שיבולת שועל ללילה היא דרך להגיש שיבולת שועל מבלי לבשל אותה. במקום לבשל שיבולת שועל על הכיריים או במיקרוגל, שיטה זו דורשת מהמרכיבים לשבת לילה שלם. מהן היצירות של מתכוני שיבולת שועל ללילה?
מתכון בריא וקל לשיבולת שועל ללילה
כדי להכין שיבולת שועל ללילה, צריך לשמור שיבולת שועל ללילה במקרר ללילה אחד כדי להוסיף טעם רענן וטעים באכילה בבוקר.
זה יהפוך את המרקם של שיבולת שועל המבושלת על הכיריים שונה משיבולת שועל שנשארה למשך הלילה. שיבולת שועל ללילה נוטה להיות בעלת מרקם צפוף יותר והיא יותר מוּקרָם כשאוכלים.
להלן 4 מתכונים קלים לשיבולת שועל ללילה.
1. שיבולת שועל קלאסית ללילה
חומרים דרושים:
- כוס יוגורט יווני , או יוגורט רגיל
- כוס שיבולת שועל מיידית
- 5 כפות חלב פרה טרי
- 1 כף זרעי צ'יה ( זרעי צ'יה )
- כפית תמצית וניל
- קורט מלח
- 2 כפות דבש
איך להכין
- מערבבים את כל החומרים בקערה אחת, ואז מערבבים עד לפיזור אחיד
- מכסים ומניחים ל-4 שעות במקרר. רצוי להשאירו למשך הלילה ולצרוך אותו בבוקר.
2. בננה שוקולד שיבולת שועל ללילה
(מקור: www.shutetterstock.com) חומרים דרושים:
- כוס יוגורט יווני מישור
- כוס שיבולת שועל
- 5 כפות חלב פרה טרי או חלב סויה
- 1 כף זרעי צ'יה ( זרעי צ'יה )
- כפית תמצית וניל
- קורט מלח ו-2 כפות דבש
- 1 בננה, ניתן למעוך או לחתוך לעיגולים
- 2 כפות שוקולד צ'יפס או צימוקים
איך להכין
- מערבבים ומערבבים את כל החומרים בקערה, מלבד בננות ושוקולד צ'יפס.
- מכסים ומניחים ל-4 שעות במקרר. עדיף להשאיר אותו למשך הלילה.
- אפשר לפזר בננות או שוקולד צ'יפס וצימוקים כמו תוספות כאשר אתה רוצה לאכול את זה בבוקר.
3. מתכון עם תותים גבינה
(מקור: www.shutterstock.com) מרכיבים להכנה:
- כוס יוגורט רגיל
- כוס שיבולת שועל מיידית
- 5 כפות חלב פרה או חלב סויה
- 1 כף זרעי צ'יה ( צ'יה זרעים )
- כפית תמצית וניל
- קורט מלח
- 2 כפות דבש
- כוס תותים טריים קצוצים
- 3 כפות גבינת שמנת
- 4 כפיות לימון סחוט
איך להכין
- מערבבים ומערבבים את כל החומרים בקערה, מלבד התותים הקצוצים.
- מכסים ומניחים ל-4 שעות במקרר. רצוי להשאירו למשך הלילה ולצרוך אותו בבוקר.
- אתה יכול לפזר תותים קרים כמו תוספות כאשר אתה רוצה לאכול את זה בבוקר.
4. מתכון עם מנגו, תפוח ואננס
(מקור: www.shutterstock.com) חומרים דרושים:
- כוס יוגורט יווני מישור
- כוס שיבולת שועל
- 5 כפות חלב פרה טרי או חלב סויה
- 1 כף זרעי צ'יה ( זרעי צ'יה )
- כפית תמצית וניל
- קורט מלח ו-2 כפות דבש
- 1 כף מנגו חתוך לקוביות קטנות
- 1 כף תפוח חתוך לקוביות קטנות
- 1 כף אננס חתוך לקוביות קטנות
איך להכין:
- מערבבים ומערבבים את כל החומרים בקערה, מלבד הפירות הקצוצים.
- מכסים ומניחים ל-4 שעות במקרר. עדיף להשאיר אותו למשך הלילה.
- אתה יכול לפזר פירות קצוצים קרים כמו תוספות כאשר אתה רוצה לאכול את זה בבוקר.
