לרגשות יש תפקיד חשוב כשאתה חושב ומתנהג. הרגשות שאתה מרגיש כל הזמן משפיעים על ההחלטות והפעולות שלך, עוזרים לך לשרוד, להימנע מסכנות ולהבין את עצמך ואחרים. ובכן, כדי להבין באמת רגשות, סוגי רגשות ותפקודיהם בחייך, שקול את הסקירה הבאה.
סוגים שונים של רגשות בסיסיים שיש להם יתרונות משלהם
לכל אחד יש רמה שונה וניהול של רגשות, אבל למעשה יש כמה רגשות בסיסיים שיש לנו. זה סוג בסיסי זה של רגש שמשפיע על התנהגותו של אדם.
1. אושר
מכל סוגי הרגשות, האושר הוא הרצוי והמבוקש ביותר על ידי כולם. רגש זה מוגדר כמצב רגשי נעים, כגון תחושות של סיפוק, שמחה ורווחה. אושר יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות, כגון באמצעות:
- הבעת פנים מחייכת
- טון דיבור עליז ומהנה
- שפת גוף שנראית נינוחה או נרגשת
רגשות אושר מובילים אדם להיות אסיר תודה ולהבין את עצמו ואת אחרים טוב יותר. אושר הוא דוגמה אחת לרגשות חיוביים הממלאים תפקיד חשוב בבריאות הפיזית והנפשית. אחד מהם הוא הארכת חיים.
לעומת זאת, אם אינך מרגיש מאושר, כגון חרדה, לחץ, דיכאון ובדידות עלולים להשפיע לרעה על בריאותך ולהוריד את איכות חייך.
2. עצב
ההפך מאושר, אנשים רבים לא רוצים עצב. רגשות אלו מאופיינים בתחושות של אכזבה, חוסר תקווה, חוסר עניין ומצב רוח רע. כמו כל רגש, עצב יכול לבוא בכל עת והוא נחווה על ידי כולם מעת לעת.
במקרים מסוימים, אנשים שחשים עצב ממושך וקשה עלולים להפוך לדיכאון. עצב יכול להתבטא בכמה דרכים כולל:
- מצב רוח קודר
- שתוק
- רדום וחסר השראה
- להתרחק מאנשים אחרים
- בוכה
רמת העצב שחש כל אדם משתנה, בהתאם לגורם ולאופן שבו האדם מתמודד עם העצב שלו.
עם זאת, תחושת עצב אינה רעה לחלוטין. רגשות אלו יכולים להוביל אותך להבין ולדעת כיצד לקום, לרפא את עצמך ולהרהר על כך שלא תהיה עצוב או מאוכזב שוב בעתיד.
3. פחד
פחד הוא רגש רב עוצמה הממלא תפקיד חשוב בהישרדותך. כאשר אתה מרגיש את הרגשות האלה, השרירים שלך נמתחים, הלב שלך פועם מהר יותר, והמוח שלך הופך עירני יותר.
לדוגמה, כאשר נמצאים במצב של סכנה, פחד יתעורר ויגרור תגובה להתגונן, כגון ריצה או בקשה ממישהו אחר לעזרה. לכן, כולם מצוידים בסוג זה של רגש כדי שיוכלו להגיב כאשר הם בסכנה.
פחד יכול לכלול מגוון ביטויים, כגון:
- הבעות פנים מפוחדות; להרחיב את העיניים ולהוריד את הראש
- מנסה להסתיר, להתחמק או להעז להתמודד עם איומים
- הזעת הגוף, קצב הלב והנשימה כל כך מהר
פחד מתעורר בדרך כלל כאשר האיום מיידי. הרגש הזה יגדל ויטפח תחושת אומץ, כך שהוא יגרום לך להיות עמיד יותר כשאתה מתמודד עם אותו מצב.
4. נגעל
גועל מאופיין בחוסר חיבה, בין אם זה לראות, להריח, להרגיש או לשמוע משהו, כך שאתה מנסה להתחמק ממנו. למרות שזה נשמע רע, הרגש הזה יכול לבנות הערכה עצמית כדי לשמור על ניקיון כך שהגוף ימנע מהעברת מחלות.
גועל מתבטא בדרך כלל בכמה דרכים, כגון:
- התרחק מחפצים שנחשבים מגעילים
- תגובות גופניות כגון בחילות ורצון להקיא
- הבעות פנים שמקמטות פנים, פוזלות ומסלסלות את השפתיים
5. כועס
כמו פחד, הכעס נחוץ כדי להגן על עצמך ולהגיב לאיומים. רגש זה מאופיין בתסכול, תחושה שאתה לא משתלב עם אנשים אחרים. כעס מתבטא לעתים קרובות בביטויים שונים, כגון:
- טון דיבור מחוספס או זועק
- גוף מיוזע ופנים אדומות
- ההתנהגות הופכת לתוקפנית, כגון מכה, בעיטה או זריקת חפצים
למרות שנראה לעתים קרובות כרגש שלילי, כעס יכול למעשה להניע אותך לפעולה ולמצוא פתרונות לדברים שמטרידים אותך.
כעס שנחשב כרע הוא כעס בלתי נשלט, מוגזם, המתבטא באופן שמזיק לעצמו או לאחרים. כעס זה מקשה על אדם לקבל החלטות רציונליות ואף יכול להשפיע לרעה על הבריאות.
6. בהלם או מופתע
מופתע או מופתע יכול להיות מסווג כרגשות חיוביים, רגשות שליליים, וגם ניטרליים. מצב זה מתרחש בדרך כלל לזמן קצר מאוד עקב משהו בלתי צפוי. מבלי שאתה יודע זאת, הרגשות הללו מתגלים כחשובים להתנהגותו של אדם. למה?
כי תחושת הפתעה או הפתעה יכולה להניע אדם להיות רגוע יותר וללמוד לשלוט בעצמו וברגשותיו. ישנן מספר דרכים להביע הפתעה או הפתעה, כולל:
- תגובה פיזית לקפיצה או צעד אחורה
- משמיע קולות צרחות, צרחות או התנשפות
- תגובות אחרות, להילחם או לברוח
- הבעות פנים מרימות גבות, עיניים מרחיבות או פה פעור
7. רגשות אחרים
הרגשות הקודמים התרחשו אצלך לעתים קרובות יותר מאשר חלק מהרגשות הללו, כגון הרגשת נחמה, מבוכה, תחושת גאווה, תחושת אשמה או תחושת השפלה.
רגשות אלו יכולים לחקות רגשות אחרים, כלומר הם לא תמיד מתוארים בהכרח באותו הבעה. לדוגמה, ניתן להראות תחושת מבוכה על ידי הסתכלות למטה כמו פחד, הסמקה כמו כעס וניסיון להסיט את המבט כמו גועל.
