בריאות נפשית

החשיבות של "Me Time" במערכות יחסים כדי להישאר מתמשך

האם אתה שומע לעתים קרובות על זמן שלי? זמן שלי הוא מונח לתיאור זמן ספציפי להתמקד בעצמך. אתה יכול לעשות כל מה שאתה רוצה בלי התערבות של אחרים. עכשיו במערכת יחסי אהבה, בין אם זה עדיין דייטים או נשוי, אתה גם עדיין צריך זמן שלי מופרדים מהשותף. מה הסיבה?

למה זמן שלי חשוב בזוגיות?

כאשר אתה מחויב לזוגיות או לנישואין, רוב הזמן שלך מבלה בדרך כלל עם בן הזוג שלך. לא פעם יש אנשים שאפילו שמים בצד את הצרכים והאינטרסים שלהם למען בן הזוג.

עם זאת, האם אי פעם חשבתם שגם אתם צריכים להיות מטופלים ומאושרים בדרך שלכם? זמן שלי-התשובה. זמן שלי זה יותר על לאפשר לעצמך לעשות מה שאתה רוצה מבלי לחשוב על שום דבר אחר, כולל בן הזוג שלך, לרגע.

זה לא אומר שאתה בעצם לא מרוצה כל עוד אתה עם בן הזוג שלך, אתה יודע! עם זאת, זכור... אתה ובן זוגך הם שני אנשים שונים. זה בסדר לחשוב על האושר של בן הזוג שלך, אבל אתה גם צריך ויכול לחשוב על עצמך.

לא זמן שלי למעשה פגיע לעשייה לֹא בָּטוּחַ

מרסיה נעמי ברגר, MSW, LCSW, פסיכותרפיסטית מארצות הברית, אמרה שאדם יכול לאבד את זהותו כשהוא שם רק את בת זוגו במקום הראשון.

כשזה יקרה, תרגיש שמשהו לא בסדר במערכת היחסים. לדוגמה, הרגשה כאילו אתה תמיד חסר בהשוואה לאנשים אחרים או מרגישים שמערכות יחסים משתטחות מאוד. כשלמעשה האשמה היא לא בזוגיות, אלא בעצמך.

אם לא בודקים, זה לא רק יגרום לך להרגיש אי שקט, כועס ודיכאון. עם זאת, מצב זה יכול לגרום גם למערכת היחסים שלכם כמו איבוד עניין בבן הזוג או אפילו תחושת אומללות.

כאשר אדם דואג לעצמו בהוצאות זמן שלי, תהיה לו תשוקה לעשות דברים אחרים כולל במערכת היחסים. אז זה זמן שלי להפוך לסוג של סוללהמַטעֵן את עצמך כשהכוח מתחיל להיחלש.

הקדשת זמן לעצמך מסדרת אותך לזמן איכות עם בן הזוג. כך, מערכת היחסים שחיה הופכת נלהבת ומלאת תשוקה מבעבר.

איך לבקש זמן שלי לבן זוג מבלי לפגוע

עדיין יש הרבה אנשים שחוששים לבקש מבן הזוג זמן לבד. יכול להיות שהחשש הזה מתעורר בגלל שהם מרגישים שבן הזוג שלהם לא יוכל לקבל את זה ולחשוב שהם לא.

אין צורך להתבלבל, למעשה אתה רק צריך להיות כנה. לעולם אל תשקר לבן הזוג שלך רק בגלל שאתה רוצה לשאול זמן שלי במערכת יחסים מתמשכת.

דיווח מהעמוד של אוניברסיטת אליס קולומביה, תקשור כנה הוא אחד המפתחות החשובים בבניית מערכות יחסים בריאות. קח זמן מיוחד לדבר על זה עם בן / בת הזוג שלך. בחר רגע שבו אתה והשותף שלך במצב רוח טוב.

לאחר מכן, לאט לאט ספר לבן הזוג שאתה צריך זמן שלי להחזיר את ההתלהבות בעצמי ובמערכות יחסים. ספר לבן הזוג שלך על החוסר תחושה שאתה מרגיש. בחר מילים עדינות ואינן פוגעות. אל תתנו לטון שלכם לרמוז שהוא הגורם לכל זה.

אמור לו שאתה רק צריך קצת זמן לבד לפני שתחזור לחיים כרגיל. לאחר מכן, הסכימו על זמן משוער של כמה זמן זה ייקח לכם זמן שלי. אל תשכח לומר שהרגשות שלך כלפיו לא השתנו במעט כדי שבן הזוג שלך ירגיש יותר בנוח.

אז תציע לבן הזוג שלך על זמן שלי שאולי הוא גם צריך אבל לא מודע לה. כך, בני הזוג יבינו זאת בקלות זמן שלי הנה זה לטובת הכלל, לא רק לאנוכיות שלך.