בריאות העור

7 מפתחות חשובים לשמירה על עור בריא |

בתור האיבר הגדול והחיצוני ביותר של הגוף, העור רגיש מאוד לזיהום בלכלוך. לכן, שמירה על עור בריא חשובה מאוד. התעלמות ממנה עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר.

פגיעה בבריאות העור יכולה גם לגרום לך להרגיש חוסר ביטחון. אחרי הכל, מי לא רוצה להיות עור בריא?

טיפים לשמירה על עור בריא

כולם רוצים את זה, למרות שלכל אחד יש הגדרה שונה של עור בריא. אבל באופן כללי, עור בריא מתאפיין במרקם עור רך, לח ומטופח.

עור מטופח גורם לך להרגיש נוח, חופשי לנוע ובטוח. לכן, להלן כמה טיפים לשמירה על עור בריא.

1. אל תעשן

טיפ פשוט לשמירה על עור בריא הוא לא לפגוע בו. עישון הוא גורם שיכול להזיק לעור מכיוון שהוא יכול לגרום לעור שלך להזדקן מהר יותר.

עישון יכול לפרק קולגן שעלול להפחית את גמישות העור ולפגוע בתאי העור עקב רעלני טבק.

2. הימנע מאלכוהול לבריאות העור

בנוסף לעישון, מסתבר, שתיית אלכוהול עלולה לפגוע גם בעור. צריכת אלכוהול עלולה לייבש את הגוף והעור שלך, מה שגורם לעור שלך להיראות עייף ומבוגר.

להלן כמה מההשפעות שיש לאלכוהול על העור שלך.

  • אלכוהול עלול לפגוע בכבד, למרות שהכבד הוא איבר שמשחק תפקיד בסילוק רעלים בגוף, כולל אלכוהול. אז כאשר האיבר ניזוק, רעלים יצטברו בגוף כי לא ניתן להיפטר ממנו כראוי. ניתן לראות זאת מהעור שלך שנראה פחות בריא/עמום/אקנה.
  • לא עישון ולא צריכת אלכוהול מפחיתים את ייצור הקולגן. קולגן ממלא תפקיד בשמירה על מוצק העור. לכן, היעדר מאגרי קולגן בגוף הופך את התחדשות העור שלך לא אופטימלית. כתוצאה מכך, קמטים עדינים יופיעו על העור שלך מהר יותר.
  • אלכוהול יכול להרחיב את כלי הדם, מה שקל יותר לראות במיוחד סביב העיניים. כתוצאה מכך, העור שלך יחווה אדמומיות או נפיחות באזור העפעפיים.
  • מחקרים מסוימים מראים שאלכוהול יכול לגרום לאי יציבות הורמונלית כך שהוא גורם להגברת ייצור השמן. כתוצאה מכך, זה יכול לעורר אקנה על העור.

3. לישון מספיק

חוסר שינה יכול לגרום לעור שלך להיראות עייף, עמום ומבוגר יותר. יתרה מכך, ככל שחסרה לך שינה לעתים קרובות יותר, כך הסיכון לשקיות כהות מתחת לעיניים עולה.

4. צריכת מזון בריא ומזין

צריכה של מזונות בריאים ומזינים יכולה לעזור לך לשמור על עור בריא. מחקרים מצאו שאכילת תזונה בריאה ומזינה (כגון פירות וירקות) יכולה לגרום לעור שלך להיראות בריא וצעיר יותר.

9 מזונות שיכולים להפוך את העור לבהיר יותר

5. לשלוט במתח לעור בריא

מתח יכול לעורר את בלוטות יותרת הכליה לייצר קורטיזול, שהוא הורמון הלחץ העיקרי המעורב בייצור שומן שומני מבלוטות החלב .

כמות השומן השומני שהיא גדולה מדי היא שיכולה לסגור את נקבוביות העור וללכוד בו חיידקים הגורמים לאקנה.

6. הגן על העור שלך מחשיפה לשמש

הגן על העור שלך מפני השמש, במיוחד כאשר השמש בעוצמה הגבוהה ביותר, 10:00-16:00. עם זאת, אם אתה עדיין צריך לעשות פעילויות באותו זמן, מומלץ מאוד לעשות את הדברים שלהלן.

  • לבשו ביגוד מגן, כגון חולצה/חולצה עם שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים או כובע.
  • השתמש בקרם הגנה עם SPF (מקדם הגנה) של יותר מ-15 על ידי מריחתו כ-20 דקות לפני היציאה.

7. לשטוף את הפנים באופן קבוע ולהשתמש בקרם לחות

כדי לשמור על העור שלך בריא, אתה צריך לאהוב את העור שלך קודם כל על ידי טיפול בו. להלן כמה דרכים לאהוב את העור שלך.

  • שגרה לשטוף את הפנים ולנקות את הגוף באמבטיה. זהו חלק חשוב בטיפוח העור כדי להסיר לכלוך וחיידקים. עם זאת, עשו זאת בעדינות ואל תשכחו להשתמש במים פושרים.
  • אם העור שלך יבש, השתמשי בתכשיר לחות המתאים לסוג העור שלך. לשימוש יומיומי יש להשתמש בקרם לחות המכיל SPF כך שיעניק גם הגנה מפני חשיפה לשמש.