בריאות מערכת העיכול

גורמים שונים לבטן נפוחה, מטריוויאלי ועד שצריך לצפות

גזים היא בעיית עיכול שיכולה לקרות לכל אחד. בדרך כלל, גזים מתאפיינים בבטן נפוחה המלווה בלחץ בגלל שהבטן מרגישה מלאה. אז מה הם הגורמים לגזים?

גורמים לגזים

בעיקרון, הבטן שנראית מוגדלת בגלל נפיחות ונפיחות היא תקינה. הסיבה היא שזהו תהליך ביולוגי שכולם יכולים לחוות.

מצב זה מתרחש בדרך כלל עקב הצטברות גזים במערכת העיכול. עם זאת, תלונה זו יכולה להיות סימפטום למחלות של מערכת העיכול.

לכן יש לבחון עוד יותר גזים הנמשכים זמן רב ומלווה בתופעות נוספות על מנת שתוכלו לגלות מה גורם לה.

1. הפקת גז במעיים

הגורם העיקרי לגזים הוא ייצור גזים מוגבר במעיים.

אתה מבין, לחלק מהאנשים יש מערכות עיכול שאינן מסוגלות לעכל מזונות מסוימים, כמו דגנים מלאים.

בתנאים מסוימים, הגוף ישחרר גז בצורה של מימן, מתאן או פחמן דו חמצני. מאוחר יותר, הגז ייצא באמצעות גיהוק או הפליץ.

אם גז נוצר מהר מדי, גז יצטבר במערכת העיכול ויגרום לנפיחות, בחילות וגזים.

2. לצרוך מזונות מעוררי גזים

כפי שהוזכר קודם לכן, ייצור עודף גז הוא הגורם העיקרי לגזים.

בינתיים, הגידול הזה בגז לא קורה סתם. ישנם מספר גורמים ומצבים שיכולים להיות מאחורי הסימפטומים של בעיית עיכול זו.

אחד מהם הוא צריכה של מזונות מסוימים. לסוגי המזון שיצוינו בדרך כלל לוקח זמן נוסף לעיכול מה שעלול לעורר קיבה נפוחה.

כדי להימנע מבעיה זו, הנה דוגמאות למאכלים ומשקאות שיכולים לעורר גזים.

אֱגוֹזִים

אחד המאכלים שגורמים לגזים שעליכם להיות מודעים אליו הם אגוזים.

אגוזים מכילים פחמימות מורכבות, סוג הפוליסכרידים, שקשה לעיכול לקיבה. כאשר השעועית עברה עיבוד ומגיעה למעי התחתון, מזונות אלו מתפרקים על ידי חיידקים.

לאחר מכן, החיידקים יעבדו את הבוטנים המעוכים בעבר בקיבה. תהליך זה מייצר הרבה גז.

לכן, אכילת יותר מדי אגוזים עלולה לייצר גזים שעלולים לעורר גזים.

אוכל שמן

שומן במזון אכן מספק תחושת מלאות ארוכה יותר. למרבה הצער, צריכת שומן מוגזמת עלולה להאט את תהליך העיכול וריקון הקיבה.

כתוצאה מכך, הבטן עלולה להרגיש אי נוחות עקב נפיחות וגזים. לכן, צרכו מזון שומני במידה כדי להימנע מכך.

פירות וירקות מסוימים

פירות וירקות בריאים לגוף, אך סוגים מסוימים עלולים לגרום לגזים.

לדוגמה, פירות עשירים בסוכר, עמילן וסיבים יכולים לגרום לייצור עודף של גז, כגון:

  • כרוב,
  • ברוקולי,
  • גזר ו
  • תפוח עץ.

בנוסף, פירות וירקות אלו מכילים סוכר טבעי, כלומר סורביטול שקשה לעיכול לגוף. צריכת יותר מדי סוכר וסיבים טבעיים עלולה לעורר חיידקי עיכול לייצר גז.

דגנים

כמו הפירות והירקות שהוזכרו, דגנים מלאים עשירים בסיבים. כתוצאה מכך, הדגנים כוללים מזונות שקשה לעיכול לגוף.

זו הסיבה שחיידקים במערכת העיכול ישחררו גזים במהלך עיכול הדגנים, במיוחד בצריכה מוגזמת.

חלב ומוצריו המעובדים

חלב פרה ומוצרי החלב שלו מכילים לקטוז. בינתיים, אנשים עם אי סבילות ללקטוז יכולים לחוות גזים לאחר שתיית חלב.

הסיבה לכך היא שתכולת הלקטוז בחלב יכולה להגביר את ייצור הגזים, כך שהקיבה הופכת נפוחה ונפוחה.

משקה קל

לבסוף, המזון שגורם לרוב לגזים הוא משקאות קלים.

סודה ומשקאות מוגזים אחרים יכולים לעורר הצטברות של עודפי גז במערכת העיכול.

לכן, אתה עלול לגהק לעתים קרובות יותר ולהרגיש נפיחות לאחר שתיית משקאות קלים.

3. הרגלי אכילה רעים

לא רק בחירת המזון הנצרך, ההרגל לאכול כל יום יכול למעשה לעורר גזים. כל דבר?

לאכול ולשתות מהר מדי

אכילה ושתיה בחיפזון עלולה לגרום לנפיחות וגזים.

הסיבה לכך היא שההרגל הזה גורם ליותר אוויר להיכנס למערכת העיכול כשאתה לועס או מדבר.

לאכול יותר מדי

אכילה במנות גדולות היא מעשית. עם זאת, הרגל זה יכול להיות רע עבורך הנמצאים בסיכון לחוות נפיחות וגזים.

במקום זאת, נסה לאכול פחות, אך לעתים קרובות יותר, כגון 4-5 ארוחות ביום.

4. מצבים רפואיים מסוימים

במקרים מסוימים, נפיחות, נפיחות ובחילות בבטן עלולות להיגרם ממספר מחלות עיכול. להלן בעיות העיכול הנפוצות ביותר.

אי סבילות ללקטוז

אי סבילות ללקטוז היא מצב שבו הגוף מתקשה לעכל את הלקטוז בחלב ובמוצרי חלב.

בעיית עיכול זו עלולה להתרחש מכיוון שהגוף אינו מייצר את אנזים הלקטאז הדרוש בתהליך העיכול.

אם אנזים זה אינו קיים, הלקטוז יהיה קשה לעיכול, כך שהוא יכול לעורר הפרעות עיכול. בנוסף לגזים, אי סבילות ללקטוז מאופיינת בשלשול לכאבי בטן לאחר שתיית חלב.

מחלת צליאק

אנשים עם צליאק צריכים להימנע מגלוטן מכיוון שהוא יכול להפעיל את מערכת החיסון, שתוקפת אז רקמת מעיים בריאה.

עם הזמן, בעיה זו עלולה לפגוע ברירית המעיים ולהפריע לספיגת חומרי הזנה. אחד התסמינים של מחלת הצליאק כוללים גזים ושלשולים.

זו הסיבה שאנשים עם מחלה זו צריכים לאמץ תזונה נטולת גלוטן כדי שלא יחוו את התסמינים המטרידים הללו.

מחלות אחרות

בנוסף לשתי בעיות העיכול לעיל, מצבים רפואיים אחרים שעלולים לגרום לגזים כוללים:

  • מחלת קרוהן,
  • עצירות,
  • גסטרופרזיס,
  • אנורקסיה נרבוזה,
  • תסמונת המעי הרגיז (IBS), וכן
  • מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD).

5. שתו משקאות אלכוהוליים

אלכוהול הוא תרכובת שיכולה לעורר דלקת. לכן, שתיית משקאות אלכוהוליים עלולה לגרום לנפיחות בגוף, כולל הקיבה.

דלקת זו יכולה להחמיר על ידי נוזלים המעורבבים לעתים קרובות עם אלכוהול, כגון משקאות ממותקים או סודה. כתוצאה מכך, גזים הם בלתי נמנעים.

6. מתח

דיווח של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, מתח יכול להיות גורם לגזים. הסיבה לכך, מתח קשור לשינויים בחיידקי המעי שיכולים להיות מושפעים ממצב הרוח.

אז, עצבי מעיים וחיידקים יכולים להשפיע על המוח ולהיפך.

לדוגמה, מתח לעיתים קרובות מקשה עליך לבלוע מזון או מגביר את כמות האוויר שאתה בולע. זה יכול לגרום לגזים.

7. סיבות אחרות

במקרים נדירים גזים יכולים להיגרם מבעיות בריאותיות חמורות, כגון:

  • אבני מרה,
  • מחלת כיס המרה,
  • סרטן הקיבה או המעי, ו
  • הצטברות נוזלים בחלל הבטן (מיימת).

אם יש לך שאלות נוספות, אנא שאל את הרופא לגבי הסיבות וכיצד להתמודד עם גזים בצורה מלאה יותר.