כמעט כולם חוו מתח. הפחד, החרדה והחרדה החונקים שנגרמים מלחץ יכולים להיות מייסרים ולהרגיש כאילו הם לא נגמרים לעולם. גם בגלל זה, אנשים רבים מרגישים שהם חוו דיכאון. בעצם, מה ההבדל בין מתח לדיכאון?
מה ההבדל בין מתח לדיכאון?
מתח ודיכאון משמשים לעתים קרובות על ידי הדיוטות כמונחים הניתנים להחלפה. למעשה, למתח ודיכאון יש הבדל מהותי.
הלחץ מתחיל בדרך כלל מתחושת הצפה עקב לחץ רב מבחוץ ומבפנים אדם שנמשך מספיק זמן.
כאשר אתה במתח, הגוף שלך קורא התקפה או איום. לדוגמה, אתה צריך לעשות מצגת פרויקט עבודה בשבוע הבא. כמנגנון הגנה עצמית, הגוף ייצר הורמונים וכימיקלים שונים כמו אדרנלין, קורטיזול ונוראפינפרין.
כתוצאה מכך, תרגישו דחיפה של אנרגיה וריכוז מוגבר כך שתוכלו להגיב ביעילות למקורות מתח. הגוף גם יכבה אוטומטית תפקודי גוף שאינם נחוצים, כמו עיכול.
עם זאת, אם מתח מתרחש בזמנים לא רצויים, לחץ עלול לגרום למוח להציף את הגוף בהורמונים אדרנלין, קורטיזול ונוראפינפרין. כתוצאה מכך, אתה כל הזמן מרגיש תזזית, חרדה וחוסר שקט.
באותו זמן, דם יזרום לחלקים בגוף המועילים לתגובה פיזית כמו כפות הרגליים והידיים כך שתפקוד המוח יורד. זו הסיבה שאנשים רבים מתקשים לחשוב בבהירות כשהם במתח.
בניגוד ללחץ, דיכאון הוא מחלת נפש המשפיעה לרעה על מצב הרוח, תחושותיו, כושר גופו, תיאבון, דפוסי שינה ורמות ריכוז.
דיכאון אינו סימן לאומללות או לליקוי אופי. דיכאון אינו מצב נורמלי בו נתקלים כמו מתח או פאניקה. אנשים הסובלים מדיכאון ירגישו בדרך כלל מדוכדכים או בעלי מוטיבציה, ירגישו כל הזמן עצובים ונכשלים ויתעייפו בקלות.
מצב זה יכול להימשך שישה חודשים או יותר. לכן, אנשים הסובלים מדיכאון בדרך כלל מתקשים לבצע פעולות יומיומיות כגון עבודה, אכילה, מפגשים חברתיים, לימודים או נהיגה כרגיל.
ובכן, מתח חמור שאינו מטופל באופן מיידי עלול להתפתח להפרעות פסיכיאטריות כרוניות כמו דיכאון. אפילו במקרים מסוימים, סימפטומים של דיכאון יכולים להופיע מבלי שקדם להם לחץ.
הבדלים בתסמינים של מתח ודיכאון
לחץ יכול לקרות לכל אחד, כולל ילדים בגיל בית ספר. בדרך כלל, אנשים שנמצאים בלחץ נוטים לחוות את התסמינים הבאים.
- קשה לישון
- הפרעות זיכרון
- הפרעות ריכוז
- שינויים בתזונה
- כועס ונעלב בקלות
- לעתים קרובות עצבני או חסר מנוחה
- מרגיש מוצף בעבודה בבית הספר או במשרד
- מרגיש פחד לא להיות מסוגל לבצע משימות בצורה טובה
מצד שני, סימני הדיכאון הרבה יותר מסובכים מתסמיני הלחץ. המראה שלו יכול להיות גם הדרגתי ולכן קשה להבין באמת מתי הדיכאון מכה לראשונה. להלן התסמינים השונים של דיכאון המופיעים בדרך כלל.
- נסיגה ממעגלים חברתיים ומשפחתיים
- מרגיש עצוב כאילו אין יותר תקווה
- אובדן התלהבות, מוטיבציה, אנרגיה וסיבולת
- קשה לקבל החלטה
- תאכל פחות או יותר מהרגיל
- שינה קצרה או ארוכה מהרגיל
- קשה להתרכז
- קשה לזכור
- מרגיש אשם, נכשל, ובודד
- מחשבות שליליות כל הזמן
- מתאכזב בקלות, כועס ונעלב
- קשה לבצע פעולות יומיומיות
- אובדן עניין בדברים שאתה נהנה בדרך כלל
- יש מחשבות על התאבדות
כשאתה בלחץ, אתה יודע בדיוק מה גורם לזה ועם מה אתה מתמודד. בדרך כלל זה קשור לאתגרים שאתה נתקל בהם ביום יום כגון מועד אחרון עבודה, חשבונות כספיים או ענייני משק בית.
אבל לפעמים מתח יכול לבוא גם מבפנים, מופעל על ידי דמיון או מחשבות שאינן ברורות כך שעולים תרחישים רעים שלא בהכרח קורים. בדרך כלל זה ייעלם כשהאירוע שחששת ממנו יחלוף.
בינתיים, דיכאון משאיר אותך חסר אונים לדעת מה הדאגות שלך. התסמינים יכולים להופיע מבלי להיות במצב מסוים. דיכאון יכול להגביל את תפקודך כאדם.
מהן הסכנות אם לא מטפלים בדיכאון?
אל תזלזלו ואל תתנו לדיכאון סתם כך כי ההשפעות שלו מאוד מסוכנות. מחקרים שונים מצאו קשר הדוק מאוד בין דיכאון עם מחלת כבד ואי ספיקת לב.
בנוסף, מחקרים מראים גם שלאנשים הסובלים מדיכאון יש סיכוי גבוה ב-58% לפתח השמנה עקב שינויים דרסטיים בתזונה ומחסור בפעילות גופנית.
אם לא מטפלים ברצינות, דיכאון בגיל צעיר יכול להפחית את יכולת המוח ולהגביר את הסיכון לאלצהיימר ושבץ מוחי.
במקרים מסוימים, אלו שפיתחו דיכאון מג'ורי נוטים לנסות לשים קץ לחייהם בהתאבדות. אז, הגיע הזמן שתתייחס ברצינות ללחץ ודיכאון. הכירו את ההבדל בין השניים והתמודדו עם מתח ודיכאון לפני שיהיה מאוחר מדי.
איך להתמודד עם דיכאון
אם אתה מגלה שאתה מדוכא, עליך לנקוט בפעולה מיידית. דיכאון היא מחלה שניתן לרפא אותה בטיפול נכון.
עם זאת, דיכאון לא יכול להירפא על ידיך בלבד. אתה צריך עזרה של אחרים. נסו לקיים פגישת ייעוץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר. ייתכן שתופנה גם לטיפולים שונים כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ופסיכותרפיה.
כדי לעזור לך להתמודד עם חרדה או טביעה בעצב מתמשך, טיפול בתרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה יכול להוות פתרון.
כדורי שינה עשויים להיות מוצעים גם לאלו מכם שיש להם נדודי שינה או קשיי שינה. זכור שדיכאון הוא לא אשמתך, אבל אתה יכול להילחם בו. ספר את המצב שלך בכנות עם הקרובים לך ביותר כדי שהם יוכלו לתמוך ולעזור לך להחלים מהר יותר.
