הווסת נחווית תמיד על ידי כל הנשים מדי חודש. עם זאת, כל חודש הווסת תמיד מלווה בכאבי בטן ולעיתים אף גורמת לחולשה של הגוף כך שקל לחלות. אם זה קורה לך לעתים קרובות, בוודאי תעלה בראשך שאלה: מה בעצם גורם לאישה לחלות בקלות במהלך המחזור שלה?
מדוע נשים חולות בקלות בזמן הווסת?
עבור רוב הנשים, המחזור יכול לשנות בקלות את מצב הרוח ברגע. כיצד ייתכן? כשאתה במחזור, הגוף שלך מרגיש פתאום חלש, הבטן שלך כואבת, ולעתים קרובות זה אפילו מפחית את בריאות הגוף שלך, כלומר אתה רגיש למחלות.
כאבי ראש, חום, שפעת ושיעול הם חלק מהמצבים שנשים חוות לעיתים קרובות בזמן המחזור החודשי. לבסוף, זה עושה אותך עצבני כל היום כי זה מפריע לכל התוכניות שסודרו בצורה מסודרת.
אם אתה חווה את זה, אל תיבהל עדיין. לפי דר. נייקה גולדברג, מנהלת רפואית במרכז ג'ואן ה. טיש לבריאות האישה במרכז הרפואי NYU Langone, מצב גוף מוחלש הגורם לכאב בזמן הווסת נגרם משינויים הורמונליים בגוף.
הסיבה היא, בכניסה לתקופת הווסת, רמת הורמון האסטרוגן בגוף יורדת. למעשה, אסטרוגן ממלא תפקיד בסיוע בהפעלת החלק במוח המווסת את הכאב. לכן, ככל שרמת האסטרוגן בגוף נמוכה יותר, כך נחלשת יכולתו של המוח להקל על הכאב.
בנוסף, ישנה דעה נוספת שאומרת שהגורם לאישה לחלות בקלות בזמן הווסת נובע משחרור פרוסטגלנדינים שהם חומרים כימיים הגורמים להתכווצויות הרחם להוצאת דם בזמן הווסת.
ייצור פרוסטגלנדין בגוף יעלה בדרך כלל בכניסה למחזור החודשי, המטרה היא לדחוף דם מהרחם. ובכן, עלייה זו בפרוסטגלנדינים יכולה לעורר התכווצויות קיבה, שלשולים, בחילות, הקאות ואי נוחות אחרות.
בנוסף, מאמינים כי לפרוסטגלנדינים יש תפקיד בעלייה וירידת טמפרטורת הגוף שלך. אולי זו אחת הסיבות שגורמות לנשים לפתח חום בזמן הווסת.
איך למנוע כאבים בזמן הווסת?
למעשה, כאבים המופיעים רק בזמן הווסת יתאוששו וייעלמו מעצמם לאחר סיום הווסת. עם זאת, אין שום דבר רע אם אתה רוצה למנוע מחלות כדי שהגוף יישאר בכושר בזמן הווסת. כמה מהדרכים שבהן תוכל לעשות זאת הן:
1. דע את זמן המחזור שלך
הצעד הראשון שאתה יכול לנקוט כדי למנוע מכאבים להיכנס למחזור שלך הוא לזהות את דפוס המחזור שלך. לכן, אתה צריך לדעת מתי המחזור החודשי שלך מתחיל, ומתי הגוף שלך בדרך כלל מתחיל להיחלש עד שאתה חולה.
ד"ר. רשמי הלקר, עוזר פרופסור לנוירולוגיה במרפאת מאיו באריזונה, מסביר שנשים עם מחזור חודשי סדיר הן צפויות יותר כשזה מגיע לתחילת הכאב, כך שתוכלו להיות מוכנים טוב יותר לפני שהגוף שלכם יורד.
2. לאכול מזון מזין
כאשר אתם אוכלים מקורות מזון בריאים, זה לא רק יספק אנרגיה לגוף, אלא גם יספק תזונה טובה לתאים ולאיברים בגוף. בקיצור, רכיבים תזונתיים שמגיעים כראוי מהמזון יכולים לעזור לשמור על בריאות הגוף שלך לפני הווסת.
לא רק זה, על ידי תשומת לב למזון שאתה אוכל, זה יכול לעזור לך למנוע את האפשרות לחלות במחלות המגיעות מאוכל - כמו כאבי בטן ושלשולים.
3. קח ויטמינים
נטילת ויטמינים יכולה להיות אחת הדרכים למנוע כאבים בזמן הווסת. הסיבה היא שוויטמינים יכולים לסייע במתן מענה לצרכים התזונתיים של הגוף שאולי אינם מסופקים ממקורות מזון.
בנוסף, סוגים מסוימים של ויטמינים – כמו ויטמינים C ו-E – יכולים גם הם לסייע בחיזוק עמידות המערכת החיסונית, ובכך לתמוך במניעת מחלות.
4. לנוח מספיק
אין ספק ששינה איכותית משחקת תפקיד חשוב לא רק בביצועים היומיומיים, אלא גם לשמור על הגוף במצב בריא.
כי, בלי לשים לב מסתבר שהשינה עוזרת לגוף לשמור על איזון הורמונים שעשוי להשתנות לפני המחזור, לשמור על מערכת החיסון כדי להגן על הגוף מפני זיהומים וחומרים מזיקים אחרים.
לכן, חשוב להתחיל לישון ולהתעורר בזמן, לא רק לפני המחזור, אלא גם כל יום.
