מחזור וסת תקין מתרחש בדרך כלל כל 21-35 ימים. עם זאת, חלק מכם שיש להם מחזור לא סדיר עשוי להמתין בדאגה עד שהאורח החודשי יגיע שוב. במיוחד אם תכננתם חופשה או פולחן לארץ הקודש מזמן. האם יש דרך בטוחה להאיץ את המחזור?
דרך בטוחה להאיץ את הווסת
החל משינויים באורח החיים ועד נטילת תרופות מהרופא שלך, יש לך אפשרויות רבות לגרום למחזור להגיע מהר יותר. הנה הדברים שצריך לעשות:
1. הפחת מתח
מתח יכול לשבש את המחזור החודשי מכיוון שהוא מפריע למערכת העבודה של ההורמונים במוח ובדם. כאשר אתה מרגיש לחוץ, הגוף שלך מייצר כמויות עודפות של הורמון הקורטיזול. הורמון זה למעשה מעכב את הייצור של אסטרוגן ופרוגסטרון אשר אחראי על שמירת המחזור החודשי בלוח הזמנים.
בדרך זו, הפחתת מתח היא דרך מצוינת לזרז את המחזור שלך. אתה יכול להקל על מתח על ידי ביצוע פעילויות שונות שמרגיעות את הלב והנפש שלך. למשל, לעשות מדיטציה, להאזין למוזיקה, לצאת לחופשה או להתפנק במספרה.
ייתכן שתצטרך גם לקחת הפסקה מהמדיה החברתית. הסיבה היא שעול המחשבות נובע לפעמים מלראות פוסטים של חברים ברשתות החברתיות. נסה זאת למשך יום מבלי להסתכל על ציר הזמן בחשבון המדיה החברתית שלך, ואז תרגיש את ההבדל. לאחר מכן המשך ב"צום המדיה החברתית" הזה מדי יום כדי שהמחזור יעבור בצורה חלקה יותר.
2. לשמור על משקל גוף אידיאלי
עודף משקל או תת משקל אינו טוב לבריאות הרבייה שלך. הסיבה היא שהמשקל שלך משפיע מאוד על תהליך הביוץ. אם את לא מבייצת, המחזור שלך לא יגיע. אז כדאי לנסות לשמור על משקל גוף אידיאלי. אתה יכול גם לאכול מזונות בריאים כדי להשיק מחזור, כמו כורכום ואננס.
אכלת הרבה אבל עדיין לא עלית במשקל? זה הזמן להתייעץ עם רופא או תזונאי. זה חל גם על אלו מכם שניסו לרדת במשקל אך לא הצליחו. אם זה המקרה, ייתכן שמשהו לא בסדר בתזונה שלך.
בהתייעצות עם רופא או תזונאי תקבלו שיטת דיאטה המתאימה למצב הגוף שלכם.
3. חרוץ בספורט
פעילות גופנית יכולה לעזור לך לקבל את המחזור שלך מהר על ידי איזון רמות ההורמונים בגוף. הורמונים מאוזנים בגוף הופכים את המחזור החודשי לסדיר שוב, ולכן לוח הזמנים הבא יגיע בזמן.
נסה שגרת פעילות גופנית קלה תחילה לפחות 30 דקות ביום, למשל על ידי ריצה, הליכה או שחייה אם המחזור שלך עדיין לא הגיע. פעילות גופנית קלה אך סדירה יכולה לעזור לשחזר את ההורמונים הדרושים להזנת המחזור שלך.
אל תעשי אפילו מיד פעילות גופנית כבדה כמו הרמת משקולות או עצימות גבוהה מדי יום כי זה יפריע עוד יותר למחזור. אל תתאמן רק מתי שאתה רוצה.
על מנת שהמחזור שלך יגיע מהר ותמיד באופן קבוע מדי חודש, פעילות גופנית קבועה שלוש פעמים בשבוע היא הדרך הטובה ביותר עבורך
בנוסף להפיכת הגוף לכושר, פעילות גופנית משחררת גם את הורמון הדופמין שעושה אותך מאושר. כאשר את מרגישה מאושרת, את בו זמנית נמנעת מלחץ שעלול להפריע למחזור החודשי.
4. שימוש בכלים לתכנון משפחה
שימוש באמצעי מניעה הורמונליים (כגון אמצעי מניעה ספירליים או מדבקות) הוא דרך אמינה להאיץ את הווסת.
עם זאת, אמצעי מניעה הורמונליים יעילים רק לאלו מכם שהמחזור שלהם אינו סדיר. אתה לא יכול להשתמש באמצעי מניעה ספירליים כדי לזרז את הגעת המחזור הראשון שלך.
אמצעי מניעה אלטרנטיביים שתוכל להשתמש בהם כדי להאיץ את המחזור שלך הוא נטילת גלולות משולבות למניעת הריון. גלולות אלו מכילות שילוב של אסטרוגן ופרוגסטין.
כדרך להאיץ את המחזור שלך, קח כדורי הורמונים במשך 21 יום ברציפות ולאחר מכן קח גלולת פלצבו למשך 7 ימים. בטווח של 7 ימים, המחזור בדרך כלל יגיע.
אבל אתה לא יכול לקחת רק גלולות למניעת הריון. התייעץ תחילה עם הרופא שלך ותגיד לו שאתה מחפש דרכים לקבל את המחזור שלך מהר. בהמשך הרופא ימצא את הדרך היעילה ביותר להאיץ את המחזור שלך.
הקפידו ליטול את התרופה לפי הוראות הרופא. כאשר נוטלים גלולות למניעת הריון, השתדלו ליטול אותן במקביל לקבלת השפעה מקסימלית.
5. קיום יחסי מין
מסתבר שקיום יחסי מין עם בן זוג יכול להיות דרך חלופית לקבל את המחזור שלך מהר. בין אם זה סקס עם חדירה (החדרת הפין לנרתיק) או ללא חדירה (לדוגמה, ליטוף או סתם התמזמזות) יכול לגרום ללוח הזמנים של הווסת שלך להתקדם.
גירוי יחסי מין ואורגזמה עלולים לגרום לצוואר הרחם להתרחב מעצמו. כאשר צוואר הרחם מתרחב, הרחם יתכווץ כדי לפנות מקום. זו יכולה להיות הזדמנות לרחם להשיל את הרירית שלו.
בנוסף, סקס קבוע יכול גם לסייע באיזון ההורמונים בגוף מכיוון שהוא מפחית מאוד מתח. כאשר ההורמונים בגוף מאוזנים, המחזור החודשי יכול להיות חלק ולהגיע מהר יותר.
האם נטילת מינונים גבוהים של ויטמין C יכולה להאיץ את הווסת?
אולי שמעת את המיתוס שצריכת מינונים גבוהים של ויטמין C יכולה להיות דרך להאיץ את הווסת. בתיאוריה, מינונים גבוהים של ויטמין C הנצרכים בטווח הארוך יעלו את רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בדם.
אם פתאום תפסיק ליטול ויטמין C, שני ההורמונים ירדו בצורה די דרמטית. מאמינים שהירידה בהורמונים אלו מעוררת את הנשירה של דופן הרחם המסומנת בדימום וסת. למרבה הצער, אין מחקר רפואי שיכול להוכיח את התיאוריה הזו.
למעשה, לדברי רופא ילדים ומומחה למתבגרים, דר. מולי אושיה, נטילת מינונים גבוהים של ויטמין C בטווח הארוך הופכת את ההורמונים שלך לחסינים. כתוצאה מכך, מערכת הרבייה שלך לא תרגיש שום השפעה.
בנוסף, צריכת מינונים גבוהים של ויטמין C עלולה להזיק לבריאות. היו דיווחים רבים על אנשים שנטלו מנת יתר של ויטמין C שחוו שלשול, בחילות, הקאות, כיבים, התכווצויות בבטן ואפילו אבנים בדרכי השתן. לכן, לא מומלץ ליטול מינונים גבוהים של ויטמין C כדרך להאיץ את הווסת.
האם נטילת תרופות הורמונליות יכולה להאיץ את הווסת?
אם אתה פונה לרופא בגלל שהמחזור שלך מאוחר, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מעוררות הורמונים. אחד מהם הוא מדרוקסיפרוגסטרון.
אופיו של החומר הכימי המלאכותי הזה דומה מאוד להורמון הפרוגסטרון. המוח יקרא את נוכחותו של הורמון זה כסימן לכך שהמחזור קרוב. התקווה היא שהורמונים אחרים במערכת הרבייה שלך יתפקדו שוב כרגיל.
עם זאת, תרופות מעוררות הורמונים ניתנות בדרך כלל רק אם את סובלת מהפרעות מסוימות במחזור החודשי. למשל, אמנוריאה (ללא מחזור) או אנדומטריוזיס. במילים אחרות, תרופה זו תירשם רק אם מצבך חמור מספיק.
המינון וכיצד להשתמש בתרופה זו יכולים להיקבע רק על ידי רופא. הסיבה, הגוף והמצב הבריאותי של כל אישה שונה. אז אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות שלא אושרו בטוחות עבורך.
לפרטים נוספים ניתן להתייעץ עם הרופא ולבקש ממנו המלצות ישירות. רופאים יכולים לספק את הדרך היעילה והבטוחה ביותר להאיץ את לוח הזמנים של הווסת שלך.
