בריאות נפשית

ההשפעה השלילית של חיוביות רעילה על הנפש, בנוסף כיצד להימנע ממנה

אי פעם שמע חיוביות רעילה? המונח הזה הוא כמו פרדוקס; בין זריקה חיובית התנגש ברגשות שליליים, כך שהוא הופך להיות רעיל עבור אלה שמקבלים אותו. הסיבה לכך היא שלא כל אחד זקוק לעצות חיוביות כדי לשפר את עצמו כאשר הוא מתמודד עם בעיה. רוצים לדעת עוד על זה? הנה הסקירה המלאה.

מה זה חיוביות רעילה?

לכולם יש בעיות וזה יכול להפוך את הרגשות שלהם לשבירים. כאשר הוא מחפש הקלה מהבעיות שהוא חווה, הוא בדרך כלל יספר לאנשים שהוא סומך עליהם.

לדוגמה, נניח שפיטרו אותך מעבודתך בגלל הצמצום עקב המגיפה. לאחר מכן, חבר שלך מנסה לגרום לך להרגיש טוב יותר באמירה, "תסתכל על הצד החיובי, אתה יכול לקבל עבודה טובה יותר מהמשרד הנוכחי שלך."

אולי יש גם אנשים סביבך שאומרים, "בטח בסדר אתה עדיין יכול לקבל עבודה חדשה. יש משהו אפילו יותר גרוע, כיצד ייתכן, המקרה ממך."

למרבה הצער, התגובה הזו שנוטה להיות חיובית היא הפוכה ממה שאתה מרגיש. הסיבה היא שאנשים המתמודדים עם בעיות נוטים לרצות שיבינו אותם לגבי עמדתם הנוכחית. ובכן, חלק מהסיפור שלמעלה הוא דוגמה לכך חיוביות רעילה.

אז, פשוט, אתה מתכוון חיוביות רעילה היא האמונה לשמור על חשיבה חיובית לא משנה עד כמה המצב חמור או קשה.

ההשפעה השלילית של חיוביות רעילה על בריאות הנפש

כאשר מתמודדים עם בעיה, חשיבה חיובית היא אחד המפתחות להתגברות עליה, כפי שדווח על ידי אתר Mayo Clinic. למה? כשמתעוררת בעיה ואתה מודאג במחשבה שדברים רעים עלולים לקרות, זה יכול לסבך את המוח שלך אפילו יותר.

במקום לקבל פתרון, המחשבות השליליות הללו עלולות להשאיר בעיות בלתי פתורות, להיערם ולעורר מתח.

לכן, רוב האנשים מניחים תמיד לחשוב חיובי כאשר הם מתמודדים עם בעיות. למרבה הצער, הנחה זו אינה נכונה לחלוטין.

הסיבה היא שגם לחשיבה החיובית שבה אתה משתמש כמגן להתמודדות עם בעיות יש גבולות. הסיבה לכך היא שאם זה הולך רחוק מדי, מחשבות חיוביות יכולות להפוך לרעל עבורך.

כאשר אתה שומע עצות כלומר חיוביות רעילה, זה לא משפר את מצבך. זה יכול אפילו להחמיר, במיוחד עבור אלה מכם שנלחצים בקלות או סבלו ממחלת נפש, כמו דיכאון.

ישנן מספר סיבות לכך חיוביות רעילה זה יכול להשפיע לרעה ואף להזיק לבריאות הנפשית של אנשים הנאבקים בבעיות. הנה כמה מהם:

נותן תחושה של אשמה

כאשר אדם מתקשה, הוא או היא צריכים להכיר בכך שהרגשות שהוא חש נכונים. לכן, הוא ישתף את הבעיות שלהם כמו גם את הרגשות שלהם עם אנשים מהימנים כדי להרגיש הקלה יותר.

לרוע המזל, במקום זאת הוא קיבל עצות שנראו חיוביות אך הולידו את התחושה שמה שהוא הרגיש היה משהו לא בסדר.

לגרום למישהו להימנע מרגשות אמיתיים

כשמישהו מקבל חיוביות רעילה, הוא נוטה להשתיק את הרגשות שהוא חש. אם הרגשות האמיתיים שלו מוסווים והוא מרגיש "בסדר" להתמיד בעצות חיוביות, זה יוביל אותו להימנע ממצבים שגורמים לו לאי נוחות.

כתוצאה מכך, זה גם ירתיע אותו מלהתמודד עם מצבים שגורמים לו לאי נוחות או לפחד. כמו כוס שמתמלאת כל הזמן במים, המים יעלו על גדותיו כשהמיכל יהיה מלא. ובכן, אם הרגשות שאתה מרגיש לא באים לידי ביטוי, הם יכולים להתפוצץ בכל עת.

כך גם עם בעיות, יצטבר ויחמיר את מצבך הנפשי.

סימנים שהוליכו אותך שולל חיוביות רעילה

מי שנאכל מהרושם החיובי הזה אינו מובן מאליו. עם זאת, אתה יכול לזהות את הסימנים באמצעות הדברים הבאים:

  • העדיפו להימנע או לתת לבעיה במקום להתמודד איתה ולמצוא פתרון.
  • כאשר אתה מתמודד עם בעיה, אתה מתחיל להאשים את עצמך, לכעוס או להתאכזב מעצמך.
  • נסה להסתיר את התחושות או הרגשות שאתה באמת מרגיש, ולהרגיש שאתה "בסדר".
  • אתה עלול לזלזל באחרים שאין להם מחשבות חיוביות כאשר אתה מתמודד עם בעיות.

כיצד להימנע מחיוביות רעילה

אף אחד לא יכול לשלוט כך שהאושר ימשיך להקיף את חייו. לפעמים מגיעות בעיות. כאשר אתה נפגע מבעיה, דרך אחת שניתן לנקוט היא לספר לאדם הקרוב ביותר, בין אם זה משפחה, מאהב או חברים.

לספר סיפורים לפחות גורם לך להרגיש הקלה, כי את הנטל על הלב שלך לפחות אפשר להרים. דבר בכנות, גם אם זה קשה. סיפורים יכולים להקל על החרדה, בהשוואה לכך שאתה צריך לזייף חיוך ולדכא את הרגשות והבעיות שאתה מתמודד איתם.

עם זאת, כאשר אתה מדבר על הבעיות שלך עם הקרובים לך ביותר, היזהר עם חיוביות רעילה. אם בכל עת אתה מתמודד עם זה, בצע את השלבים הבאים כדי שלא תתרגש מהרושם החיובי הזה.

  • נהל את הרגשות השליליים שלך, כלומר אל תכחיש אותם אבל אל תיתן להם לצאת משליטה. הסיבה היא שרגשות שליליים יכולים לגרום ללחץ אם נשלטים עליהם. עם זאת, רגשות אלה יכולים גם לספק מידע חשוב שיכול להביא לשינויים מועילים בחייך.
  • היה מציאותי לגבי איך אתה צריך להרגיש. כאשר אתה מתמודד עם מצב מלחיץ, זה טבעי להרגיש לחוץ, מודאג או אפילו מפחד. עם זאת, אל תשקע לתוך המצב. אתה חייב לקום כדי לצאת מהמצב.
  • במקום להימנע מרגשות קשים, הרשו לעצמכם להרגיש אותם. הבעת רגשות אלו עדיף בהרבה מהימנעות מהם. אתה יכול לבכות, אם אתה באמת צריך להביע את רגשות העצב והאכזבה שלך. עם זאת, לאחר מכן נסו להיפטר מהרגשות הללו לאט.
  • כאשר אתם חווים קשיים בחיים, הביעו את הרגשות שלכם בצורה פרודוקטיבית, למשל על ידי רישום יומן. מחקרים מראים שביטוי של מה שאתה מרגיש יכול לעזור להפחית את עוצמת הרגשות השליליים המתעוררים.

טיפים להימנע מלהיות מקור חיוביות רעילה בשביל אחרים

יש מקרים שבהם אתה מתמודד עם בעיות. עם זאת, יש גם נקודה שבה אתה הופך להיות מאזין עבור אלה עם בעיות. לפעמים, אתה לא מבין שמה שאנחנו אומרים הופך להיות חיוביות רעילה בשבילם.

כאשר חבר מספר לך על הבעיות שעומדות בפניו, נסה לדמיין שאתה במצב שלו. הזדהות איתה היא דרך שיכולה לגרום לה להרגיש מובנת יותר.

אתה יכול להעביר אמפתיה לרגשות שלהם למה שהם עוברים. למשל, במקרה של חבר שסולק מהעבודה. "אני מצטער שזרקו אותך מהמשרד. זה טבעי שתרגיש מאוכזב או כועס במצבך הנוכחי".

אמירה מהסוג הזה לפחות גורמת להם להרגיש מוערכים כי יש אנשים שמסוגלים להבין את רגשותיהם. שכן במקרים מסוימים, האמירה האופטימית פשוט הופכת חיוביות רעילה. לכן, היו אמפתיים, כי אנחנו רוצים שיבינו אותנו גם כשבעיות מתרחשות.