גאוט עשויה בתחילה ללא תסמינים עד שההתקף החריף מתרחש בפועל. בהדרגה, הסימפטומים של גאוט יכולים להיות מתישים יותר כאשר המחלה נמשכת במשך זמן רב (כרוני). רוב התסמינים מתרחשים בדרך כלל במשך כמה שעות תוך 1-2 ימים. אם לא מטופלים, התקפים לסירוגין עלולים להפריע לפעילות היומיומית. אז איך לטפל או להפחית רמות מוגזמות של חומצת שתן?
דרכים שונות לטיפול ולהפחתת חומצת שתן
גאוט לא ניתן לריפוי מלא. עם זאת, אתה יכול לטפל בסימפטומים כך שהם לא יפריעו לחיי היומיום שלך.
המפתח לטיפול בעודף חומצת שתן הוא שינוי אורח חיים בריא יותר. להלן דרכים שונות לטיפול בצנית שניתן לעשות בבית:
1. עקוב אחר רמות חומצת השתן שלך
אם זה עתה אובחנתם עם גאוט, ייתכן שדרכים שונות לטיפול במחלה זו לא יהיו יעילות אם לא תעקוב אחר הרמות.
בתור התחלה, ניתן להשתמש בערכה לבדיקת חומצת שתן שנרכשה בבית המרקחת. צורת ושיטת השימוש כמעט זהה לבודק סוכר בדם. עם זאת, לתוצאות מדויקות, בקש מהרופא או הרוקח שלך שילמד אותך כיצד להשתמש במכשיר זה בבית.
על ידי שימוש בכלי זה תוכל להמשיך לעקוב אחר רמות חומצת השתן שלך. רמות חומצת שתן תקינות הן מתחת ל-6 מ"ג/ד"ל לנשים ומתחת ל-7 מ"ג/ד"ל לגברים.
2. קח תרופות נגד גאוט מהרופא
נטילת תרופות היא אחת הדרכים היעילות ביותר להורדת חומצת השתן. אם קיבלת מרשם תרופות נגד גאוט על ידי רופא, צייתו לכללי תכנית השתייה והמינון בהתאם להוראות.
כמה דוגמאות לתרופות להורדת חומצת שתן שנקבעות בדרך כלל על ידי רופאים הן אלופורינול וקולכיצין. בדרך כלל הרופא ירשום גם תרופות אנטי דלקתיות כמו celecoxib, indomethacin, meloxicam או sulindac כדי להקל על כאבים ונפיחות במפרקים.
3. קח משככי כאבים
לאחר התקף גאוט, אתה יכול לקחת מיד משככי כאבים ללא מרשם (NSAIDs), כגון דיקלופנק או איבופרופן כדי לטפל בתסמינים.
אין ליטול אספירין כדרך לטיפול בהתקפי גאוט. למרות ששניהם משככי כאבים מסוג NSAID, תרופות אלו דווחו על ידי מספר מחקרים כמגבירות למעשה את הסיכון להתקפים חדשים בעתיד; אפילו במינונים נמוכים.
4. בצע פעילות גופנית סדירה
בזמן שאתה בטיפול בגאוט, חשוב להישאר פעיל עם פעילות גופנית. עשה זאת בעצימות מתונה לפחות 30 דקות 5 ימים בשבוע.
חומרת תסמיני הצנית תהיה ניתנת לשליטה אם תבצע פעילות גופנית באופן קבוע. פעילות גופנית הופכת את המפרקים לחזקים ומאומנים היטב, כך שהיא יכולה למנוע את הכאב שתוקף לעתים קרובות אנשים עם גאוט.
עם זאת, לא מומלץ לבצע פעילות גופנית ממש כאשר גאוט הוא הישנות. פעולה זו יכולה למעשה להחמיר את התסמינים ולהימשך זמן רב יותר. דלקת במפרקים יכולה גם להחמיר.
למרות זאת, זה לא אומר שאתה לא מזיז את המפרקים שלך. כאשר המפרק דלקתי, בצע מתיחות עדינות כדי למנוע ממנו להתקשות.
לאחר שהדלקת שוככת, אז אתה יכול לעשות את התרגיל בהדרגה ובאיטיות. פעילות גופנית מומלצת כדי לבנות מחדש את הכוח והתנועה של השרירים סביב המפרקים.
5. שמרו על המשקל עם תזונה נכונה
בדיוק כמו פעילות גופנית, דרכים שונות לטיפול והורדת חומצת שתן לא יהיו יעילות אם לא תאמץ את התזונה הנכונה.
הישנות התקפי גאוט מסוכנת יותר עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. תסמינים של גאוט יחזרו לעתים קרובות גם אם אתה רגיל לאכול מזונות טריגר, שהם עתירי שומן ופורינים.
אז כדרך להפחית ולטפל בגאוט, עליך לשמור על תזונה בריאה כדי להשיג משקל גוף אידיאלי.
הגדל את צריכת הפירות והירקות ופחמימות מורכבות כגון דגנים מלאים. לצריכת חלבון, בחר מתוך בשר רזה, דגים, עוף עם מנה של 2-3 חתיכות ליום. מקורות נוספים לחלבון שניתן להוסיף לתזונה שלך הם מוצרי חלב דלי שומן או יוגורט.
בנוסף, הקפידו גם על הגבלות תזונתיות מסוימות כדרך להפחית ולמנוע את עליית קוצי חומצת השתן.
מנות שיש להימנע מהן הן מזונות ומשקאות עתירי פורינים פירות ים, בשר אדום, מאכלים מתוקים, אלכוהול ושפכים. פורינים הם חומרים שהגוף מפרק ויכולים להגביר את רמות חומצת השתן.
6. שתו הרבה מים
אנו ממליצים לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי לענות על צורכי הנוזלים של הגוף. שתיית מים נוספת כלולה כדרך יעילה להורדת חומצת שתן, אם כי לא ישירות.
בגוף, מים מסייעים בהובלת חומרים רעילים ולא בשימוש; כולל עודף חומצת שתן. זו הסיבה שחלק מהמומחים מאמינים ששתיית מים עוזרת לזרז את סילוק חומצת השתן שהצטברה בגוף.
מלבד מים, אכילת פירות המכילים מים יכולה להיות גם דרך לזרז את הוצאת חומצת השתן מהגוף.
7. לשמור על רמות אינסולין תקינות
שמירה על רמות האינסולין בגבולות הנורמליים יכולה להיות דרך נוספת לטיפול בגאוט. זה חשוב, גם אם אין לך סוכרת.
עודף אינסולין בדם עלול לעורר עודף חומצת שתן. לכן, קח את הזמן לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך כשאתה מבקר אצל רופא כדי לבדוק את הצנית שלך.
8. הרחק ממתח
לחץ יומיומי לא רק משפיע על מצב הרוח (מַצַב רוּחַ), אלא גם על בריאות הגוף שלך מבפנים.
אחת ההשפעות של מתח היא הורדת מערכת החיסון והעלאת הסיכון לדלקת. שני אלה יכולים לעורר עלייה בחומצת השתן בדם שיכולה לעורר התקף של תסמינים.
כדי שהדרכים השונות שאתה עושה לטיפול בגאוט יוכלו להיות מוצלחות, נסו לשמור על הגוף והנפש שלכם שלא יילחצו בקלות. אתה יכול לעשות מדיטציה או תרגילי יוגה שיכולים לסייע במניעת מתח תוך הגמשת המפרקים בתנועות,
בנוסף, דרכים בריאות כמו שינה מספקת, פעילות גופנית סדירה ואכילת מזון מזין יכולות למנוע מלחץ לבוא תוך הפחתת חומצת השתן כדי שלא יחזור על עצמו.
9. השתמש בצמחי מרפא במידת הצורך
רפואת צמחים אינה דרך מומלצת לטיפול בגאוט עד להחלמה, אלא לסייע בהורדת רמותיה בדם.
כמה תרופות מסורתיות שאתה יכול לנסות לצרוך הן ברוטאולי, ג'ינג'ר, כורכום, עלי סרפד ומנירן ירוק.
למרות זאת, תרופות צמחיות לגאוט אינן יכולות להחליף לחלוטין את תפקידן ותפקודן של תרופות לצנית רפואית מרופאים. שיטה טבעית זו יכולה רק לעזור לשפר את בריאות הגוף תוך הפחתת רמות חומצת השתן.
