בְּרִיאוּת

6 סיבות לגוף חלש וללא אנרגיה כל יום

רבים אינם יודעים בוודאות מה גורם לגוף להרגיש חולשה ואדישות. האבחנה הזמנית שרבים חושדים בה היא צפיפות הפעילות וחוסר שינה. נכון שחוסר שינה יכול להפוך את הגוף לחלש, אבל למעשה יש עוד הרבה דברים שמשפיעים. על כל דבר? בדוק את ההסבר למטה.

סיבות שונות לחולשה

1. חוסר שינה

חוסר שינה יכול להיות גורם שכיח לחולשה ועייפות. הגוף ער תוך 20 שעות ביום, נוטה לעייפות קיצונית אם זה נעשה יותר מ-7 ימים. עדיף אם אתה ישן או נח לפחות 6 עד 7 שעות ביום

הקפידו גם לישון על מזרון נוח והתאימו את דפוסי השינה שלכם כך שיהיו קבועים. הימנעו משימוש בטלפונים סלולריים, מחשבים ניידים וצפייה בטלוויזיה לפני השינה, על מנת לקבל איכות שינה טובה ומספקת.

2. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה היא הפרעת שינה הגורמת לחולשה בגוף. תסמינים של הפרעת שינה זו נחווים כאשר הגוף מפסיק לנשום לרגע במהלך השינה. רוב האנשים לא מבינים שזה קורה, אבל זה יכול לגרום לנחירות חזקות, ובסופו של דבר לתחושת עייפות רבה במהלך היום. אנאת שינה יכולה להיגרם גם מעודף משקל, עישון וצריכת אלכוהול לעיתים קרובות.

3. לא לאכול אוכל מזין

בעיקרון, מה שאתה אוכל יכול להשפיע על כמה אנרגיה אתה יכול להוציא. הסיבה, חוסר מזון או חוסר תזונה יכולים להיות אחד הגורמים לחולשה ועייפות הגוף. יתרה מכך, אם האוכל שאתה אוכל מכיל סוכר גבוה. רמת הסוכר בדם תעלה מיידית וירדה גם כן תוך זמן קצר. מובטח, לאחר שתאכלו אותו, תרגישו ישנוניים, חלשים ועייפים.

ובכן, נסו לשמור על תזונה מאוזנת, הכוללת פירות, ירקות, מזונות עשירים בסיבים וחלבון. הוא נועד להימנע ממצב הגוף כדי לא לצלוע בקלות.

4. אנמיה

אנמיה עקב מחסור בברזל, היא אחד הגורמים לחולשה עבור רוב הנשים. למה? תאי דם אדומים וברזל הם מרכיבים חשובים לנשיאת חמצן בכל הגוף. ובכן, ללא מספיק ברזל, הגוף יתקשה לקבל חמצן לעיבוד לאנרגיה. מצב זה מתרחש לעתים קרובות אצל נשים במחזור או בהריון. לא פעם, נשים רבות הסובלות מאנמיה.

אם אתם סובלים מאנמיה, אין כל רע באכילת מזונות עשירים בברזל. אתה יכול להשיג אותו ממקורות מזון כגון תפוחי אדמה, בשר, שעועית ואורז חום. התייעץ גם עם הרופא שלך, על מנת לקבל צריכת תוספי ברזל במינון הנכון.

5. צריכת יותר מדי קפאין

יש אנשים שחושבים שצריכת קפאין יכולה להגביר את האנרגיה ולהפוך את הגוף לכושר לאחר מכן. למרבה הצער, הנחה זו למעשה אינה נכונה במיוחד. הגוף שצורך יותר מדי קפאין נוטה לגרום לגוף להרגיש חלש יותר ברגע שהשפעות הקפאין פגועות. מלבד חרדה, נדודי שינה ולחץ דם גבוה, אתה יכול גם לחוות אם אתה שותה או צורכת עודף קפאין.

6. תת פעילות בלוטת התריס

בלוטת התריס היא בלוטה המווסתת את חילוף החומרים בגוף, על מנת להמיר את חומרי המזון הנכנסים לאנרגיה בגוף. תת פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם), עלולה לגרום לחולשה, דיכאון ועלייה תקופתית במשקל. כדי לטפל בתת פעילות זו של בלוטת התריס, אתה יכול לעשות בדיקת דם כדי לקבל תוצאה ודאית.