בריאות מינית

5 דרכים לשמור על בריאות הרבייה של הגבר והנקבה |

רוב האנשים חושבים שבריאות הרבייה קשורה רק להריון וללידה, ולכן היא מתויגת לעתים קרובות כעסק של אישה. למעשה, בריאות מערכת הרבייה חשובה באותה מידה לגברים ולנשים כדי לשמור על צאצאים. בוא נראה את הסקירה שלהלן כדי להבין את חשיבות מערכת הרבייה שלך וכיצד לשמור על בריאותה.

מדוע בריאות הרבייה חשובה?

מצוטט מאתר ארגון הבריאות העולמי (WHO), בריאות הרבייה היא מצב של רווחה מלאה במונחים של תהליכים פיזיים, נפשיים, חברתיים, תפקודיים ותהליכים קשורים של מערכת הרבייה.

בריאות הרבייה פירושה גם שאדם יכול לקבל חיי מין בטוחים ומספקים, ויכולת להתרבות על פי רצונו.

מערכת הרבייה עצמה נחוצה ליצורים חיים כדי לייצר, להגן ולהעביר ביציות או זרע.

לגברים ולנשים יש מערכות רבייה שונות, הן מבחינת הצורה, התפקוד והמבנה התומך בהם.

האיברים של מערכת הרבייה הנשית כוללים את הנרתיק, הרחם (רחם), השחלות, החצוצרות והפות. בעוד שמערכת הרבייה הגברית מורכבת מהפין, האשכים ושק האשכים (אשכים).

בעיקר אצל נשים, מערכת הרבייה אחראית גם על שמירת ההריון והיותו המקום בו העובר גדל ומתפתח עד להולדתו.

עם זאת, רוב האנשים אינם מבינים שמערכת הרבייה שלהם היא החלק השברירי ביותר בגוף.

אם אינך חכם בשמירה על בריאות הרבייה, אתה בסיכון לחוות הפרעות רבייה שונות בעתיד.

בעיות בריאות פוריות שונות שעלולות להתרחש הן כדלקמן:

בעיות פוריות

בריאות הרבייה שאינה נשמרת כראוי עלולה לגרום לאי פוריות, הלא היא אי פוריות, בין אם מדובר בגברים או בנשים.

אי פוריות היא מצב בו מערכת הרבייה אינה מסוגלת להביא צאצאים. מצב זה חמור למדי והוא נפוץ למדי.

לפי ארגון הבריאות העולמי, ההערכה היא ש-48 מיליון זוגות ו-186 מיליון אנשים בעולם חווים בעיות פוריות.

מחלה מועברת במגע המיני

בנוסף לאי פוריות, מחלות המועברות במגע מיני מהוות גם איום אם לא שמים לב לבריאות הרבייה.

מין לא בטוח, כמו אי שימוש בקונדומים או ריבוי פרטנרים מיניים, מגביר את הסיכון של אדם לחלות במחלת מין.

כמה דוגמאות למחלות המתעוררות עקב חוסר מודעות בשמירה על בריאות מערכת הרבייה הן:

  • זִיבָה
  • טריכומוניאזיס
  • כלמידיה
  • עַגֶבֶת
  • HPV
  • HIV

טיפים לשמירה על בריאות הרבייה של גברים ונשים

לאחר שהבנת עד כמה חשוב לטפל במערכת הרבייה שלך, השלב הבא הוא לאמץ הרגלים חדשים כדי לשמור על בריאותה.

הנה כמה דרכים פשוטות שתוכל לעשות כדי לשמור על בריאות הרבייה:

1. הקפידו היטב על היגיינת איברים אינטימית

שמירה על היגיינת איברי המין היא סוג של מחויבות לשמירה על בריאות הרבייה.

איברי המין המלוכלכים והלא מטופחים בהחלט גורמים לזוגות לא ששים לקיים איתך יחסי מין.

בנוסף, איברים אינטימיים מלוכלכים יכולים גם להגביר את הסיכון למחלות שעלולות להפריע לעבודה של מערכת הרבייה.

שמירה על ניקיון איברי הרבייה אינה זקוקה לשיטות מסובכות, אתה צריך לעשות דברים כמו:

  • נקו תמיד את איברי המין לאחר הטלת שתן, כמו גם לפני ואחרי קיום יחסי מין.
  • ודא שאזור האיברים האינטימי תמיד יבש ולא לח.
  • הימנע משימוש בסבון ריחני, סבון בטל, דאודורנט, אבקה ושטיפה בנרתיק מכיוון שהם עלולים לגרום לגירוי בעור איברי המין.
  • החלף תחתונים כל יום וודא שהחומר בו משתמשים מסוגל לספוג זיעה היטב.
  • עבור גברים, שקול ברית מילה כדי למנוע את הסיכון לזיהום חיידקי באיבר המין.

אם אדם אינו נימול, העורלה שאינה מוסרת יכולה להפוך למקום לאיסוף הלכלוך.

כתוצאה מכך, הלכלוך עלול להצטבר ולגרום לזיהום אם לא בודקים אותו.

2. לאכול אוכל בריא

דרך נוספת לשמור על בריאותם של איברי הרבייה היא לשים לב למה שנכנס לגוף שלך.

אם אתם רגילים לאכול מזונות בריאים ומזינים במיוחד, הגוף שלכם ירגיש בריא וחטוב יותר.

כמו כן תימנע ממחלות שונות, כולל מחלות התוקפות את מערכת הרבייה.

בנוסף, צריכה תזונתית נכונה יכולה גם לעזור לגוף לייצר תאי זרע וביצית בריאים ואיכותיים.

מזון בריא גם מכין את גוף האישה להריון ללא סיבוכים.

על פי העמוד של Harvard Health Publishing, הנה טיפים לבחירת מזונות בריאים לבריאות הרבייה שלך:

  • הימנע משומני טראנס
  • אכלו יותר שמן צמחי בלתי רווי
  • ענה על צורכי חלבון מירקות, כגון שעועית, טופו ודגנים מלאים
  • בחר פחמימות עשירות בסיבים, כגון דגנים מלאים, ירקות, פירות ואגוזים
  • שתו חלב טהור
  • קח מולטי ויטמין, כגון חומצה פולית
  • ענה על הצרכים של ברזל, כגון מתרד, שעועית, דלעת, עגבניות וסלק

3. קיים יחסי מין בטוחים

מין בטוח מוגדר ככל צורה של פעולה מונעת כדי להגן על עצמך ועל בן/בת הזוג שלך מפני הסיכון של מחלות מין.

מין בטוח יכול להתפרש גם כמאמץ להימנע מהריון לא מתוכנן.

עם זאת, העיקרון של תרגול מין בטוח אינו מתמקד רק בשימוש בקונדומים.

כמה דברים שהם סוג של התנהגות מין בטוחה לשמירה על בריאות הרבייה, כולל:

  • שימוש באמצעי מניעה, כגון קונדומים, גלולות למניעת הריון או התקן תוך רחמי.
  • לא להיות בעל מספר שותפים למין.
  • שמרו על היגיינה אינטימית לפני ואחרי יחסי מין.
  • בדוק ובדוק שוב את ההיסטוריה המינית שלך ושל בן/בת הזוג שלך.
  • בצע בדיקות מחלות מין על בסיס קבוע.

4. בדקו בשקידה את בריאות הרבייה לרופא

אנשים מסוימים עשויים לבדוק את בריאות הרבייה שלהם רק כאשר הם מתכננים הריון.

למעשה, גם אם אינך מתכננת להיכנס להריון, עדיין יש לבדוק את מערכת הרבייה שלך באופן קבוע כדי למנוע בעתיד מחלות שונות שיכולות להופיע ללא תסמינים.

דוגמה אחת היא אנדומטריוזיס, הפוגעת בנשים. אם נותרת ללא טיפול מתאים, מחלה זו עלולה להקשות על נשים להיכנס להריון.

בנוסף, מחלות זיהומיות שתוקפות את האשכים או הפין נמצאות גם בסיכון להקשות על גברים להחדיר את בן זוגם.

על בסיס זה, גברים ונשים כאחד מוזמנים לבדוק באופן קבוע את בריאותם במרפאות, בתי חולים או מעבדות בריאות.

לרוב, בדיקת אברי הרבייה מתמקדת בסיכון לזיהום, מחלות מין ומחלות תורשתיות שעלולות לעבור בתורשה מההורים.

להלן כמה מהסוגים הנפוצים ביותר של בדיקות בריאות הרבייה:

  • בדיקה כללית ( ספירת דם מלאה)
  • בדיקת שתן
  • אולטרסאונד
  • HSG
  • בדיקות למחלת מין, כגון בדיקת עגבת עם בדיקת VDRL
  • משטח פאפ

5. ליישם אורח חיים בריא

אורח חיים בריא הוא המפתח לשמירה על בריאות הגוף הכללית אשר תשפיע גם על בריאות מערכת הרבייה שלך.

לכן, אם אתה מעשן ושותה אלכוהול, אתה צריך לנסות להפסיק את שני ההרגלים הרעים האלה.

זה אמנם לא קל, אבל זה לא בלתי אפשרי אם המאמצים הללו מלווים בכוונות חזקות ובנחישות.

נסה לאט על ידי הפחתת כוס אלכוהול או סיגריה אחת ליום כדי להפסיק לעשן.

אם אתם רגילים לזה, אז צמצמו עוד כמה סיגריות וכוסות עד שתצליחו להפסיק לגמרי.

במידת הצורך, תוכל לבקש תמיכה מהאנשים הקרובים ביותר כגון משפחה, בן זוג או חברים.

בנוסף, אל תשכחו להתאמן באופן קבוע כדי שהגוף שלכם יישאר בכושר כל יום.

פעילות גופנית יכולה לעזור לך להשיג את המשקל האידיאלי שלך ולהגדיל את הסיכויים להיכנס להריון.

כך גם בהתרגלות לישון מספיק. שינה היא הדרך הטבעית של הגוף לשמור על בריאותו.

אם יש לך חוסר שינה, ההשפעה תורגש מיד על בריאותך, כולל על בריאות הרבייה בטווח הארוך.