בנוסף לתרופות, ניתן להתגבר על מצב של בחילות או דחף להקיא עקב מחלת תנועה או ריח של משהו על ידי אכילת מזונות מסוימים. מהן האפשרויות של מזונות ומשקאות משככי בחילה שניתן להשתמש בהם?
מגוון מאכלים ומשקאות להקלה על בחילות
בחילה היא תחושה לא נוחה כאשר הגוף עומד להוציא את תוכן הקיבה, הלא היא הקאות. עם זאת, לא כל תחושות הבחילה מגיעות לשיא בהקאות ממשיות.
בחילות אינן מחלה, אך הן יכולות להיות סימפטום למחלה מסוימת. למרות זאת, אף פעם לא מזיק לנסות כמה מהמזונות להרגעת הבחילות שמתחת שיכולים להקל על אי הנוחות.
1. ג'ינג'ר
מאז ימי קדם, ג'ינג'ר ידוע כמשכך בחילות יעיל. זה מוזכר במחקר של כתב העת ביקורות ביקורתיות במדעי המזון והתזונה .
המחקר קובע שג'ינג'ר מכיל תרכובות פעילות שנחשבות לאינטראקציה עם מערכת העצבים המרכזית והקיבה. מאמינים כי זה משפר את הסימפטומים של בחילה. תרכובות אלו כוללות:
- ג'ינג'רול,
- פרדולה, ו
- שוגאול.
אתה יכול לצרוך ג'ינג'ר בצורה של תה, ביסקוויטים או כמוסות. עם זאת, מומחים עדיין זקוקים למחקר נוסף כדי לגלות את היתרונות של ג'ינג'ר על מערכת העיכול.
2. מים
עבור משקאות, אתה יכול להיפטר מבחילות עם מים רגילים. בחילות הן סימן לכך שהגוף מיובש. מים הם אחד ממקורות הידרציה הטובים ביותר.
כאשר אתה מקיא או סובל משלשול, הגוף שלך צריך להחליף את האלקטרוליטים שאבדו. לא רק מים, אתה יכול לענות על צרכי הנוזלים שלך כדי להילחם בבחילות עם משקאות אחרים, כגון:
- מי סודה,
- משקה ספורט,
- תֵה קַר,
- מיץ צלול, ו
- מי קוקוס.
3. מרק
נוזלים, כגון מרק או מרק, משמשים לעתים קרובות כדרך חלופית להתמודדות עם בחילות. הסיבה לכך היא שקל יותר לבלוע נוזלים כאשר מתחשק לך להקיא.
מרק או מרק נחשבים לשלב הראשון לחזור לאכול ולספק הידרציה, כמו גם אלקטרוליטים. כאשר אתה מרגיש טוב יותר, הוסף עוף או ירקות למרק כדי לספק את צריכת הקלוריות, החלבון והוויטמינים שלך לאנרגיה.
המזון המקל על הבחילה יעיל למדי גם כאשר מצב זה נגרם מאף סתום או הצטננות. מרק או מרק חמים עוזרים לנקות את האף וגורמים לך להרגיש טוב יותר.
4. בננה
כאשר אתה מרגיש בחילה, אתה עלול להתקשות לאכול מנות גדולות של מזון. זו הסיבה שאתה צריך לתת לגוף שלך מזון מזין ולספק אנרגיה כדי לשמור על הגוף שלך חזק.
אחד המאכלים משככי הבחילות העומדים בקריטריונים הללו הוא בננות. פרי זה עשיר באנרגיה וקל לאכילה, גם כאשר אתה חולה.
יתרה מכך, בננות יכולות לסייע בהקלה על קלקול קיבה על ידי גירוי ייצור ריר מדופן הקיבה. ריר זה יפיק מחסום בין רירית הקיבה לחומרים חומציים בקיבה המעוררים בחילות, צרבת וכאבי בטן.
5. מזון יבש
מזונות יבשים כמו צ'יפס, בייגלה או טוסט מומלצים לעתים קרובות.
על פי מחקר מ כתב העת של האקדמיה לתזונה ודיאטה , כמעט 90% מהגינקולוגים (מומחים לבריאות הגוף ואיברי הרבייה הנשיים) ממליצים על צ'יפס לנשים שחוות בחילות בוקר .
למרבה הצער, לא ברור מדוע אנשים נוטים יותר לאכול אוכל יבש ותפל כשהם בחילה. עם זאת, אנשים ירגישו יותר בחילה על בטן ריקה ויעוררו את הדחף להקיא על מזונות בעלי ריח חזק.
6. אוכל קר
בהשוואה לאוכל חם, אוכל קר הועדף כמשכך בחילות. יתכן שאנשים שיש להם בחילה מסוגלים יותר לסבול זאת מכיוון שאין לו ריח חזק כגורם העיקרי לבחילות.
לכן, המזונות למטה עשויים להיות בחירה טובה כדי לא להקיא, כלומר:
- גלידה,
- פירות קרים,
- יוגורט, דן
- פודינג.
אם אתה מתקשה לבלוע מזון, מציצת קוביות קרח עשויה לעזור, שיכולה גם למלא לאט את נוזלי הגוף.
7. תה צמחים
רופאים מיילדים רבים ממליצים על תה צמחים מסוימים לנשים הרות שחוות בחילות. עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות בטענה זו.
הסיבה לכך היא שרוב המחקרים סובבים סביב כמוסות מנטה וקמומיל וארומתרפיה. לדוגמה, מחקר מ כתב עת לסיעוד הוליסטי דיווח כי ארומתרפיה מנטה הוכחה כמפחיתה בחילות.
זה נראה אצל נשים שעברו ניתוח קיסרי. למרות שעדיין חסרות ראיות מדעיות, זה אף פעם לא מזיק לשתות תה צמחים כדרך לענות על צורכי הנוזלים שאבדו עקב הקאות.
8. מזונות עתירי חלבון
חומרים מזינים חלבונים עוזרים לגוף לייצר אנזימים לעיכול מזון. הגוף גם משתמש בחלבון כדי לחמצן את הדם כדי לשאת חומרים מזינים לכל חלק בגוף.
השקת מחקר מרפאות גסטרואנטרולוגיה של צפון אמריקה עם זאת, אכילה של יותר חלבון מאשר פחמימות יכולה לעזור להקל על בחילות אצל נשים הרות. החוקרים עדיין לא יודעים כיצד מזון חלבון יכול להפחית בחילות.
עם זאת, ייתכן שהחלבון מסייע בשיקום פעילות הקיבה על ידי הגברת הפרשת הגסטרין. אתה צריך לבחור מזונות שהם מקור טוב לחלבון כדי למנוע הקאות, כגון:
- חמאת בוטנים,
- דג,
- ביצים קשות,
- יוגורט רגיל לא ממותק, ו
- טופו מאודה.
טיפים לאכילה כאשר מרגישים בחילה
בנוסף לבחירת מזונות להקלה על בחילות, מסתבר שצריך לשקול גם איך לאכול ולשתות כדי לא להקיא. להלן כמה דרכים לאכול כדי להקל על בחילות.
- אכלו מנות קטנות לעתים קרובות ככל האפשר.
- הימנע מאכילה בחדר חם.
- אין לשתות מים בין הארוחות.
- אל תשכב על הגב מיד לאחר האכילה, תן לה הפסקה של לפחות שעתיים.
- לשטוף את הפה לפני ואחרי האכילה.
- שמור את הראש זקוף לפחות שעה לאחר האכילה.
אם צריכת מזונות משככי בחילות לא גורמת לשיפור במצב, יש לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
