בריאות העיניים

משקפי מחשב נגד קרינה, יעילים להגנה על העיניים?

רוב עובדי המשרד מבלים את רוב זמנם מול מחשבים או מכשירים דיגיטליים אחרים. לא פעם זה גורם להם להיות רגישים יותר לבעיות עיניים שונות, כגון עיניים עייפות, ראייה מטושטשת, לעיניים אדומות. במאמץ להפחית את ההשפעות של הסכנות הללו, יש אנשים שמשתמשים במשקפיים נגד קרינה כדי להגן על עיניהם. עם זאת, האם המשקפיים הללו באמת יעילים או רק טריק פרסומי? גלה את הסקירה המלאה במאמר זה.

מהם משקפיים נגד קרינה?

משקפיים נגד קרינה הם משקפיים מיוחדים שמטרתם להגן על הראייה בעת בוהה במסך מחשב או מכשיר דיגיטלי אחר.

סוגים אלה של משקפיים נועדו להפחית את החשיפה לאור או סנוור, להגביר את הניגודיות, ולמטב את הראייה שלך לצפייה קלה ונוחה יותר במסך לפרקי זמן ארוכים.

משקפי מחשב נגד קרינה משתמשים בדרך כלל בעדשות עם ציפוי אנטי-רפלקטיבי (AR).

עדשות אלו מפחיתות את הסנוור על ידי מזעור כמות האור שמחזירה את המשטחים הקדמיים והאחוריים של עדשות המשקפיים שלך.

אור מסנוור הוא הגורם העיקרי לעייפות העיניים.

אז האם משקפיים נגד קרינה יעילים להגנה על העיניים?

דיווח מאתר Lifehacker, ד"ר ג'פרי אנשל, מומחה לעיניים, אמר שהיעילות של משקפיים אלה תלויה באמת במרכיב.

אם אין לך בעבר בעיות עיניים מסוימות, אולי להרכבת משקפיים אלה לא תהיה השפעה רבה.

עם זאת, אם אתם חווים בעיות ראייה מסוימות (כגון עיניים אדומות, עיניים עייפות, עיניים יבשות, ראייה מטושטשת וכו') ונדרשים לעבוד מול מסך מוניטור לאורך זמן, סוג זה של משקפיים יכול להיות הנכון פִּתָרוֹן.

עם זאת, לפני השימוש במשקפיים מסוג אנטי קרינה, כדאי להתייעץ תחילה עם רופא עיניים.

בדרך כלל, לנוחיותך ליד המחשב, הרופא שלך עשוי לשנות את מרשם המשקפיים שלך כך שיתאים לצרכים שלך ולמצב הראייה שלך.

זה נכון במיוחד לאלו מכם שבדרך כלל מרכיבים עדשות מגע שחווים עיניים יבשות ולא נוחות בזמן העבודה מול המחשב.

כיצד להגן ביעילות על העיניים מפני חשיפה לקרני מחשב

מלבד שימוש במשקפיים נגד קרינה, יש למעשה עוד כמה דברים שחשוב לכם לא פחות לעשות כדי שתוכלו להגן על העיניים שלכם מחשיפה לקרני מחשבים או מכשירים דיגיטליים אחרים.

1. התאם את מרחק הצפייה ממסך המחשב

החוקרים מצאו כי תנוחת הצפייה האופטימלית לצפייה במסך מחשב היא כ-50-66 ס"מ או מוטת זרוע אחת בערך.

כך, אינך צריך למתוח את הצוואר או לאמץ את העיניים.

אם אתה צריך להסתכל קדימה ואחורה בין הנייר למסך המחשב שלך, הנח את הדף הכתוב ליד הצג.

אז, העיניים שלך לא נאבקות להסתכל למעלה ולמטה בזמן שאתה מקליד.

אם אתה רוצה להשתמש במנורת שולחן, וודא שהאור אינו בעיניך או על מסך המחשב.

בנוסף, עליך גם להתאים את מקום העבודה והכיסא שלך לגובה המתאים כדי לשמור על היציבה שלך בזמן שאתה עובד ליד המחשב.

2. הגדר את תאורת החלל המתאימה

שמירה על בריאות העיניים בעבודה קשורה קשר הדוק למידת התאמת התאורה במשרד.

רוב מערכות התאורה במשרדים משתמשות בתאורה ישירה, כלומר הצבת נקודת האור במרכז החדר או במספר נקודות המותקנות באופן סימטרי ואחיד.

טכניקה זו משמשת לייצור מקור אור בהיר ומקיף.

למעשה, עבודה עם אור שטוף ישירות מעל הראש מעייפת את העיניים במהירות עקב סנוור, ובכך מפחיתה את תפוקת העבודה.

הימנע מלהשתמש רק באורות חדר עם תאורה ישירה מכוונת כלפי מטה.

אם אפשר, מקם את מסך המחשב שלך ליד חלון, לא לפניו או מאחוריו.

3. התאם את תאורת המחשב שלך

התאם את הבהירות של מסך המחשב כך שתהיה שווה בערך לבהירות של אזור העבודה שלך. שקול להתקין מסך נגד סנוור על המסך שלך.

התאם גם את הניגודיות של גודל וצבע הטקסט לנוחות עיניך, במיוחד בעת קריאה או כתיבה של מסמכים ארוכים.

בדרך כלל, טקסט שחור על רקע לבן הוא השילוב הטוב ביותר. דברים שכדאי גם לשים אליהם לב הם: טמפרטורת הצבע.

זהו מונח טכני המשמש לתיאור ספקטרום האור הנפלט על ידי מסך.

לְהַפחִית טמפרטורת הצבע על המסך שלך יספק נוחות בשימוש ארוך במחשב.

4. מצמוץ תכוף

למרות שזה נשמע טריוויאלי, למעשה לעתים קרובות יש צורך במצמוץ כאשר אתה עובד מול מחשב. הסיבה היא, זמן רב מדי מול המחשב יגרום לך למצמץ באופן לא מודע לעיתים רחוקות.

למעשה, על ידי מצמוץ, זה יעניק לחות לעיניים שלך כך שיוכל למנוע יובש או גירוי בעיניים.

מחקר אומר שמי שעובד מול מחשב וממצמץ רק 9 פעמים בדקה (בדרך כלל מישהו ממצמץ 18 פעמים/דקה) למעשה נמצא בסיכון גבוה יותר לחוות עיניים יבשות, עייפות, מגרדות ותחושת עיניים.

ובכן, כדי שלא תשכח, אתה יכול לשים פתק שאומר "מצמץ!" בפינת המחשב שלך.

4. החל את הכלל 20-20-20

כדי להפחית את הסיכון למאמץ בעיניים מהתמקדות מתמדת במסך המחשב, עליך לנוח את העיניים על ידי ביצוע כלל 20-20-20.

הכלל ממליץ להסיט את מבטך מהצג כל 20 דקות ולהניח את עיניך לפחות 20 שניות על ידי התבוננות בחפץ או חפצים הנמצאים במרחק של כ-20 רגל (6 מטרים).