אנשים החלו להבין בעיות בריאותיות, בעיקר בנוגע להשמנה ומשקל, כך שצמחו סוגים רבים של דיאטות, ואחת מהן היא דיאטת סוג הדם. בדוק את מגוון הדיאטות הבאות לסוג דם.
מהי דיאטת סוג הדם?
דיאטת סוג הדם היא סוג של דיאטה הממליצה לאנשים לאכול מזונות מסוימים על סמך סוג הדם שלהם: A, B, O או AB.
דיאטה זו פותחה על ידי רופא נטורופתי בשם פיטר ג'יי ד'אדמו בספרו שכותרתו "אכל נכון 4 הסוג שלך: פתרון הדיאטה המותאם לסוג דם”.
ד'אדמו טוען שכל סוג דם מעכל מזון בצורה שונה. הוא מאמין שאכילת מזונות לא נכונה עלולה לגרום להשפעות שליליות על הגוף.
השפעות אלו כוללות האטה של תהליכי חילוף החומרים בגוף, גזים, ואפילו גרימת מחלות מסוימות, כמו סרטן.
אילו מזונות צורכים לפי כל סוג דם?
לפי ד'אדמו, זה תלוי בסוג הדם שלך, כך שלכל סוג דם יש סוג מזון משלו. להלן ההסבר.
1. סוג דם A
לדבריו, תזונה טובה לסוג דם A זהה כמעט לעקרון הצמחונות. לקבוצה זו לא מומלץ לאכול הרבה בשר, מוצרי חלב, שעועית אדומה וחיטה.
מכיוון שאנשים עם סוג דם A נוטים להיות בעלי מערכת חיסון רגישה, יש צורך במזונות שיכולים לתמוך במערכת החיסון. לדוגמה, מזונות אורגניים וטריים כגון פירות, ירקות, אגוזים, פירות ים, דגנים וזרעים.
בעוד שהמזונות הטובים ביותר לירידה במשקל עבור בעלי סוג דם A הם מזונות המכילים שמן צמחי, פולי סויה, ירקות ואננס.
2. סוג דם B
סוג דם B הוא אוכל כל, כלומר אוכל הכל. בעת דיאטה, מומלץ לסוג דם B להימנע מצריכת עוף, בוטנים, תירס, שומשום, כוסמת וחיטה.
ד'אדמו אמר גם שיש לעודד את קבוצה B לאכול יותר ירקות, בשרים מסוימים ומוצרי חלב דלי שומן. באופן ספציפי, סוגי המזון הם:
- בשר שלם (מלבד עוף),
- חלב,
- דגנים,
- אגוזים מלבד בוטנים,
- אפונה,
- גם ירקות ירוקים
- פירות.
עם זאת, המזונות הטובים ביותר לירידה במשקל עבור אלה עם סוג דם B הם ירקות ירוקים, ביצים, כבד, תה, בשר צבי וליקריץ.
3. סוג דם O
דם מסוג O הוא קבוצת חלבונים גבוהה. מזונות טובים לצריכה הם בשר, דגים, ירקות ופירות. בניגוד לשלושת סוגי הדם האחרים, לסוג O יש הגבלות על צריכת מוצרי חיטה.
הסיבה לכך היא שללקטינים הכלולים במוצרי חיטה יכולה להיות השפעה בצורה של האטת חילוף החומרים אצל אנשים עם סוג דם O.
בנוסף, מזונות שיש להימנע מהם כוללים גם תירס, שפמנון, צלופח, אגוזי מלך, חצילים ותפוחי אדמה לבנים. לאנשים עם קבוצת רזוס חיובית O לא מומלץ לאכול אוכמניות, בננות ופפאיה.
מצד שני, המזונות הטובים ביותר לתזונה מסוג O הם פירות ים, מלח, כבד, בשר אדום, קייל, תרד וברוקולי.
4. סוג דם AB
סוג דם AB הוא תערובת של התזונה של שלושת סוגי הדם עם כמויות מתונות. אנשים שיש להם סוג דם זה נוטים לחומצת קיבה נמוכה. מזונות טובים לצריכה כוללים:
- בשר עוף,
- פירות ים,
- חלב,
- לָדַעַת,
- אפונה,
- אֱגוֹזִים,
- דגנים,
- ירקות, ו
- פירות.
מזונות אסורים הם בשר אדום, שעועית אדומה וכוסמת. בעוד שמזונות טובים לירידה במשקל עבור בעלי סוג דם AB הם תירס, חלב חלב, ירקות ירוקים, אצות ואננס.
סוגים שונים של חלב והבדלים בתכולת החומרים התזונתיים שלהם
יתרונות וחסרונות שונים לגבי דיאטת סוג דם
לא ניתן להפריד בין דיאטה לסוג דם לבין היתרונות והחסרונות. יש אנשים שמסכימים שהתאמת התזונה לפי סוג הדם יכולה להשפיע לטובה על הגוף. יש גם כאלה שמכחישים שדיאטת סוג הדם אינה נותנת תוצאות יעילות.
היתרון, הדיאטה הזו מדגישה שלכל אחד יש עבודה וצרכים שונים בגוף. לכן, גם תוכנית הדיאטה שתתבצע תהיה שונה.
דיאטה זו מציעה גם לנוע בצורה פעילה יותר ולא להסתמך רק על הגבלות על סוגי מזון מסוימים. אפילו אנשים מסוימים מדווחים שהם ירדו בהצלחה במשקל על ידי דיאטת סוג דם.
מצד שני, אין מחקר מדעי שבאמת מוכיח שלמזונות מסוימים יהיו השפעות שונות בהתאם לסוג הדם שלהם.
ואכן, מחקרים רבים הראו שלאנשים עם סוגי דם מסוימים יש סיכון גבוה יותר או נמוך יותר למחלות. עם זאת, להתגבר על זה באמצעות דיאטה אין השפעה.
גם רוב התזונאים לא ממליצים על דיאטה זו. מכיוון שחלק מהמזונות שחייבים להגביל כוללים מזונות בסיס יומיומיים שקשה להימנע מהם וכמובן שהגוף זקוק להם מאוד.
אז, האם אתה יכול לעשות את הדיאטה הזו?
ללא קשר ליתרונות ולחסרונות, אין שום דבר רע אם אתה רוצה לנסות את הדיאטה הזו. עם זאת, עדיין יש להתאים את התזונה למצב הגוף שלך.
לדוגמה, דיאטת סוג הדם שלך ממליצה לך לאכול יותר חלבון. למרבה הצער, עבור אלה הסובלים מסוכרת, אתה עדיין צריך להימנע ממזונות מסוכנים כמו חלב ובשר.
בנוסף, אם המטרה היא לרדת במשקל, אתה עדיין צריך לעקוב אחר הנחיות אכילה בריאה, באופן אידיאלי על ידי אכילת מזונות דלים בשומן ודל במלח.
כדי לקבל את הפתרון הטוב ביותר, התייעצו עם רופא או תזונאי. כך תוכלו לגלות איזו תזונה מתאימה לגוף שלכם.
