רבים חושבים שההרגל של רחצה בלילה מסוכן לבריאות, החל מהתקררות ועד שיגרון. למעשה, אם עושים זאת נכון, אמבט לילה למעשה מספק יתרונות רבים, אתה יודע! כדי לדעת עוד על היתרונות של רחצה בלילה, עיין בסקירה למטה.
היתרונות של אמבט לילה לבריאות
לא מעט אנשים מודאגים מרחצה בלילה מחשש שההרגל הזה ישפיע לרעה על בריאותם.
בעיקרון, להתקלח בבוקר אכן מרגיש מרענן יותר ומביא יתרונות רבים.
עם זאת, במציאות אין הרבה מחקרים שמוכיחים את תופעות הלוואי של אמבט לילה ישירות על הגוף, במיוחד בטריגר הצטננות ושיגרון.
בהשוואה לסכנות, ישנם למעשה מחקרים רבים המוכיחים את היתרונות של אמבט לילה לבריאות, מאיכות השינה ועד לחץ הדם שלך.
הנה מגוון של דברים טובים שתוכלו לקבל עם אמבטיה רגילה בלילה.
1. שפר את איכות השינה
היתרון הראשון שאתה יכול לקבל עם אמבט לילה הוא איכות שינה משופרת.
למעשה, אמבט לילה כלולה בטיפים לשינה בריאה המומלצת על ידי מכון הלב, הריאות והדם הלאומי של ארצות הברית (NHLBI).
אמבט לילה, במיוחד עם מים חמימים, יעזור להוריד את טמפרטורת הגוף.
ירידה זו בטמפרטורת הגוף תעזור לך להרגיש רגוע וישנוני יותר.
זה גם נחקר במחקר של כתב העת ביקורות על רפואת שינה, מה שמרמז שרחצה בלילה עוזרת לך להירדם מהר יותר ושקט.
בנוסף, לאלו מכם שלעיתים קרובות מתקשים לישון בגלל כאבי שרירים וכאבי שרירים לאחר יום של פעילות, אמבטיה לילית יכולה להיות הפתרון המתאים ביותר.
טמפרטורת המים החמים בזמן המקלחת תעזור להרפיית שרירי גוף מתוחים ונוקשים כך שתישנו הרבה יותר בשקט.
2. עוזר להפחית מתח
עם אמבט לילה, תקבל גם את היתרון של הימנעות ממתח וחרדה.
מתח הוא אחד המפריעים לשינה בלילה. לאחר שעוברים יום קדחתני של פעילות, המוח שלך עשוי להיות רגיש יותר ללחץ, כך שהשינה מופרעת.
ובכן, רחצה בלילה תמריץ את ייצור האנדורפינים ותרכובות נוראדרנלין בגוף.
לשתי התרכובות הללו יכולה להיות השפעה דומה לתרופות נוגדות דיכאון כך שתרגיש רגוע ורגוע יותר.
אם אתם מתמודדים עם חרדה ודיכאון, מקלחת קרה בלילה תעזור גם להפחית את התסמינים המפריעים לשינה שלכם.
3. הורדת לחץ דם
יתרון נוסף של רחצה בלילה הוא ירידה בלחץ הדם שלך. כמובן שתהיה לכך השפעה טובה על בריאות הלב וכלי הדם שלך.
מחקר מ כתב עת לחקר קצב ביולוגי ורפואי חשף את ההשפעה של אמבט לילה עם מים חמימים אצל קשישים.
ככל הנראה, אמבטיה חמה במשך 11-15 דקות לפני השינה עוזרת להוריד את לחץ הדם ב-16 מ"מ כספית.
ובכן, תארו לעצמכם אם אתם עושים אמבט לילה עם מים חמימים כל יום. כמובן שיהיה שיפור במצב הבריאותי הכללי שלך.
4. טוב לבריאות העור
פעילויות במהלך היום, במיוחד אם נעשות בחוץ, יגרמו לעור שלך להזיע ושמנוני.
אם יש לכם לוח זמנים עמוס ואין לכם זמן להתקלח אחר הצהריים, תוכלו לעשות זאת בלילה.
הצטברות של זיעה, שמן ותאי עור מתים בהחלט ישפיעו על ההיגיינה האישית שלך. אתה בהחלט לא רוצה לישון עם גוף מלוכלך, נכון?
לא רק זה, השארת העור שלך מלוכלך בזמן השינה עלולה לגרום לריח גוף, גירוי בעור ואפילו אלרגיות.
היתרונות שאתה יכול לקבל עם אמבט לילה הם עור נקי יותר וללא הצטברות לכלוך, במיוחד אם אתה משתמש בסבון רחצה אנטיספטי.
השינה גם הופכת רגועה יותר מכיוון שהגוף שלך במצב נקי וריחני יותר.
ובכן, אלו היו 4 היתרונות של רחצה בלילה לבריאות הגוף הכללית שלך.
היזהר, רחצה בלילה לא צריך להיעשות באקראי. למרות שיש כמה מחקרים שטוענים שגם מקלחות קרות מועילות, עדיף להשתמש במים חמימים בלילה.
בנוסף, כדי להרגיש את ההשפעה החיובית המקסימלית, כדאי להתקלח 1-2 שעות לפני השינה. משך האמבטיה לא צריך להיות יותר מ-10-15 דקות.
