שינויים בתנאי הגוף שהם כה מהירים במהלך ההריון יכולים להשפיע על התיאבון של האם. נשים בהריון עלולות לחוות תשוקה מוזרה, לאכול לעתים קרובות יותר בלילה, או ברוב המקרים להיות רעבות במהירות. אז איך שינויים בגוף יכולים לגרום לך להיות רעבה לעתים קרובות יותר במהלך ההריון?
תנאים שגורמים לנשים בהריון לעתים קרובות רעבות
חלק מהנשים עשויות לחוות עלייה בתיאבון בשליש הראשון של ההריון. עם זאת, יש גם כאלה שחווים את זה בשליש השני. בכל פעם שאתה חווה את זה, זה מצב שכיח שכל אחד יכול לחוות בזמן ההריון.
הסיבות מגוונות מאוד, אך באופן כללי הגורמים הם כדלקמן:
1. עלייה בהורמון הפרוגסטרון
נשים בהריון מרגישות רעבות במהירות מכיוון שהורמון הפרוגסטרון עולה בשליש המוקדם של ההריון.
פרוגסטרון גבוה יכול להשפיע על עבודתם של ההורמונים גרלין ולפטין. גרלין מעורר רעב, בעוד לפטין גורם לך להרגיש שובע.
במהלך ההריון, הגוף אינו מגיב היטב לאיתות של הורמון לפטין. במקביל, כמות הגרלין עולה, במיוחד במהלך ששת החודשים הראשונים להריון. שני הדברים האלה בסופו של דבר גורמים לנשים בהריון לעתים קרובות להרגיש רעבות.
2. התייבשות
במהלך ההריון, הגוף זקוק ליותר נוזלים כדי לתמוך בהתפתחות העובר. חוסר צריכת נוזלים יגרום לנשים בהריון להיות פגיעות להתייבשות. בנוסף לצמא ולכאבי ראש, סימפטומים של התייבשות יכולים לפעמים לחקות רעב.
נשים בהריון שרעבות במהירות יכולות להתייבש. התייבשות במהלך ההריון מסוכנת מאוד, היא עלולה לגרום לירידה במי השפיר ובחלב אם, ואף לעורר לידה מוקדמת.
כדי למנוע זאת, נשים בהריון צריכות לשתות לפחות 8-12 כוסות מים מדי יום.
3. מתח
לחץ במהלך ההריון הוא נורמלי.
הטריגר יכול לנבוע מקשיים של האם להתמודד עם שינויים במבנה הגוף, הורמונים ואפילו מַצַב רוּחַ שעולה ויורד. הלחץ יתחיל להצטמצם ברגע שתתרגל לשינויים.
למרות נורמלי, מתח מוגזם עלול לגרום להפרעות שינה, כאבי ראש, ועלייה דרסטית בתיאבון לנשים בהריון.
הופעת ההורמון קורטיזול בזמן לחץ יכולה גם להפריע לתפקודם של ההורמונים גרלין ולפטין, מה שהופך אותך לרעב מהר יותר.
4. חוסר שינה
נשים בהריון שרעבות מהר אולי לא אוכלות פחות, אבל ישנות פחות. מצב זה נגרם בדרך כלל מתלונות במהלך ההיריון כגון קוצר נשימה, חוסר יכולת למצוא תנוחת שינה נוחה או הטלת שתן תכופה.
חוסר שינה יכול להגביר את ייצור הגרלין ולהפחית את כמות הלפטין. נשים בהריון בסופו של דבר לא רק שלא ישנות מספיק, אלא גם מרגישות כל הזמן רעבות למרות שאכלו מספיק.
5. לא לאכול אוכל מזין
כדי לתמוך בהתפתחות העובר, הצרכים הקלוריים שלך יעלו בכ-300 קק"ל ליום במהלך השליש השני והשלישי של ההריון. המזון שאתם אוכלים חייב להיות לא רק צפוף בקלוריות, אלא גם להכיל מגוון של חומרים מזינים.
ג'אנק פוד ומזונות מתוקים אכן יכולים לענות על צרכי הקלוריות היומיומיים, אך תחושת המלאות שהוא מספק לא נמשכת זמן רב. ללא צריכה מאוזנת של פחמימות, חלבון, שומנים בריאים וסיבים, נשים בהריון יהיו רעבות מהר יותר.
לשינויים במהלך ההריון תהיה השפעה גדולה על מצב הגוף והנפש שלך. מבלי לשים לב, דברים פשוטים לכאורה כמו חוסר שינה, חוסר שתייה ולחץ יכולים גם לגרום לך להרגיש רעב ביתר קלות.
אם את אם לעתיד שמרגישה רעבה במהירות, נסי להסתכל אחורה מה עשוי להיות הסיבה. תוך כדי התגברות על התנאים הגורמים לרעב, אל תשכחו לאכול מזונות עשירים בחומרים מזינים לבריאותכם ושל תינוקכם.
