קשיי שינה בהחלט יגרום לך להתעורר בבוקר בתחושת בחילה ועייפות וישנונית במהלך היום. מצב זה בהחלט גורם לך לא לבצע פעילויות בצורה מיטבית, כי אתה חסר מיקוד והגוף שלך פחות אנרגטי. אחת הדרכים להתגבר על נדודי שינה היא נטילת כדורי שינה. אם אתה מעוניין ללכת בדרך הזו, יאללה, למד עוד על זה כדי שלא תטעה!
מבחר כדורי שינה שתוכלו לשתות
נדודי שינה או קשיי שינה יכולים להתרחש עקב הרגלים לא נכונים לפני השינה או בעיות בריאות מסוימות. למשל, שתיית קפה בלילה, שתיית אלכוהול לפני השינה, או סובלים מבעיות נפשיות, כמו דיכאון או הפרעות חרדה.
בדרך כלל, נדודי שינה ייפתרו על ידי יישום היגיינת שינה או בעקבות טיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור נדודי שינה. אם פחות מצליח, השימוש בכדורי שינה יכול להיות אופציה.
להלן כמה סוגים של כדורי שינה שתוכלו להשתמש בהם, כגון:
בית מרקחת כדורי שינה ללא מרשם רופא
אם שינויים באורח החיים לא עובדים על נדודי השינה שלך, אתה יכול להשתמש בתרופות ללא מרשם שגורמות לך ישנוניות. למרות שניתן להשיגה ללא מרשם, אין להשתמש בתרופה זו מבית המרקחת במשך תקופה ארוכה או במינונים מופרזים.
תרופה זו שעושה אותך ישנונית יכולה לשמש רק לתקופה קצרה של כ-7 ימים. קרא את ההמלצות לשימוש בתרופת בית מרקחת זו לפני השימוש בה, ועקוב אחר ההוראות בקפידה. מכיוון שאם לא, תרופות הרוקחות הללו יכולות לשנות את חילוף החומרים בגוף וסביר מאוד שיגרמו לתופעות לוואי.
כדורי שינה של בית מרקחת שאתה יכול לקבל ללא מרשם הם:
- Diphenhydramine (תחת שמות מותגי תרופות השינה של בית המרקחת Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM).
- דוקסילאמין (תחת שם המותג בית מרקחת לתרופות Unisom, Nighttime, Sleep aid).
חלק מהמותגים הנמכרים ללא מרשם מכילים אנטיהיסטמין עם משכך הכאבים פרצטמול. התוכן של אנטיהיסטמין זה מספק מגוון של תופעות לוואי שאתה צריך להיות מודע להן.
תרופות שינה עם מרשם רופא
בנוסף לתרופות ללא מרשם רופא, ישנן כמה תרופות המעוררות נמנום שנקבעות על ידי רופאים. רוב הרופאים משתמשים בכדורי גאבא.
גלולות אלו פועלות על קולטני ה-GABA במוח השולטים על ישנוניות ורגיעה. תרופות השייכות לתרופת GABA כוללות:
- אמביאן (זולפידם טרטרט).
- אמביאן CR (זולפידם טרטרט).
- Lunesta (eszopiclone).
- סונטה (זלפלון).
תרופות הפועלות על קולטני GABA במוח אינן משפיעות על כל הקולטנים. לכן, תרופות שינה מסוג זה נחשבות לבטוחות יותר מתרופות בנזודיאזפינים, שהן תרופות שגורמות לך ישנוניות והן קיימות כבר זמן רב.
לסוג זה של תרופת GABA יש גם פחות תופעות לוואי. ברוב המשתמשים בתרופה זו, GABA מעובד מהר יותר בגוף כך שבבוקר כשאתם מתעוררים ההשפעות אינן מורגשות מדי.
בנוסף, קיימת גם תרופה חדשה המשמשת לטיפול בנדודי שינה, כלומר רמלטון (רוזרם). Ramelteon ישפיע ישירות על השעון הביולוגי של הגוף, כולל מחזורי השינה והערות של האדם.
מחזור שינה-ערות של אדם נשלט על ידי חלק במוח הנקרא ההיפותלמוס. Ramelton ייקשר לקולטני מלטונין באזור זה של ההיפותלמוס כדי לעודד אותך להירדם במהירות.
ההשפעה של רמלטון היא רק על חלק אחד של המוח, ולכן יש לו פחות תופעות לוואי מאשר תרופות אחרות הפועלות באופן כללי יותר על כמה חלקים במוח.
עם זאת, אין זה אומר שאין תלות כלל, תלות עדיין יכולה להתרחש בתרופה זו אך חומרתה נוטה להיות נמוכה יותר.
כיצד פועלים כדורי שינה?
בגדול, ישנם שני סוגים של תרופות לטיפול בנדודי שינה. הראשון הוא תרופה שגורמת לנמנום קל. שנית, הוא כדור שינה חזק מיוחד ככלי כך שאנשים שמתקשים לישון יוכלו להירדם הרבה יותר בקלות.
הדרך שבה שתי התרופות הללו פועלות משפיעה רבות על אופן פעולת המוח כדי לעורר ישנוניות.
האופן שבו תרופות פועלות לנמנום קל לא ממש גורם לך להרגיש ישנוני מיד. ישנוניות זו תופיע לאחר שנטלת את התרופה ועיכלת אותה בגוף. תגובת ישנוניות זו שמתעוררת היא תופעת לוואי של תגובות תרופות בגוף.
בינתיים, הדרך שבה תרופות לשינה כבדה פועלות הן על ידי השפעה על קולטני ה-GABA (חומצה גמא-אמינו-בוטירית) במוח שאחראים על עיכוב תפקוד מערכת העצבים.
עיכוב תפקוד מערכת העצבים יעורר נמנום או תחושת רגיעה בגוף, כך שאנשים הנוטלים תרופה זו ירגישו ישנוניות. סוג זה של סמים עוזר לאדם לעצום את עיניו מהר יותר מאשר סמים קלים.
תופעות לוואי של כדורי שינה שעלולות להתרחש
תופעות הלוואי השכיחות ביותר של כדורי שינה אנטיהיסטמינים ללא מרשם הם כאבי ראש ושכחה. בנוסף, ההשפעות של תרופות בית מרקחת המכילות אנטיהיסטמינים אם אתה משתמש בהן במינון ובפרק הזמן הלא נכונים יגרמו:
- נמנום כבד למחרת.
- לעתים קרובות הוא מרגיש שמשהו לא בסדר בחייו.
- עצירות.
- קושי במתן שתן (קושי במתן שתן)
- יובש בפה ובגרון
- מַבְחִיל.
לכן, גם אם אתה קונה כדורי שינה מבתי מרקחת באופן חופשי, אתה צריך להיות זהיר מאוד עם ההשפעות של כדורי שינה אלה.
לא רק תרופות המכילות אנטיהיסטמינים הגורמות לתופעות לוואי, ההשפעה הכוללת של תרופות המעוררות נמנום יכולה להתרחש גם ללא שליטה של הרופא.
להלן תופעות לוואי נוספות, שעלולות להופיע לאחר נטילת כדורי שינה.
1. סיכון מוגבר למוות ותאונות
נטילת תרופות מבית מרקחת או תרופות מרשם המעוררות נמנום גורם לגוף להתרגל לתגובות תרופות לפני השינה. אם אתה נוטל תרופה זו יותר מהמינון המומלץ, היא תפעיל לחץ על מערכת הנשימה, ויגרום לסכנת מוות. זוהי ההשפעה המסוכנת ביותר של התרופה.
גם ההשפעה המנומנמת של תרופה זו צריכה להילקח בחשבון אם אתה הולך לנהוג. הסיבה היא שהשפעת הנמנום למחרת המתעוררת לאחר נטילת כדורי שינה מגבירה את הסיכון לתאונות.
2. מתרחשות הפרעות שינה
השפעה נוספת של תרופות לשינה היא לגרום להפרעות שינה שונות, כמו דליריום, או הליכת שינה. במקום להתגבר על נדודי שינה, שימוש לא הולם בתרופות אלו יכול למעשה להחמיר את איכות השינה.
3. איבוד שיווי משקל
תופעת לוואי נוספת היא קהה של חיישני מערכת העצבים בכפות הרגליים. למרות שהרגליים חשובות לתמוך בגוף ולשמור על איזון הגוף.
לכן, ההשפעות של תרופות ללא מרשם או תרופות מרשם המעוררות נמנום יכולות לגרום לך להיות נוטה יותר לנפילות. סיכון זה סביר מאוד להתרחש אצל קשישים שיש להם יכולת מופחתת של הגוף לווסת שיווי משקל.
כיצד לקחת כדורי שינה בבטחה
כל התרופות שגורמות לך ישנוניות יכולות להיות ממכרות, ותופעות לוואי שסביר מאוד להפריע למצב התקין של הגוף שלך.
כשאתה מתחיל להשתמש בתרופה הזו ואז מפסיק להשתמש בה שוב, זה גורם לך לחרדה ומקשה על השינה. למרות שמבחינה פיזית אתה לא צריך את זה יותר, הנפש שלך עדיין רוצה את זה.
אם תחושת התלות מחמירה, התייעצו מיד עם הרופא. במיוחד אם אתם צורכים זמן רב, לעולם אל תפסיקו בפתאומיות.
פנה לרופא שלך כדי להפסיק להשתמש בתרופה כדי לישון ולהפחית את השפעותיה. אז, אתה לא יכול להשתמש בזה באופן אקראי.
הנה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם כשאתה נוטל תרופות שגורמות לעיניים שלך ישנוניות.
- שימו לב לכל תופעות הלוואי המופיעות, רשמו אותן ודווחו לרופא על כל תופעות לוואי שאתם חשים.
- אין להגדיל, להפחית או לשנות את מספר הגלולות ללא ייעוץ של רופא. מינונים מוגזמים עלולים לגרום לך להרגיש רעידות ועצבנות למחרת.
- אין לערבב תרופות מרשם עם תרופות ללא מרשם.
- אין לזוז לאחר נטילת התרופה, כגון נהיגה, אכילה או הפעלת מכונות כבדות.
- קח את התרופה כ-20 עד 30 דקות לפני השינה.
- אין לערבב את התרופה עם אלכוהול או תרופות הרגעה אחרות.
- אם אין לך תרופות מרופא, עליך להשתמש במינון הנמוך ביותר. לאחר מכן, ראה את ההשפעה של התרופות שאתה לוקח לאחר מכן.
- שימוש בטוח בתרופה הוא כאשר אתה ישן לפחות 7-8 שעות ביום. אחרת, אתה תרגיש מאוד ישנוני למחרת.
טיפים להפחתת השימוש בכדורי שינה
השימוש בסמים לשינה אינו הדרך היחידה להתגבר על נדודי השינה שאתה חווה. יש כמה הרגלי שינה טובים כדי שלא תתקשה להירדם:
- אין לשתות קפאין או להגביל את צריכתו. אתה גם צריך לשים לב מתי אתה שותה קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין.
- הימנע מאלכוהול ומעישון 3 שעות לפני השינה.
- השתמשו בחדר השינה רק כדי לנוח כדי שלא תוסחו בקלות ותחשבו על דברים רבים.
- התעמלו באופן קבוע, סיים כמה שעות לפני השינה.
- סיים את הארוחה שלך לפחות 2-3 שעות לפני השינה.
- צור סביבת שינה שקטה הרחק מרעש, יותר מדי אור וטמפרטורות קיצוניות (קר מדי או חם מדי).
