חווית רגליים נפוחות בהחלט גורמת לך לאי נוחות. לא אכפת לך ללכת, עצם הזזת הרגליים עלולה לגרום לך לחלות. לפני הפנייה לרופא, כדאי לנסות לטפל בכפות רגליים נפוחות במרכיבים הטבעיים הבאים.
שורות של מרכיבים טבעיים יעילים בהתמודדות עם רגליים נפוחות
נפיחות ברגליים, או במונחים רפואיים המכונה בצקת, מתרחשת בגלל שהגוף אוגר עודפי נוזלים ברגליים התחתונות או בקרסוליים. מצב זה בדרך כלל אינו מזיק וחולף מעצמו.
לכן, התגברות על כפות רגליים נפוחות אינה מצריכה טיפול מיוחד כי למעשה ניתן לעשות זאת בקלות בבית. מרכיבים טבעיים שונים שיכולים לסייע בטיפול ברגליים נפוחות הם:
1. מים
ואכן, כפות רגליים נפוחות יכולות להתרחש עקב הצטברות נוזלים בכפות הרגליים. עם זאת, אם אתם ממש נמנעים משתיית מים מחשש שכפות הרגליים הנפוחות יחמירו, אתם בעצם בסיכון להתייבשות.
מחסור בנוזלי גוף עלול לחסום את זרימת החמצן לכפות הרגליים ולהחמיר את הדלקת. לכן, אתה למעשה צריך לשתות הרבה כדי להפחית כאבים עקב רגליים נפוחות.
ענה על צורכי הנוזלים שלך על ידי שתיית לפחות שמונה כוסות מים ביום. זה יכול לעזור לשטוף החוצה רעלים, עודף מלח ונוזלים הגורמים לנפיחות ברגליים.
2. מלח אפסום
מלח אפסום הוא אחד המרכיבים הטבעיים שניתן לסמוך עליהם לטיפול ברגליים נפוחות. הסיבה היא, מלח מסוג זה יכול לעודד חומרים רעילים בגוף וכן לשפר את זרימת הדם ברגליים.
ערבבו חצי כוס או כ-115 גרם מלח אפסום למים חמים, ואז השרו את הרגל הנפוחה למשך 15 עד 20 דקות.
תכולת המגנזיום סולפט תחלחל לנקבוביות העור ותפחית לאט את הדלקת. עשה עד 2 עד 3 פעמים בשבוע כדי לקבל תוצאות מקסימליות.
3. מקורות מזון לאשלגן
מצוטט מאת Healthline, מחסור באשלגן יכול לעורר לחץ דם גבוה והצטברות נוזלים בגוף (אצירת מים). כתוצאה מכך, תוכל לחוות בקלות רבה יותר כפות רגליים נפוחות אם צורכי האשלגן היומיומיים שלך לא יסופקו.
מגוון מזונות עשירים באשלגן שיכולים לעזור עם רגליים נפוחות כוללים:
- בטטה
- בננה
- סלמון
- עוף
- מיץ תפוזים
- חלב דל שומן
אם יש לך בעיות בכליות או מחלות מסוימות, עליך לפנות תחילה לרופא כדי לוודא את מצבך הבריאותי.
4. מקורות מזון למגנזיום
כאשר אתם חווים כפות רגליים נפוחות, זה יכול להיות סימן שחסר לכם מגנזיום. כדי להתגבר על זה, ענה מיד על צרכי המגנזיום היומיומיים שלך על ידי צריכת:
- תרד
- ברוקולי
- אבוקדו
- לָדַעַת
- אגוז שקדים
- קשיו
- שוקולד מריר (שוקולד מריר)
במידת הצורך, אתה יכול גם לקחת תוספי מגנזיום לפי המלצת הרופא שלך. רופאים ירשמו בדרך כלל תוספי מגנזיום במינון של 200 עד 400 מיליגרם ליום כדי לסייע בטיפול ברגליים נפוחות. עם זאת, תוסף זה אינו מומלץ לאלו מכם שיש להם בעיות בכליות או מחלות לב.
5. חומץ תפוחים
היתרונות של חומץ תפוחים מוכחים כרבים, אחד מהם יכול לסייע בטיפול ברגליים נפוחות. תכולת האשלגן בחומץ תפוחים יכולה להפחית את אצירת הנוזלים הגורמת לנפיחות ברגליים.
מערבבים חומץ תפוחים ביחס 1:1 של מים חמימים, ולאחר מכן משרים מגבת בתמיסה. מרחו מגבת חמה על הרגל הנפוחה עד שהכאב נרגע.
אם אתם מספיק חזקים עם הטעם והריח, אפשר לשתות תערובת של שתי כפות חומץ תפוחים עם כוס מים ודבש. שתו את המרקחת הזו פעמיים ביום כדי להאיץ את ההתאוששות.
