפת לנקע בקרסול.
- שבר ג'ונס . שבר זה מתרחש בקודקוד של עצם המטטרסלית החמישית, קרוב לאזורים החיצוניים והאמצעיים של כף הרגל. עצמות שבורות יכולות להיות קווי שיער קטנים הנגרמים על ידי לחץ חוזר, פציעה ונפילת חפצים כבדים.
- שבר אמצע הגל. זה יכול להיגרם מתאונה או פיתול חריג או מוגזם של הרגל.
שברי מטטרסל בדרך כלל דורשים טיפול רפואי. ניתוח אפילו הכרחי אם העצם שלך זזה ממקומה, יש שברים מהשבר שהתפשטו לחלקים אחרים של הרגל, ו/או אם השבר שלך לא משתפר לאחר טיפול קודם.
3. דלקת גיד אקסטנסורית
דלקת גידים או דלקת גידים היא הפרעה בצורה של דלקת או גירוי של הגיד, שהוא אוסף של רקמת חיבור (ורידים) המחברת שריר לעצם. גידים מאריכים אלה ממוקמים ברגל העליונה, הם נחוצים כאשר אתה מותח או מושך את הרגל למעלה.
גידי האף עלולים להיות דלקתיים או נקרעים עקב נעילת יותר מדי נעליים צרות מדי. תחושת הכאב ברגל העליונה כתוצאה מדלקת בגיד פושטת עלולה להחמיר אם תמשיך לעשות פעילויות גופניות שמפעילות לחץ רב מדי על הרגל העליונה. כגון פעילות גופנית מוגזמת או מהירה מדי שגורמת לנפיחות. ניתן לטפל בדלקת אקסטנסורית בדרכים הבאות:
- מנוחה.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן.
- זריקות סטרואידים.
- פיזיותרפיה או פעילות גופנית.
אם הכאב משתפר, ניתן להתחיל בפעילות גופנית לאט ובהדרגה מחדש. אבל אל תעמיס יותר מדי משקל על הרגליים.
4. ציסטה גנגליון
ציסטה גנגליון היא גוש או גידול בחלק העליון של מפרק או גיד (רקמה המחברת בין שרירים ועצמות). גושי הגנגליון נראים כמו שקים מלאים בנוזל שקוף עם מרקם סמיך ודביק כמו ג'לי. ציסטות הגנגליון משתנות בגודלן, מקטנות כמו אפונה ועד לגדולות כמו כדור גולף. ציסטות גנגליון קטנות בדרך כלל מספרות יותר מאחת.
הסיבה להופעת ציסטות גנגליון עדיין אינה ידועה בוודאות עד כה. ציסטות בגב כף הרגל יכולות לנבוע מפציעה בכף הרגל, או דלקת בגיד. ניתן לבצע ניתוח אם הגוש גורם לכאב או כאב ברגל העליונה, עקצוצים, חוסר תחושה או מפריע לפעילות היומיומית.
