בריאות נפשית

השתקפות עצמית: יתרונות וכיצד לעשות זאת |

לעתים קרובות בני אדם פועלים מבלי לחשוב ביסודיות. לפעמים, הם גם מתנהגים עם דחפים לא מודעים. כאשר התוצאה לא טובה, חרטה באה כתוצאה מכך. כאן חשובה השתקפות עצמית כדי שבני אדם לא יעשו את אותן טעויות בפעם השנייה.

היתרונות של השתקפות עצמית

מקור: SheKnows.com

רפלקציה עצמית היא תהליך של התבוננות וניתוח עצמי לגבי כל ההרגלים, המחשבות, הרגשות וההחלטות שהתקבלו במהלך חיי היומיום. בעזרתו אתה לומד להבין את עצמך טוב יותר ולהכיר את כל החוזקות והחולשות שלך.

פעולה זו עוזרת לך לדעת אילו דברים יש לעשות ולשפר כך שמשהו שאתה עושה יוכל להצליח בעתיד.

להבין את החסרונות שלך לא אומר שאתה צריך להמשיך להאשים את עצמך. בדיוק המודעות הזו תגרום לך להבין את הגבולות שיש לך.

בהשגת מה שאתה רוצה, יש מקרים שבהם אתה מנסה לעשות הכל בלי לחשוב על ההשפעה. לא פעם, קבלת החלטות נמהרות פוגעתשפוגעים בך ומשפיעים על בריאותך הנפשית.

עם זאת, מודעות לגבולות שלך תעזור לך להשתלט על האפשרויות שאתה בוחר. ניתן להפחית מתח מיותר ולבחור להתמקד במה שניתן לעשות.

מודעות זו תעודד אותך לחיות חיים מאוזנים יותר ולהשפיע לטובה על רווחתך.

השתקפות עצמית כוללת גם מודעות לאופן שבו אתה מתקשר עם האנשים סביבך. זה יכול לתת לך הזדמנות לגלות מה עשית לא בסדר כדי שתוכל לנסות לשפר את מערכת היחסים שלך עם אחרים.

התחל הרהור עצמי לחיים טובים יותר

הרהור עצמי אינו קל. רפלקציה עצמית צריכה להיעשות כאשר המוח שלך רגוע לחלוטין אז ייתכן שתצטרך קצת זמן מיוחד. לכל אחד יש את הדרך שלו לעשות את זה.

עם זאת, נסה להתחיל במיקוד דעתך בנושא שאתה רוצה להרהר בו על ידי שאלת עצמך שאלות כגון אילו אירועים התרחשו לאחרונה ומה אתה חושב עליהם.

משם, חפרו לעומק על ידי שאלו מדוע זה קרה ולמה אתם חושבים כך.

על ידי הפקת מחשבות אלה יחד, תוכל מאוחר יותר לחשוב על גורמים אחרים כגון אם היה משהו שאתה יכול ללמוד מהאירוע. כשמצאת פתרון טוב יותר, נסה להתחיל ליישם אותו בחיי היומיום שלך.

במהלך תהליך השתקפות העצמי, כדאי גם להיות כנה עם עצמך לגבי איך אתה מרגיש וכמובן גם להיות מודע לחוזקות ולחולשות שלך כאשר אתה מתמודד עם בעיה.

לפעמים אתה עושה את אותו הרגל כשאתה מתמודד עם בעיות. רפלקציה עצמית תעזור לך לחשוב ולברר אילו הרגלים יעילים ואילו הרגלים כדאי להשאיר.

אם הרגל זה הוא הגורם לטעויות, כגון אתה שאוהב למהר כשאתה עושה משהו, החלף אותו בהרגל חדש לעשות הכל בזהירות רבה יותר בעתיד.

השתקפות עצמית היא למעשה תהליך של היכרות טובה יותר עם האישיות והלך הרוח שלך. פעולה זו הופכת למקום עבורך לתקשר מחדש עם עצמך. אתה יכול לנהל יומן ביומן שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך.

אם בכל עת אתה מרגיש חסר תקווה, אתה יכול להסתכל אחורה על השינויים הקטנים שעשית ולהמשיך לנסות להפוך לאדם טוב יותר.