בעת שיעול, בנוסף לנטילת תרופות, מומלץ בדרך כלל לא לצאת בלילה, לנוח הרבה כדי למנוע מתח. המטרה היא כמובן להקל מיד על שיעול מתמשך או בעיות בריאות נלוות אחרות. לא רק זה, עמידה בהגבלות על מזון ושתייה האסורות בעת שיעול יכולה גם לסייע במניעת שיעול או בהחמרת מצבך.
אילו מאכלים ומשקאות אסורים בעת שיעול?
באופן כללי, שיעול הוא אחד התסמינים של שפעת. למרות ששיעול הנגרם על ידי שפעת הוא בדרך כלל קל וחולף מעצמו, לעולם אין להתעלם מהמצב. בנוסף להפיכת הגוף לאי נוחות, שיעול ממושך יכול לעורר זיהומים אחרים בדרכי הנשימה כך שמצב השיעול הופך חמור יותר.
טיפול בשיעול באמצעות תרופות נגד שיעול ללא מרשם (ללא מרשם/תרופות ללא מרשם), כמו גם תרופות טבעיות לשיעול לא יהיו יעילות אם לא תציית לכמה טאבו לשיעול, שאחד מהם הוא המשך צריכת מזונות ומשקאות שעלולים להחמיר מצבי שיעול.
הימנעות ממזונות ומשקאות אסורים בעת שיעול יכולה לעזור לך להאיץ את הריפוי. לא רק זה, הקפדה על הגבלות תזונתיות גם עוזרת לך למנוע מהמצב הזה להחמיר
1. אוכל מטוגן
אולי אתה שומע לעתים קרובות את העצה להימנע ממזונות מטוגנים בעת שיעול. מסתבר שזה אכן נכון. למעשה, זה לא האוכל שמחמיר את השיעול, אלא השמן המשמש לטיגון.
שמן, במיוחד שמן בישול שנעשה בו שימוש חוזר, מייצר תרכובות אקרוליין שיגרמו לתחושת גירוד קשה בגרון. ככל שמשתמשים בכמות השמן בתדירות גבוהה יותר וככל שכמות השמן גדולה יותר, כך איכות השמן גרועה יותר. זה בהחלט מסכן את הבריאות.
לא רק זה, המרקם המחוספס של מזון מטוגן יכול גם לגרות את דופן הגרון. ההשפעה תהיה חמורה יותר אם יש לך שיעול יבש.
סיבה נוספת לכך שמזונות מטוגנים הם מזונות שיש להימנע מהם בעת שיעול היא שהמזונות הללו עלולים לגרום לריפלוקס חומצי ואלרגיות למזון. ריפלוקס חומצת קיבה שעולה יכול לעורר היצרות של דרכי הנשימה ולאחר מכן לגרום לשיעול.
לכן, כל עוד מצב השיעול לא השתפר, כדאי להימנע מצריכת מזונות אסורים במהלך שיעול זה כדי למנוע מצב זה להחמיר.
2. משקאות המכילים קפאין
בנוסף לאוכל, ישנם גם סוגי משקאות שיש להימנע מהם בצריכה מופרזת בעת שיעול. משקאות המכילים קפאין הם חלק מהם.
הסיבה לכך היא שקפאין יכול לגרום לגז חומצי מהקיבה לעלות בחזרה לגרון. מצב זה יכול לגרום לתחושת גירוד בגרון. כתוצאה מכך, השיעול שלך מחמיר ואינו חולף.
קפאין נמצא בקפה, תה וסודה שיש להימנע מהם במהלך שיעול. כדי להקל על שיעול, אתה לא צריך להפסיק לשתות קפאין לחלוטין. עם זאת, חשוב להגביל אותו.
3. מזון מעובד
אתה יכול למנוע מהשיעול שלך להחמיר על ידי התרחקות ממזונות מעובדים, כגון מזון ארוז, אוכל מהיר, וצ'יפס. לא בכדי, מחקר שפורסם על ידי ה-British Journal of Nutrition קובע כי לתזונה יש תפקיד חשוב לתמוך בעבודתה של מערכת החיסון שתילחם בזיהום.
במילים אחרות, צריכה אופטימלית של חומרים מזינים בגוף יכולה לחזק את המערכת החיסונית להילחם בשיעול. מזונות מעובדים נוטים להיות פחות צפופים תזונתיים. לכן, נסו לאכול עם תזונה מלאה כאשר אתם חולים.
אם אתם מבולבלים לגבי אילו מזונות מעובדים אסורים בעת שיעול, תוכלו לאכול מזונות עשירים בתכולת חלבון צמחי, כמו פולי סויה וירקות. מזונות אלה יכולים לעזור להילחם בזיהומים ויראליים הגורמים לשיעול.
4. מעוררי אלרגיה למזון
בעיות בריאותיות שונות עלולות לגרום לשיעול. בנוסף לזיהומים ויראליים, שיעול הוא סימפטום לתגובה אלרגית. מצבים אלרגיים מתרחשים כאשר יש תגובת יתר של מערכת החיסון לחומרים במזון.
ישנם מספר אלרגנים למזון שיכולים להחמיר את השיעול שלך. מזונות אלה יכולים להיות פירות ים, ביצים, אגוזים ואחרים. זיהוי מזונות שיכולים לעורר אלרגיות בגוף תוך הימנעות מהם היא אחת הדרכים הנכונות להקל או אפילו למנוע שיעול לחלוטין.
בנוסף לשיעול, המשך אכילת מזונות אלרגניים עלולה לעורר גם תגובות אלרגיות חמורות יותר כגון התקפים וקוצר נשימה. גורמים לאלרגיה למזון עם מרכיבים המבוססים על חלב יכולים גם לגרום להפרעות עיכול אצל ילדים ופעוטות.
התנזרות כדי למנוע מהשיעול להחמיר
כשיש לך שיעול, ישנן הגבלות רבות על מזון ושתיה שיש לפעול לפיהן. על מנת למזער עוד יותר את חומרת השיעול, בנוסף לתשומת לב למה שאתם אוכלים, עליכם להימנע גם מאורח חיים לא בריא.
כל עוד תסמיני השיעול לא פחתו, הפסיקו לעשות כמה מההרגלים הבאים הרעים לבריאות:
1. עישון
עשן סיגריות יכול לגרות את רירית הגרון והריאות, להחמיר את השיעול, התאוששות יכולה אפילו להגביר את הסיכון לסרטן. אם יש לך שיעול כתוצאה מזיהום נפוץ בדרכי הנשימה כגון הצטננות, עישון עלול לגרום לבעיות ריאות, כגון ברונכיטיס.
לא רק מעשנים פעילים שצריכים להיות מודעים לסכנות העישון בעת שיעול. מעשנים פסיביים צריכים גם להימנע ככל האפשר מעשן סיגריות אם הם רוצים שהשיעול יירגע מיד ולא יחוו סיבוכים נשימתיים.
2. לאכול הרבה בלילה
בעת שיעול, השתדלו לא לאכול יותר מדי בלילה, במיוחד לפני השינה. אכילה מרובה מדי לפני השינה עלולה לגרום לשיעול מתמשך אצל אנשים שיש להם ריפלוקס קיבה ושט (GERD) הלא היא מחלת ריפלוקס חומצי.
כתוצאה מכך, חומצת הקיבה עלולה לזרום חזרה אל מערכת העיכול העליונה ולגרום לגירוי, לעורר שיעול. המרחק האידיאלי לאכול ולישון הוא שעתיים לפחות.
3. לישון על הגב
תנוחת הגוף בזמן השינה היא אחד הגורמים המשפיעים על מצב השיעול שלך. שינה על הגב יכולה לעורר שיעול בלילה, במיוחד אם יש לך שיעול עם ליחה. תנוחת שינה זו עלולה לגרום לליחה להצטבר בדרכי הנשימה, ולעורר שיעול מתמשך. כדי למנוע שיעול, נסה לישון על הצד כדי שהליחה תתנקז.
4. עובדים מאוחר מדי
יש להימנע משעות נוספות ומפעילות מוגזמת עד מאוחר מדי כאשר אתה משתעל. עייפות משעות נוספות עלולה להחליש את המערכת החיסונית. למרות שהחסינות של הגוף ממלאת תפקיד חשוב במלחמה במחלה שגורמת לך לשיעול.
סוגי מזון מומלצים בעת שיעול
מלבד הצורך להימנע מצריכת מזונות אסורים בעת שיעול, כדאי גם להגביר את הצריכה של מזונות אחרים כדי שיעול ייפתר במהירות, כגון:
- הגבר את צריכת הירקות והפירות מדי יום.
- שתו תרופה טבעית לשיעול מתערובת של דבש, תה צמחים ולימון באופן קבוע. אם אתם צורכים יותר מדי תה, תוכלו להחליף את תה הצמחים במים חמימים.
- אכלו מרקים חמימים ועשירים בחלבון, כמו מרק עוף. מזון הרוטב עוזר לשחרר את הליחה שסותמת את דרכי הנשימה. בנוסף, השילוב של ירקות ומרק יכול להיות מרכיב רב עוצמה המסייע בהפחתת דלקות בדרכי הנשימה.
- הגדל נוזלים כדי למנוע התייבשות כך שתהליך הריפוי יכול להתרחש מהר יותר.
חשוב לזכור, אימוץ תזונה בריאה עם תפריט מזון מזין לא בהכרח עוצר את השיעול הממושך שאתם חווים. עם זאת, על ידי הימנעות ממזונות אסורים בעת שיעול ואכילת מזון בריא, המערכת החיסונית שלך להילחם בזיהום תגבר.
