עבור נשים וגברים כאחד, שיער דליל הוא בהחלט מעצבן מאוד, אפילו מדאיג. שיער דליל מתייחס בדרך כלל לנשירת שיער נמוכה עד בינונית. בניגוד לנשירת שיער כללית, שיער דליל אינו גורם בדרך כלל להתקרחות. רק זה, השיער ייראה דליל כך שהקרקפת נראית בבירור יותר. שיער דליל מתרחש בדרך כלל בהדרגה. לכן, עדיין יש לך סיכוי להתגבר על השיער הדק שיש לך.
גורמים לשיער דליל
שיער דליל מתרחש עקב גורמים רבים, בין אם זה גנטיקה, אורח חיים, או שילוב של שניהם. מוצרי טיפוח לשיער שונים שאינם מתאימים יכולים גם לעורר אותך לחוות שיער שממשיך להתדלדל. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD), נשירת שיער או דילול רגילים מתרחשים בין 50-100 קווצות שיער ביום.
הנה כמה דברים שתורמים לשיער דליל, כלומר:
- עיצוב שיער מוגזם כגון צביעה, החלקה, וסלסולים.
- שימוש במוצרי טיפוח לשיער קשים כגון ספריי לשיער וג'ל לשיער.
- קשרו שיער חזק מדי.
- פחות צריכה של ברזל, חומצה פולית ומינרלים אחרים שיכולים לעזור לייצר שיער באופן טבעי.
- מתח בלתי נשלט. מתח בלתי מבוקר יכול לעורר את שחרור ההורמון קורטיזול. יותר מדי מהורמון הקורטיזול שמשתחרר יכול להרוג את השיער החדש שיצמח מזקיק השערה.
- תפסיקי להשתמש בגלולות למניעת הריון.
- להיות בשלב של שינויים הורמונליים כמו בזמן הווסת או לאחר הלידה.
- כרגע בטיפול במחלה אוטואימונית.
- יש זיהומים או הפרעות עור מסוימות.
- בעל הרגל למשוך שיער.
- חום גבוה.
- יש הפרעת אכילה וירידה של יותר מ-9 ק"ג בפרק זמן קצר.
איך להתמודד עם שיער דק
התמודדות עם שיער דק אינה קלה. עם זאת, אתה בדרך כלל עדיין יכול לנהל את זה מבלי ללכת לרופא. עם זאת, אם השיער הדליל מציק ומחמיר, אז אתה יכול להתייעץ עם רופא לקבלת הטיפול הטוב ביותר. הנה כמה דרכים להתמודד עם שיער דק:
1. אכילת מזונות שיכולים לעורר צמיחת שיער
נסו לשים לב לצריכה התזונתית שאתם אוכלים. אכילת מזונות המכילים חלבון, ברזל, אבץ וויטמין B12 יכולה לעורר את צמיחת השיער. בשר רזה, ירקות ירוקים, אגוזים ודגים תוכלו לכלול בארוחות ובחטיפים היומיים שלכם.
2. עיסוי הקרקפת
הדרך הקלה והזולה ביותר לקבל שיער עבה יותר ולהפסיק את דלילות השיער היא לעסות את הקרקפת. כאשר אתה עושה שמפו, נסה לתת לו עיסוי קטן בזמן שאתה מוזג ומורח את השמפו עם האצבעות.
בנוסף לסיוע לספיגת השמפו למקסם, עיסוי הקרקפת באיטיות מסייע גם להגברת זרימת הדם בראש. זה יכול לעזור לעודד צמיחת שיער חדש. על ידי עיסוי הקרקפת, ניתן להרים גם תאי עור מתים שהצטברו על הקרקפת שעלולים לעורר דילול שיער.
3. שימוש בשמנים אתריים
שמנים אתריים עשויים מצמחים מסוימים הנמצאים בשימוש נפוץ בסוגים שונים של ארומתרפיה ורפואה אלטרנטיבית אחרת. מצוטט מאת Dr. שמן גרזן, רוזמרין הוא אחד השמנים האתריים הטובים ביותר שיכולים לעורר צמיחת שיער. שמן זה מאמינים כמגביר את חילוף החומרים בתאים שיכול לעורר את צמיחת השיער כך שהשיער הופך עבה יותר.
למרות שאין הרבה עדויות לכך ששמנים אתריים יכולים לטפל בשיער דק, אפשר לנסות אותם בבית כטיפול נוסף. הקפד לבדוק תגובה אלרגית לפני שאתה מורחת אותו על הראש שלך. שימו מעט שמן על הזרוע או מאחורי האוזן.
אם תוך 24 שעות העור שלך לא גורם לתגובה אלרגית המאופיינת באדמומיות ובגירוד, אז אתה יכול להמשיך להשתמש בו על הקרקפת. זכור, שמנים אתריים חייבים להיות מדולל עם שמנים אחרים כגון שמן זית או שמן חוחובה.
4. הימנעי מעיצוב שיער מוגזם
דרך נוספת להתמודד עם שיער דק היא להימנע מעיצוב שיער מוגזם. צמצמו למינימום את השימוש במייבשי שיער, מחליקים, צבעי שיער ומגוון מוצרי עיצוב אחרים שיכולים לתרום רבות לשבירת שיער ודילול.
5. שמפו לשיער דק
שמפו לשיער דק פועל בדרך כלל בשתי דרכים. ראשית, הוסף נפח לשיער שלך כך שיראה עבה יותר. שיטה זו בדרך כלל עוזרת לאנשים שיש להם שיער דק באופן טבעי. שנית, השמפו הזה מכיל ויטמינים וחומצות אמינו שיהפכו את הקרקפת לבריאה יותר כך שתוכל לייצר יותר שיער לאורך זמן.
6. דיקור סיני
לפי העוסקים ברפואה סינית מסורתית, בריאות השיער קשורה לשני דברים, כלומר אנרגיית הכליות והדם, ששניהם ממלאים תפקיד בשמירה על שיער בריא. מורין קוננט, מטפלת בדיקור סיאטל מציינת שבמקרים מסוימים, דיקור סיני מסייע לדילול השיער אצל נשים להפסיק ולהשתפר בהדרגה תוך שבועות עד חודשים לאחר הטיפול.
7. ניהול מתח
מתח יכול להיות הטריגר לרוב המחלות, כולל שיער דליל. לכן, אתה צריך לנהל את הלחץ בדרכים שונות שמתאימות לך. בין אם עם הליכה, פעילות גופנית או מדיטציה. נסו לשמור על הגוף והנפש רגועים גם אם אתם בצרות גדולות כדי שהגוף שלכם יישאר בריא, כולל הקרקפת.
