האכלת ילדים בהחלט לא יכולה להיות שרירותית. הסיבה היא, מזון יכול לקבוע את ההתפתחות והגדילה של התינוק שלך. במיוחד אם הילד נכנס לגיל 1-3 שנים. באותו זמן יתחילו להיווצר דפוסי האכילה והרגלי האכילה שלהם.
לכן, יש להכין מזון לילדים 1-3 שנים בצורה נכונה ונכונה, בהתאם לצרכים התזונתיים של פעוטות. מבולבל לגבי מאכלים לתת לילדים 1-3 שנים וכיצד? בדוק את ההסבר הבא.
מדריך אוכל לילדים 1-3 שנים
כשנכנסים לגיל שנה, מותר לקטן שלכם לאכול אוכל משפחתי. פירוש הדבר, אינך צריך יותר להכין אוכל רך עבור הקטן שלך.
עם זאת, אמהות רבות אינן יודעות איזה סוג של תפריט אוכל לתת לקטן שלהן ואינן בטוחות כיצד לתת אותו.
למעשה, הנחיות המזון לילדים 1-3 שנים כמעט זהות למבוגרים, הדבר שחייב להיות מוסדר הוא סוג המזון, מנת הארוחה ולוח הזמנים של האכילה.
סוגי מזון לילדים 1-3 שנים
אם מבוסס על תזונה מאוזנת, כמובן שבחירות המזון לילדים 1-3 שנים לא יהיו שונות בהרבה ממבוגרים.
בתזונה היומית, כל מרכיבי המזון חייבים להיות נוכחים. החל ממזונות בסיסיים, תוספות ירקות, תוספות מהחי, ועד ירקות ופירות.
תקופה זו תקבע אם ילדכם יהיה אכלן בררן או לא.
זה תלוי בסוג האוכל שאתה נותן לו באותו זמן. ככל שתזונה של ילד מגוונת יותר, כך קטן הסיכוי שהוא יהיה בררן באוכל.
למרות שאפשר לאכול אוכל משפחתי, בגיל שנה כדאי לתת אוכל במרקם שעדיין קצת רך.
הילד החדש יקבל את האוכל המשפחתי היטב כשהוא בן 2-3 שנים.
הגשה לילדים 1-3 שנים
לפי נתוני ההלימה התזונתית של משרד הבריאות, הדרישה הממוצעת לקלוריות של ילדים בגילאי 1-3 היא בסביבות 1,125 קלוריות ליום.
לכן, ביום אחד, אתה יכול לחלק את צורכי המזון הללו למנות מתאימות, כגון:
מזון בסיסי
אתה יכול לתת לקטנה שלך אורז, לחם, ורמיצ'לי, תפוחי אדמה או אטריות עם מנה של כ-150 גרם. מנה זו שווה ערך ל-2 מנות אורז למבוגרים או כ-2 כדורי אורז.
חלבון מן החי
החלבון הצמחי המדובר הוא בשר בקר, עוף, ביצים או דגים. ביום אחד תוכלו לתת לו מנה אחת של תוספות לארוחה אחת.
למשל בבוקר נותנים לו ביצת תרנגולת, אחר הצהריים 35 גרם בקר או נתח בינוני ואחר הצהריים נתח עוף בינוני ששווה ערך ל-40 גרם.
חלבון צמחי
חלבונים צמחיים למשל הם טמפה, טופו, פולי סויה או שעועית כליה. ניתן לתת מנה אחת של תוספות ירקות לארוחה אחת. מנה אחת שווה ל-1 חתיכה גדולה של טופו.
פירות וירקות
עבור ילדים 1-3 שנים, מנת הירקות ביום היא 1½ מנות או שווה ל-1½ כוסות פרי כוכב ו-3 מנות פרי.
חָטִיף
הכינו חטיף או חטיף לקטנטן שלכם, תוכלו להכין הפוגה מתערובת פירות, כך שיהיה טעים יותר.
דוגמאות לחטיפים שאתה יכול לתת הם פודינג, דייסת שעועית ירוקה, או אפילו עוגה. אתה יכול גם להשתמש בפירות כחטיף לקטנטן שלך.
חלב
את נותנת פעם ביום כתחליף לחלב אם (אם תינוקך בן יותר משנתיים).
תוכנית האכלה לילדים 1-3 שנים
רצוי, מגיל צעיר, ילדים רגילים לסדר אכילה קבוע. עבור ילדים בני שנה עד שנתיים שעדיין יונקים, הם יכולים להשתמש בתוכנית לוח הזמנים הבאה:
- 06.00: אסי
- 08.00: ארוחת בוקר או ארוחת בוקר
- 10.00: חטיף
- 12:00: ארוחת צהריים
- 14.00: אסי
- 16.00: חטיף
- 18.00: ארוחת ערב
- 20.00: חלב אם
בינתיים, אם הקטן שלך כבר לא יונק, אפשר להחליף אותו בחלב רגיל. אם ברצונך לקבוע לוח הזנה קבוע עבור הקטן שלך, אל תיתן מאכלים אחרים בין לוחות הזמנים של הארוחות.
זה נועד למנוע מהילד שלך להשמנת יתר עקב אכילה מרובה או אכילה ללא שליטה.
אם אתם מתקשים לעצב את תפריט האוכל של ילדכם בהתאם לצרכיו, תוכלו להתייעץ עם תזונאית.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
