הידעתם שבאינדונזיה יש פירות קונדור? לפרי הזה יש צורה כמו שילוב של מלפפון ודלעת. למרות שלעתים רחוקות נשמע, ישנם יתרונות או יתרונות של פירות קונדור לבריאות שלך. יאללה, ראו את ההסבר המלא למטה!
תוכן תזונתי של פרי קונדור
תואר קצת למעלה שלפרי קונדור או גם המכונה בדרך כלל פרי הבליגו יש צורה הדומה למלפפון ולדלעת.
גם לפרי המקומי הזה מדרום אסיה יש מגוון לא קטן של שמות. לדוגמא, בנינקסה הספידה, דלעת שעווה, דלעת אפר, מלון חורף ואבטיח סיני.
העור החיצוני ירוק כהה וכאשר הוא בשל תופיע אבקה אפורה.
לפני שנדון ביתרונות, להלן העובדות התזונתיות והתכולה של פרי הקונדור המחושבת ל-100 גרם שצוטט מ- Panganku.
- קלוריות: 22 קלוריות
- מים: 94 גרם
- חלבון: 0.4 גרם
- שומן: 0.2 גרם
- פחמימות: 4.7 גרם
- סיבים: 1.3 גרם
- סידן: 3 מ"ג
- זרחן: 54 מ"ג
- ברזל: 0.5 מ"ג
- נתרן: 2 מ"ג
- אשלגן: 200.0 מ"ג
- בטא קרוטן: 7 מק"ג
- ויטמין B1: 0.10 מ"ג
- ויטמין B2: 0.03 מ"ג
- ויטמין C: 1 מ"ג
- ניאצין: 0.4 מ"ג
מהם היתרונות של פירות קונדור?
מצוטט מתוך צמחים לעתיד, ישנם יתרונות שונים של פירות קונדור או בליגו. יתר על כן, פרי זה משמש גם לרפואה סינית מסורתית ואיורוודה במשך מאות שנים.
עם זאת, עדיין יש מעט מחקר המוכיח את היתרונות של תכולת פרי הדלעת.
להלן הסבר על היתרונות והיעילות של פרי קונדור לבריאות הגוף.
1. לשמור על מערכת העיכול
במבט מהתוכן התזונתי, פרי הדלעת מסווג כדל בקלוריות ויש לו תכולת סיבים ומים גבוהה למדי.
זה הופך את אחד היתרונות של פירות קונדור שהוא יכול לשמור על מערכת העיכול.
מצוטט מ- Mayo Clinic, סיבים במזונות כולל פירות יכולים לייעל את מערכת העיכול ולמנוע בעיות עיכול.
כמה בעיות עיכול שניתן למנוע הן עצירות, כאבי בטן, התכווצויות וטחורים. לא רק זה, סיבים יכולים גם לעזור להחליק את הספיגה של חומרים מזינים מהמעיים.
2. לשמור על רמות הנוזלים בגוף
תכולת המים הגבוהה של פרי קונדור לא רק עוזרת לשפר את מערכת העיכול.
עם זאת, פירות קונדור שימושיים גם לשמירה על רמות הנוזלים כך שהגוף יישאר לחות טובה.
גוף מלא לחות חשוב לשמירה על טמפרטורת גוף יציבה, מניעת זיהומים, ספיגה מרבית של חומרים מזינים ושיפור איכות השינה.
קחו בחשבון שמלבד מים מינרלים, כ-20% מצורכי הנוזלים של הגוף מגיעים ממזונות כמו פירות, ירקות או חלב.
3. מגן על תאים בגוף
פרי הבליגו מכיל גם מינרל חשוב, כלומר אשלגן או המכונה בדרך כלל אשלגן.
היתרונות של אשלגן מדלעת הם לעזור לשמור על תפקוד תקין של התאים בגוף.
כאשר התאים פועלים כראוי, זה יכול לשמור על איזון קצב הלב, השרירים והעצבים נשארים פעילים, כך שהגוף מסוגל לעכל חלבון ופחמימות.
לאחר מכן, אכילת פירות וירקות עם תכולת אשלגן מועילה גם להורדת לחץ הדם.
4. לשמור על בריאות העצמות והשיניים
בנוסף לסידן, אתה צריך גם צריכת זרחן כדי לשמור על בריאות העצמות והשיניים.
זרחן הוא סוג של מינרל הקיים בכל תא בגוף.
לכן, אתה יכול גם לקבל את היתרונות של זרחן בדלעת כדי לעזור לשמור על בריאות העצם כדי למנוע איבוד עצם.
לא רק זה, זרחן גם שימושי לייצור חלבון, שמירה על רקמת התא, תוך סיוע לגוף לאגור אנרגיה.
כאשר לגוף אין צריכת זרחן, ההשפעות שעלולות להתרחש הן כאבי עצמות, חולשת שרירים ונוטים לשברים.
5. הגדל את האנרגיה
ריבופלבין או ויטמין B2 הוא אחד משמונה ויטמיני B הדרושים לגוף.
פרי קונדור מכיל ויטמין B2 המועיל לפירוק חלבון, שומן ופחמימות לאנרגיה.
ויטמין B2 יכול לעזור להמיר פחמימות ל אדנוזין טרי פוספט (ATP). לכן, תרכובת זו חשובה לשמירה ואגירת אנרגיה בשרירים.
לא שונה בהרבה מהאופן שבו אתה אוכל מלפפונים ודלעות, אתה יכול גם לאכול דלעת על ידי הרתחה, אידוי, עיבוד שלה למרק, או אפילו אכילה גולמית.
