פוביה או פוביה היא תחושה של פחד מוגזם ממשהו לא הגיוני, בין אם זה חפץ או מצב שאינו מהווה סכנה בפועל. בניגוד לעצבנות כללית (כגון עצבנות כשאתה עומד לדבר או להופיע בפומבי), פוביה קשורה בדרך כלל למשהו ספציפי.
מהם סוגי הפוביות?
פוביות מקובצות באופן כללי לשניים, כלומר:
פוביה ספציפית
סוג זה של פוביה מכוון יותר לפוביות הנגרמות על ידי אובייקטים או מצבים מסוימים. פוביה זו מתחילה בדרך כלל בילדות או בגיל ההתבגרות, ויכולה לרדת בחומרתה עם הגיל. כמה דוגמאות לפוביות ספציפיות הן:
- גלוסופוביה: תחושת פחד לדבר בפומבי, אפילו מחשבה על כך עלולה לגרום לסובל לחוות בעיות פיזיות משמעותיות כגון הזעה קרה, חולשה וכאבי בטן.
- פַּחַד גְבָהִים: פחד גבהים. הסובלים מאקרופוביה ימנעו ממקומות גבוהים כמו הרים, גשרים ומבנים גבוהים. התסמינים יכולים לכלול סחרחורת, ורטיגו, הזעה קרה ותחושת עילפון כאשר אתה בגובה.
- קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה: פחד מרווחים צרים. במקרים חמורים יותר, קלסטרופובי נמנע מלעלות במעליות, אפילו מכלי רכב כגון מכוניות.
- אוויאטופוביה: מפחד מטיסות.
- דנטופוביה: פחד מרופאי שיניים או פרוצדורות המבוצעות על ידי רופאי שיניים. דנטופוביה מתעוררת בדרך כלל לאחר חוויה לא נעימה בזמן ביקור אצל רופא השיניים.
- המופוביה: פחד מדם או פצעים. אלה שיש להם המופוביה יכולים אפילו להתעלף כאשר הם מתמודדים עם דם או פצעים מעצמם או מאחרים.
- ארכנופוביה: הפחד מעכבישים.
- צינופוביה: פחד מכלבים.
- אופידיופוביה: הפחד מנחשים.
- ניקטופוביה: פחד מהלילה או מהחושך. פחד זה נפוץ בילדים צעירים, אך אם הפחד אינו חולף או אפילו מחמיר לבגרות, ניתן להתייחס אליו כאל פוביה.
פוביה מורכבת
לסוג זה של פוביה יש בדרך כלל השפעה חמורה יותר על חיי היומיום בהשוואה לפוביות ספציפיות. נוטים להתפתח כאשר הסובל הוא מבוגר, פוביה מורכבת היא פחד הנובע מחרדה ממצבים או נסיבות מסוימות. דוגמאות לסוגים מורכבים של פוביות הן:
- בַּעַת חוּץ: אנשים רבים מגדירים אגורפוביה כפחד משטחים פתוחים, אבל למעשה האגורפוביה מורכבת מזה. ליתר דיוק אגורפוביה היא הפחד ממצבים שבהם אם מתרחשת בעיה, הסובל מרגיש שיתקשה לברוח או לבקש עזרה. הסובלים מאגורפוביה נמנעים בדרך כלל מנסיעה בתחבורה ציבורית, מביקור במקומות צפופים כמו קניות ואפילו מפחד לצאת מהבית.
- פוביות חברתיות: או המכונה לעתים קרובות הפרעת חרדה חברתית מוגדרת בפשטות כפחד מלהיות בסיטואציות חברתיות. פוביה חברתית היא יותר מסתם "בושה" בפומבי. לדוגמה, אלו עם פוביה חברתית יחוו חרדה מוגזמת לפני, במהלך ואחרי דיבור מול אנשים רבים. בדרך כלל הם חוששים לומר או לעשות משהו שיביך אותם. אנשים עם פוביה חברתית נוטים להימנע ממפגש עם זרים, פתיחת שיחות, דיבור בטלפון, הימנעות מקשר עין ומדימוי עצמי נמוך.
גורמים לפוביות
אין סיבה ברורה שיכולה להסביר מדוע מישהו יכול לחוות פוביה. גנטיקה וגורמים סביבתיים יכולים להגביר את הסיכון של אדם לפתח פוביה. ילדים שיש להם קרובי משפחה עם הפרעת חרדה יש אפשרות לחוות פוביה. אירוע טראומטי יכול גם לגרום לפוביה, כמו סמוך לטביעה יכול לגרום לפוביה ממים. להיות מרותק במקומות צפופים, להיות בגבהים קיצוניים וננשך על ידי חרקים או בעלי חיים יכולים גם הם לגרום לפוביות. פוביות יכולות להתרחש גם לאחר שאדם חווה טראומה למוח.
איך להתגבר על פוביות?
הטיפול שניתן יכול להיות בצורה של פסיכותרפיה, טיפול תרופתי או שילוב של השניים.
פסיכותרפיה
- טיפול בחשיפה: טיפול זה עוזר לשנות את נקודת המבט שלך על הנושא או המצב שממנו אתה מפחד. הנושא או המצב ממנו אתם חוששים נשלטים ומובאים בפניכם מעת לעת, כך שתוכלו ללמוד להתגבר על הפחד שלכם. כך למשל, אדם קלסטרופובי החושש להשתמש במעליות יתבקש להסתכל בתמונות של מעליות, לדמיין את עצמו עומד מול דלתות המעלית ולהיכנס למעלית. לאחר מכן בהדרגה תתבקשו לנסות להשתמש במעלית רק כדי לעלות קומה אחת עד שעם הזמן תתרגלו להשתמש במעלית.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): טיפול זה משלב טיפול בחשיפה עם סוגים אחרים של טיפול שמטרתו לעזור לאנשים עם פוביות להתגבר על הפחד שלהם מחפצים או מצבים מסוימים. הטיפול מתמקד יותר כיצד לשלוט במחשבות וברגשות.
מתן תרופות
- חוסמי בטא: תרופות אלו פועלות על ידי חסימת פעולת האדרנלין שיכולה לעורר את עבודת הגוף (כגון לחץ דם וקצב לב מוגבר, קול רועד ותחושת חולשה עקב פחד או פאניקה). השימוש בחוסמי בטא יעיל להפחתת תסמיני הפוביות המופיעים.
- תרופות נוגדות דיכאון: תרופות נוגדות דיכאון פועלות בשליטה בסרוטונין השולט במצב הרוח.
קרא גם:
- 3 שלבים להימנע מדיכאון עקב לב שבור
- לא רק מצב רוח: שינוי במצב הרוח יכול להיות סימפטום של הפרעה נפשית
- סומטופרפרניה, התסמונת של אי זיהוי הגפיים של עצמך
