כולם חלו בשפעת לפחות פעם אחת בחייו. זיהום בנגיף השפעת אכן יכול לתקוף כל אחד בכל גיל, ילדים ומבוגרים כאחד. הכרת הגורמים השונים לשפעת היא צעד יעיל אחד כדי שתוכלו להימנע ממחלה זו.
וירוס השפעת, הגורם העיקרי לשפעת
שפעת או שפעת היא זיהום מדבק בדרכי הנשימה הנגרם על ידי וירוס. הנגיף שגורם לשפעת הוא נגיף השפעת. ישנם מספר סוגים של וירוסים הגורמים לשפעת, כלומר שפעת מסוג A, B ו-C.
מבין שלושת הנגיפים, סוגים A ו-B בדרך כלל גורמים לשפעת עונתית, בעוד שפעת מסוג C גורמת לרוב לבעיות נשימה קלות יותר.
אתה יכול להידבק בנגיף השפעת אם אתה שואף טיפות רוק (אֵגֶל) שיוצאים מפי אנשים שיש להם שפעת כשהם מתעטשים ומשתעלים אינם מכסים את פיהם. נגיפי שפעת הגורמים לשפעת יכולים להיות מועברים גם על ידי דיבור עם אנשים שיש להם שפעת אם הם קרובים זה לזה.
בנוסף למגע באוויר, העברת שפעת יכולה להתרחש כאשר אתה נוגע בעיניים, באף או בפה שלך לאחר טיפול בחפצים המזוהמים בנגיף.
זיהום זה משפיע על האף, הגרון והריאות (מערכת הנשימה). אם לא מטופלים כראוי, שפעת מסוג זה יכולה להפוך לזיהומים חמורים המסכנים את הסובל ממנה. במקרים נדירים עלולים להופיע סיבוכים משפעת שעלולים להוביל למוות.
בדרך כלל, תסמיני שפעת יופיעו כ-24-48 שעות לאחר החשיפה לנגיף זה. כאבי גוף, כאבי שרירים בכל הגוף, חום, אף סתום ונזלת הם חלק מתסמיני השפעת האופייניים ביותר.
מהם גורמי הסיכון לשפעת?
אתה עלול לחלות בשפעת ללא סיבה נראית לעין. אולי אתה לא מרגיש שמישהו חולה בסביבה, אבל פתאום אתה מצונן.
גם אם אינך יודע מאיפה זה הגיע, ישנם גורמי סיכון רבים לשפעת שאולי אינך מודע להם. חלק מהגורמים המגבירים את הסיכון לחלות בנגיף השפעת יכולים להיות מגורמים סביבתיים או מההרגלים היומיומיים שלך.
להלן גורמי סיכון שונים שהופכים את הגוף לרגיש יותר לנגיף השפעת:
1. שינויי מזג אוויר
רוב האנשים נוטים יותר לחלות בשפעת בעונת הגשמים מאשר בקיץ. הסיבה לכך היא שהנגיף הגורם לשפעת משגשג בקלות בטמפרטורות קרות ובאוויר יבש.
מדענים חושדים שנגיף השפעת מתפשט ביתר קלות במזג אוויר קר מכיוון שאנשים מעדיפים להתכנס בתוך הבית עם חלונות סגורים. זה מגביר את הסיכון שלך לנשום את אותו האוויר כמו אנשים אחרים, שעלולים להכיל את נגיף השפעת.
3. חוסר שינה
שינה היא צורך בסיסי של כל אדם כדי שהגוף יהיה תמיד בכושר. למרבה הצער, רבים אינם מכירים את ההרגל להישאר ער עד מאוחר או לישון עד מאוחר יכול להיות הגורם לכך שנקבל שפעת בקלות.
להרגל הרע האחד הזה, לאורך זמן, תהיה השפעה על הבריאות הכללית, במיוחד על מערכת החיסון.
במהלך השינה, הגוף מייצר בדרך כלל הורמוני ציטוקינים כדי להילחם בדלקות ובמחלות בגוף. עם זאת, אם אתה חסר שינה, הגוף שלך לא ישחרר ציטוקינים כמו שצריך.
כתוצאה מכך, יכולתה של מערכת החיסון להילחם בחיידקים תיחלש, מה שהופך אותך לרגיש יותר להידבקות בנגיף השפעת. זה יכול להחמיר אם מזג האוויר גרוע באותה תקופה וגם אתה לחוץ.
הצורך הממוצע של מבוגר לשינה הוא 7-8 שעות בלילה. לכן, הקפידו לישון מספיק כדי לא לחלות בקלות!
4. לא שותה מספיק
רוב הגוף שלך מורכב ממים. למרבה הצער, אנשים רבים אינם מבינים ששתיית פחות יכולה להיות גורם סיכון להידבקות בנגיף השפעת.
כאשר הגוף חסר נוזלים או התייבשות, תפקודם ועבודתם של איברי הגוף יופרעו. כתוצאה מכך, אתה עלול להיות רגיש יותר למספר בעיות בריאותיות.
בנוסף, צריכת נוזלים נאותה גם עוזרת לשמור על לחות הפה, האף והגרון. אם הפה, האף והגרון שלך יבשים, סביר יותר שתדבק במחלות הקשורות למערכת הנשימה, כגון שפעת.
כדי למנוע שפעת, הקפידו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. אבל למעשה, צרכי המים של כולם שונים. אתה לבד יודע כמה מים צריך. בעצם, שתו בכל פעם שאתם מרגישים צמא (או אפילו לפני כן) כדי שצורכי הנוזלים של הגוף יסופקו.
5. מחסור בוויטמין D
מחסור בוויטמין D יכול להיות גם גורם סיכון להצטננות. עד כה, רוב האנשים חושבים שוויטמין D מועיל לבריאות העצמות והשרירים. למעשה, ויטמין D גם משחק תפקיד במניעת זיהומים חריפים בדרכי הנשימה.
זאת על סמך סקירת מחקר שערכו חוקרים מאוניברסיטת קווין מרי בלונדון. המחקר מצא שצריכה נאותה של ויטמין D יכולה לסייע במניעת זיהומים ויראליים הגורמים לשפעת, ברונכיטיס ודלקת ריאות.
בנוסף, מחקרים אחרים דיווחו גם כי מחסור בוויטמין D קשור למערכת חיסונית מוחלשת. כידוע, כאשר המערכת החיסונית חלשה, הגוף יהיה רגיש יותר למחלות שונות, כולל שפעת.
למרבה המזל, ויטמין D הוא אחד הוויטמינים הקלים ביותר להשגה. על ידי התחממות בשמש הבוקר במשך 10-15 דקות, אתה כבר מקבל חלק מצריכת ויטמין D שלך.
מלבד השמש, אתה יכול גם לקבל את צריכת ויטמין D שלך מהמזון שאתה אוכל מדי יום. חלקם כוללים דגים, חלמונים, חלב, כבד בקר ופטריות.
6. ידיים טמאות
כל יום, הידיים שלך יבואו במגע עם חפצים אפשרי "התיישבו" על ידי חיידקים רבים. ידיות דלתות, טלפונים, מקלדות מחשב וחפצים אחרים מבלי שתדעו שהם עלולים להיות מזוהמים בווירוסים.
ההרגל להחזיק את הפנים, כגון לחיים, אף, פה או עיניים מבלי להבין זאת עלול להסתכן בהעברת נגיף השפעת מידיים מלוכלכות אל הגוף. כתוצאה מכך, אתה נדבק בשפעת.
לכן, הקפידו על שטיפת ידיים ועל היגיינה אישית. ידיים מלוכלכות גורמות לחיידקים להתפשט במהירות ולעורר מחלות שונות. עם זאת, הקפד לשטוף ידיים בצורה הנכונה, בסדר?
מצטט מאתר CDC, שטיפת ידיים צריכה להיות לפחות 20 שניות ולהתבצע כאשר:
- לפני ואחרי ביקור או אינטראקציה עם אנשים חולים
- לפני, במהלך ואחרי הכנת האוכל
- לפני האכילה
- לפני ואחרי טיפול בפצעים פתוחים
- לאחר נגיעה בפח האשפה
- לאחר התעטשות, שיעול או קיפוח
- לאחר השימוש בשירותים
- לאחר החלפת חיתול לתינוק
זכור, אתה יכול לשמור על בריאותך כדי שתוכל להימנע מחשיפה לנגיף הגורם לשפעת על ידי חיים בריאים יותר. בין אם זה באמצעות צריכת מזון נכונה וכיצד לשמור על היגיינה אישית יסודית.
