שלבים לניקוי רעלים בגוף •

הגוף שלנו עשה הרבה עבודה טובה. חשיפה מהסביבה וממה שצרכנו עלולה לפגוע בעקיפין בגופנו שלנו. למרבה המזל, לגוף יש מערכת הפרשה שתוכננה במיוחד כדי להיות מסוגלת לנקות או להיפטר מרעלים בגוף, כמו אלה המצויים בתפקוד הכבד, הכליות, העור, המעי הגס והריאות.

עם זאת, לפעמים הגוף יצטרך לקחת הפסקה מעבודתו הכבדה והכבדה. בנוסף, אולי תרצו גם להרגיש רעננים וקליל יותר. ובכן, בשביל זה, אולי אתה צריך לעשות ניקוי רעלים כדי לעזור לגוף לנוח.

מה זה גמילה?

ניקוי רעלים או גמילה היא דרך להיפטר מהגוף מרעלים. דיאטת ניקוי רעלים מחייבת אותך לעשות דברים מסוימים לפרק זמן מסוים על מנת להיפטר מהגוף מרעלנים סביבתיים וממזון שנמצא בגוף.

ניקוי רעלים יכול להתבצע בדרכים שונות. יש כאלה שעושים זאת על ידי צריכת מיצי פירות וירקות בלבד, ויש גם כאלה שעושים זאת בצורה קלה יותר, כמו למשל להימנע מצריכת מזונות המכילים סוכר, מלח, קפאין ואלכוהול.

אלו מכם שבדרך כלל אוכלים מזונות לא בריאים עשויים להרגיש טוב יותר לאחר ביצוע הגמילה הזו. הגוף שלך ירגיש משופר, צעיר יותר ואנרגטי יותר. אולי על ידי ביצוע הגמילה הזו, גם תורידו כמה קילוגרמים ממשקלכם. עם זאת, אם המשקל שלך ירד והוא בטווח התקין, עליך לשמור עליו על ידי אימוץ אורח חיים בריא.

איך עושים גמילה?

דיאטת ניקוי רעלים בריאה יכולה להיעשות על ידי אי אכילת מזונות מסוימים, הגברת צריכת פירות וירקות, אי צריכת אלכוהול וקפאין, שתייה מרובה של מים, וזה נעשה תוך פרק זמן מסוים, בדרך כלל בסביבות 7 ימים.

ישנם 7 שלבים של גמילה בריאה, כלומר:

1. לצרוך מי לימון כל בוקר

התחילו את היום בשתיית מים בתוספת מיץ לימון. ויטמין C הכלול במיץ לימון יכול להגביר את רמות הגלוטתיון בגוף, שהוא תרכובת חשובה הדרושה לניקוי רעלים ביום. מים עם לימון יכולים לסייע בניקוי היום מרעלים שהצטברו בו ויכולים גם להפחית חסימות בכיס המרה. זה עוזר לשמור על בריאות הכבד וכיס המרה. בריאותם של שני האיברים הללו היא המפתח בעיכול השומן.

2. הרגיע את הלב והנפש שלך

הקדישו לפחות 10 דקות כדי להרגיע את עצמכם. לב ונפש רגועים יכולים לעזור לגוף לנקות רעלים. נטילת נשימות עמוקות יכולה לעזור לריאות שלך לקבל חמצן ולשחרר פחמן דו חמצני טוב יותר. זה גם יכול לעזור להניע את חילוף החומרים בגוף, כך שהמזון שאתם צורכים יוכל להתעכל כראוי.

3. בצע פעילות גופנית

במהלך ניקוי רעלים, עדיף להשקיע לפחות שעה בכל יום בפעילות גופנית. זיעה שיוצאת במהלך פעילות גופנית יכולה לעזור לך להסיר רעלים בגוף. פעילות גופנית יכולה גם לעזור להחליק את זרימת הלימפה בגוף, ובכך לעזור לגוף להסיר רעלים באמצעות זיעה.

4. הימנעו ממזונות מעובדים

עשו זאת למשך 7 ימים לפחות, "חופשי" ממזונות מעובדים וממזונות ארוזים הנוטים להיות דלים בחומרים מזינים ועשירים בשומן, מלח, סוכר וחומרים משמרים. הימנעו גם ממשקאות ארוזים, כמו משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים באריזה, כדאי להחליף אותם במים, חלב דל שומן, או תה צמחים. אתה יכול לאכול מזון טרי, כגון בשר טרי, דגים טריים, פירות וירקות.

5. להפסיק לשתות קפה לזמן מה

ככל שאתה שותה יותר קפה, אתה מפעיל יותר לחץ על בלוטות יותרת הכליה שלך, המסייעות בשליטה על חילוף החומרים ולחץ הדם. בנוסף, הקפאין בקפה יכול להפריע לחילוף החומרים של התרופות בכבד וגם לניקוי הרעלים הטבעי המתרחש בכבד. עדיף להפסיק את הרגל שתיית הקפה לזמן מה במהלך תהליך הגמילה.

6. מלאו חצי צלחת בפירות וירקות

אכילה מרובה של פירות וירקות המכילים סיבים יכולה לעזור לגופך להיפטר מרעלים, לשפר את מערכת העיכול שלך, וגם לספק ויטמינים ומינרלים שהגוף שלך צריך. בנוסף, הסיבים בפירות וירקות יכולים גם לעזור לכם להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן המעי הגס וסוכרת מסוג 2. במהלך תהליך ניקוי רעלים זה, מומלץ לצרוך עד 10 מנות של פירות וירקות ביום. מלאו את הצלחת שלכם במיוחד בירקות עלים ירוקים, כמו ברוקולי, תרד, כרוב, קייל, בוק צ'וי ואחרים, כמו גם בצל ושום. מזונות אלו יכולים לעזור לגוף להסיר רעלים המצטברים בכבד. אל תשכח להוסיף פירות כמו תפוחים, אגסים, פפאיות, תפוזים, מלונים ועוד.

7. התרחקו ממשקאות אלכוהוליים

אלכוהול קשה לעיכול בגוף. צריכת אלכוהול עלולה להכביד על הגוף, במיוחד על המוח והכבד. הכבד הוא איבר שמפרק אלכוהול כך שהוא יכול להיות מופרש מהגוף. לכן, צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה לפגוע בכבד. אי צריכת אלכוהול, פירושה שאתה עוזר להקלה על תפקוד הכבד ולשמור על כבד בריא, כאשר הכבד הוא האיבר שאחראי על ביצוע ניקוי רעלים טבעי בגוף.

עם זאת, מה שיש להדגיש כשאתה בדיאטה זו לניקוי רעלים הוא שאתה עדיין חייב לענות על הצרכים התזונתיים שלך, המורכבים מפחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. אל תתנו לדיאטה הזו להביא השפעה רעה על הבריאות שלכם.

קרא גם