חיים בריאים

מלבד היותם יפים, 7 סוגי צמחים לחדר הזה יכולים לעזור לכם לישון טוב

שנת לילה טובה מביאה שורה של יתרונות בריאותיים לגוף. אחת הדרכים להפוך את השינה שלכם לשקט היא ליצור אווירה נוחה ויפה בחדר. אחת הדרכים הייחודיות להפוך את החדר לנוח יותר היא להציב צמחי נוי. הסיבה היא שלכמה סוגים של צמחים לחדרים יש השפעה מרגיעה ועוזרים לנקות את האוויר מזיהום, ריחות לא נעימים ועובש.

צמחים שונים לחדר שעוזרים לישון טוב יותר

1. לבנדר

לבנדר הוא אחד הצמחים לחדר בעל ארומה מרגיעה. הארומה של צמח זה יכולה להפחית חרדה ונדודי שינה. מחקר שנערך באוניברסיטת סאות'המפטון בבריטניה, בחן את דפוסי השינה של 10 מבוגרים שקיבלו שמן אתרי לבנדר עם שמן לא לבנדר.

התוצאות הראו שלאנשים שישנו תוך כדי ריח לבנדר הייתה איכות שינה טובה יותר. חוקרים מצאו ראיות לכך שהלבנדר מגביר גלים איטיים במוח במהלך השינה. כלומר, לישון בשקט עם קצב לב מואט ושרירים רפויים. כשאתה מתעורר אתה נוטה להיות יותר אנרגטי ופרודוקטיבי.

2. אלוורה

אלוורה הוא אחד מצמחי העל שיש לו יתרונות בריאותיים שונים. מלבד השימוש בו כמזון, משקה ותרופה, צמח אחד זה יכול למעשה לעזור להילחם בנדודי שינה ולשפר את איכות השינה. למה ככה? אלוורה המונחת בחדר יכולה לשחרר חמצן בלילה. בנוסף, צמח זה המכונה אנטי דלקתי יכול גם לעזור להסיר כימיקלים המזהמים את האוויר בחדר שלך.

התחזוקה הקלה שלו גם גורמת לכך שלא תצטרכו לטרוח להשקות אותו כל יום. אלוורה תצמח היטב ללא צורך באור שמש ישיר.

3. לשון חמות

מקור: בית הבית

כמו כן, הוכח כי הלשון של חמות מסוגלת לשחרר חמצן בלילה בזמן השינה. בנוסף, במקביל צמח זה גם לוקח פחמן דו חמצני מהחדר ומסנן תרכובות רעות מהאוויר כולל פורמלדהיד ובנזן.

במילים אחרות, צמח זה לחדר מסוגל לנקות את האוויר כך שלא תפריע יותר מדי מריחות שונים שניתן להריח בחדר. צמח זה אידיאלי לאנשים הסובלים מאלרגיות חמורות, אסטמה ומגוון בעיות נשימה אחרות.

4. ולריאן

מקור: Opting Health

ולריאן הוא אחד מאותם צמחים לחדר השינה שהוכח כמגביר את מערכת המוח האחראית לשליטה על הרפיה. לכן, שורש ולריאן נחשב לאחד מצמחי המרפא הטובים ביותר לטיפול בנדודי שינה. למעשה, הצמח האחד הזה הוא גם אחד המרכיבים המשמשים לתרופות הרגעה.

5. קיסוס אנגלי

מקור: מולקולה

מצוטט מ-PsychCentral, מחקר של נאס"א מראה קיסוס אנגלי הוא אחד הצמחים שטוב מאוד לניקוי האוויר. מחקרים מראים שגפנים אלו יכולות להפחית 90 עד 94 אחוז מהעובש באוויר תוך 12 שעות.

בשביל זה, לאלו מכם שיש להם בעיות נשימה, הכנסת הצמח הזה לחדר יכולה לעזור לאיכות השינה. הסיבה היא שאנשים שיש להם בעיות נשימה יתעוררו בקלות רבה ויחזרו כאשר איכות האוויר סביבם ירודה ומלוכלכת.

קיסוס אנגלי הוא גם צמח חדר נהדר מכיוון שקל מאוד לגדל אותו ולטפל בו, בדיוק כמו אלוורה. צמח זה גם צריך רק מעט אור שמש, כך שאתה יכול פשוט לשים אותו ליד חלון חדר השינה.

6. יסמין

מקור: Johnstown Garden Center

למרות שמזוהה לעתים קרובות עם דברים מיסטיים, מחקרים מראים כי יסמין הוא אחד הצמחים שיכולים לשפר את איכות השינה שלך. הארומה הוכחה כיעילה בהפחתת רמות החרדה. הפחתת רמות החרדה יכולה להפחית את הסיכון להתקשות להירדם ולמנוע ממך להתעורר בלילה. שניהם בהחלט עלולים לפגוע באיכות השינה שלכם.

7. שושן שלום

מקור: Phil-Amy Florist

לילי שלום או Spathiphyllum הוא אחד מצמחי הנוי הפופולריים שניתן לגדל בתוך הבית. צמח זה יכול לסנן חמישה רעלים מזיקים באוויר, כלומר בנזן, פורמלדהיד, טריכלוראתילן, קסילן ואמוניה.

צמחים עם פרחים יפים לא רק מנקים את האוויר, אלא גם מייפים את חדר השינה שלך. חבצלות השלום משגשגות באזורי אור חלשים. לשים אותו בחדר הייתה הבחירה הנכונה.