דפוס שינה בריא

5 סיבות לשנת ריר שלך, בתוספת טיפים להתגבר עליהם •

בנוסף לנחירות, הזלת ריר היא גם תלונה של אנשים רבים, אולי כולל אותך. למרות שזה אולי נראה טריוויאלי, הרגל שינה זה יכול לגרום לך להרגיש נחות אם אנשים אחרים יודעים על זה. לא רק זה, הפה שפורק במהלך השינה יכול להיות סימן לבעיה בריאותית. אז בואו ללמוד עוד על הרגל שינה זה.

מה זה ריר?

הזלת ריר היא הפרשת רוק מהפה. במונחים רפואיים, מצב זה ידוע כסיאלוריה והפרשת רוק יתר. למעשה, ריר מהפה במהלך השינה הוא דבר נורמלי מאוד. הסיבה היא שהפה ימשיך לייצר רוק או רוק, גם כשאנחנו ישנים. ובכן, הסיבה להזיל ריר במהלך השינה היא בדרך כלל בגלל שהפה פתוח באותו זמן.

במהלך השינה, שרירי הגוף נרגעים, במיוחד כאשר נכנסים לשלב השינה REM (REM).לחזור על תנועת עיניים). גם שרירי אזור הפה זהים, כך שאתה עלול להירדם בפה פתוח. פה פתוח במהלך השינה נגרם בדרך כלל גם בגלל שהגוף רוצה לקבל יותר חמצן, אז אתה נושם אוטומטית דרך הפה.

את הרוק שמיוצר ללא הרף לא ניתן לבלוע הכל בגלל שאתה ישן, בסופו של דבר רוק מצטבר בפה ואפילו יוצא החוצה, כלומר אתה מזיל ריר.

סיבות שונות לשנת ריר

סיאלוריה אינה מתרחשת ללא סיבה. ברגע שאתה יודע את הסיבה, יהיה לך קל יותר להתמודד איתה. להלן כמה דברים שיכולים להיות הגורם להזלת ריר.

1. עייפות

למעשה, לא ניתן לומר כי עייפות היא הגורם הישיר להזיל ריר במהלך השינה. שוב, הזלת ריר במהלך השינה היא שכיחה, גם לאלה מכם שאינם מותשים.

עם זאת, אנשים עייפים חווים זאת לעתים קרובות יותר. הסיבה היא, עייפות יכולה להצביע על כך שאתה לחוץ, מדוכא, או אפילו בגלל חוסר שינה במהלך תקופה זו. למעשה, מצבים שונים אלו מעוררים ריר במהלך השינה.

כמה מומחים אומרים גם שעייפות יכולה להיגרם על ידי מצב שנקרא פחדי שינה או פחדי שינה טרור לילי. ובכן, אחד התסמינים של פחדי שינה הוא הזלת ריר בזמן השינה.

2. תנוחות שינה מסוימות

ריור יתר יכול להתרחש עקב שינה על הצד או הבטן. תנוחה זו מאפשרת לפה להיפתח באופן לא מודע ולרוק לצאת מהפה. לעומת זאת, אם אתה ישן על הגב, למרות שהפה שלך פתוח, רוק לא יכול לצאת מהפה.

3. דום נשימה בשינה כגורם לשנת ריר

ריר יכול להיגרם גם מדום נשימה בשינה. דום נשימה בשינה היא הפרעת שינה הגורמת להפסקת נשימה לזמן קצר במהלך השינה, עקב חסימה בדרכי הנשימה. זה קורה מכיוון שאנשים עם דום נשימה בשינה נוטים מאוד לפתוח את הפה שלהם במהלך השינה ולנחור.

4. אלרגיות וזיהומים

אם הגוף שלך אלרגי למשהו או שיש לו זיהום, הוא עלול לייצר יותר רוק כדי לשטוף את הרעלים. בתורו, זה יכול לגרום לך להזיל ריר. על פי אתר Penn Medicine, ישנם מספר מצבים שונים שיכולים לגרום לתגובה זו:

  • אלרגיות לאבקה או לקשקשים של בעלי חיים עלולה לגרום לגירוד בעיניים, לנזלת ולהתעטשות וליצור יותר רוק, מה שמאפשר לרוק לברוח במהלך השינה.
  • שפעת או סינוסיטיס גורמים לחסימה שהופכת את ייצור הריר כולל רוק להרבה יותר מהרגיל. כאשר ישנים, הרוק המוגזם הזה יכול לצאת מהפה מבלי להבין זאת.
  • דלקת גרון (דלקת הלוע) ודלקת שקדים (דלקת שקדים) גורמות לקושי בבליעה. מצב זה גורם לייצור רוק לעלות כך שסביר מאוד שיגרום לאדם להזיל ריר במהלך השינה.

5. תופעות לוואי של תרופות

יתכן שאינך מבין, אם הסיבה לשנת ריר היא תופעת לוואי של התרופות שאתה נוטל. כמה תרופות הגורמות לעלייה בכמות הרוק כוללות:

  • תרופות נוגדות דיכאון.
  • תרופות למחלת אלצהיימר.
  • Yyasthenia gravis (מחלה הגורמת לחולשה בשרירי השלד).

איך להיפטר מההרגל להזיל ריר בזמן השינה

למרות שבדרך כלל נורמלי, הזלת ריר במהלך השינה יכולה להיות מביכה כאשר שותפה למיטה תופסת אותה. שלא לדבר על עקבות הרוק היבש על הלחיים יכולים לקשט את הבוקר שלך. בדוק כמה דרכים להיפטר מהזיל ריר במהלך השינה שאתה יכול לנסות.

1. שנה תנוחת שינה

אם תמיד אהבתם לישון על הצד או על הבטן, זה הזמן לנסות לשנות את תנוחת השינה המועדפת עליכם. נסו להרגל לישון על הגב על ידי הכנסת בולסטר או כרית עבה משני צידי הגוף, ומתחת לברכיים כדי לא להתהפך באמצע הלילה.

חפשו גם כרית שינה לא קשה מדי או גבוהה מדי. הצוואר לא צריך להביט למעלה או לצנוח מטה במהלך השינה, רק לתמוך בו כך שהראש יישאר בקו אחד עם הגב העליון ועמוד השדרה.

מיקום זה של הגוף יכול להכיל את הרוק בגרון וכוח הכבידה מסייע במניעת חלחול הרוק מהפה.

2. קבל טיפול במצבך

אם שנת ההזיל שאתם חווים קשורה לבעיות בריאותיות מסוימות, מעקב אחר טיפול הרופא היא הבחירה החכמה ביותר. הסיבה היא, מתן דלקת גרון, דום נשימה בשינה או אלרגיות סתם כך, יכול לגרום לתסמינים להיות כועסים יותר.

לא רק שקשה יותר להתגבר על הרגל להזיל ריר, גם בריאות הגוף שלך מושפעת לרעה. לכן, ספר לרופא שלך אילו תסמינים אתה חווה, גש לבדיקות הבדיקה, ותעבור טיפול לפי המלצת הרופא.

אם הרגלי ההזלה שלך מושפעים מהתרופה וזה די מטריד, אתה יכול להתייעץ עם רופא. שאלו על האפשרות להשתמש בתרופות אחרות עם סיכון נמוך יותר לתופעות לוואי.

3. התייעצו עם רופא

אם את מרגישה שהרוק שיוצא מוגזם או מעצבן מאוד, כדאי להתייעץ עם רופא. במיוחד אם אתה חווה שינה מזילה ריר, היא מופיעה עם תסמינים אחרים, כגון קשיי נשימה או נפיחות של השפתיים או הפנים.